2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Tänk dig en gastank som har 3 zoner.
Den första är grön när du är full av styrka och energi, även om problem uppstår, de irriterar dig inte, och du är själv vid hög humör.
Den andra zonen är gul. När dina resurser är halvt uttömda. Du är fortfarande i ett gott känslomässigt tillstånd, men oftare upplever du trötthet, irritabilitet intensifieras, tankar verkar att det är dags att ta timeout.
Den tredje zonen är röd. När det nästan inte finns någon bensin kvar lyser en röd lampa som varnar för att bilen ska stanna.
Både känslomässigt och fysiskt är personen i den röda zonen svårt utmattad. Som regel är vi för irriterade i detta tillstånd, och irritation förändras i sin tur till apati, trötthet, ilska.
Det finns en cykel: Irritation - ilska - apati, det mest obehagliga. Eftersom hög irritabilitet orsakar ilska, och denna känsla i sig är mycket stark, tar den bort de sista resurserna, och vi glider snabbt in i apati.
Varför gav jag exemplet med bensintanken?
Det är naturligtvis mycket viktigt att stanna i den gröna zonen. Övervaka nivån på våra psykofysiologiska krafter. För från den gula zonen till den gröna är det mycket lättare att återvända än från det röda till gröna.
Vad ska man göra åt det?
Steg ett. Status uppdatering. Kära läsare, ta en kort paus, luta dig tillbaka i stolen och bestäm själv vilken zon du befinner dig i här och nu. Klassikern sa: "Om du inte vet var du ska segla, kommer ingen vind att vara gynnsam för dig."
Steg två. Uppdaterar resurser.
Vad betyder det?
Resurser är handlingar, tankar, tekniker, människor som hjälper oss att förbättra vårt känslomässiga tillstånd.
Varför uppdatera dem? För vi använder inte alla resurser medvetet. Ett exempel, när vi känner lite apati eller när vi är ledsna, kan vi ringa en vän eller flickvän och prata om abstrakta saker.
Vi gör detta omedvetet, vi ber honom inte om hjälp, men från själva konversationen, hans talesätt, känslomässiga tillstånd mår vi bättre, vi byter. Tänk, kära läsare, vad du gjorde när det inte var lätt för dig, analysera hur du hanterade situationen, försök att skriva ut och uppdatera dessa resurser.
Steg tre. Gör en lista över resurser som hjälper och fyller dig. Inte mindre än 30 stycken
Detta är viktigt eftersom resurser är väldigt individuella och det inte finns någon generell klassificering. Till exempel, om för en person, löpning är en resurs efter vilken han mår bra, både fysiskt och psykiskt. För en annan är löpning inte lämplig, personen kommer att kvävas, vara utmattad och det allmänna tillståndet förvärras.
Var lite självisk, skriv ner de saker som ger nöje, fyll dig med styrka.
Förresten, att sammanställa en lista med bekvämligheter är i sig en resurs för oss, eftersom vi kommer ihåg positiva känslor, känslor förknippade med det som hjälper oss.
Och det viktigaste, fjärde steget, utan implementering av detta, kommer ingenting att fungera. - Varsågod!
Naturligtvis är denna teknik inte ett motgift mot alla problem, för från den gröna zonen till den röda zonen kan du gå mycket snabbt efter traumatiska omständigheter, allvarliga problem, förluster, upplevelser som du inte kan hantera på egen hand.
I sådana fall är det säkert bättre att söka hjälp från en psykolog, psykoterapeut. Men för vardagliga uppgifter, att hålla sig i den gröna zonen, som en motverkan mot emotionell utbrändhet och förebyggande av depression, är metoden att hitta resurser effektiv.
Öva, vänner, för som klassikern sa: "Kunskap är också visdom, visdom är tillämpning av kunskap."
Rekommenderad:
Vart Tar Vital Energi Vägen Och Var Kan Man Få Resurser?
Det finns planer, det finns mål, det finns kunskap om hur. Men tyvärr finns det för närvarande ingen styrka att förkroppsliga förändringarna i livet. Fysisk trötthet, frekventa besvär, deprimerat deprimerat humör, en avskild livsstil, ovilja att agera och börja viktiga saker, men vad ska man börja där, det är svårt att klara av befintliga … vart tar energin vägen?
Jag Kommer Inte Att Ge äpplen Till Nect: Om Resurser Och Personliga Gränser
Kom ihåg den gamla sovjetiska filmen om Buratino, och hans ord: "Jag kommer inte att ge Nekt ett äpple, trots att han kämpar!" ? Jag vet inte om dig, men denna fras väckte beundran och sorg hos mig. Jag beundrade och tystnade avundsjuk på att träpojken inte ens var redo att dela fantasifullt äpple.
Mål Och Resurser. Projektivt Test
Varje person har resurser, som i sin tur villkorligt kan delas in i interna och externa. Externa resurser - det här är materiella värderingar, sociala status (roller) och sociala kopplingar som ger stöd till samhället, hjälper en person utanför.
4 Tänkande Resurser För Rika Och Fattiga
En rik man, en fattig man … minns du på 90 -talet att det fanns en sådan film? Jag minns väl historierna om vägen till pengar för medlemmar av samma familj i Amerika. Någon blev rik … och någon förgiftade brödet med råttgift och gick bokstavligen till botten på en läckande båt.
Hur Insikt Fungerar: Motståndskraft Och Gränser
Det mest globala positiva resultatet av att gå en insiktsterapi är en ökad motståndskraft. Dessutom ökar det betydligt. För att beskriva vad”motståndskraft” är i mycket enkla termer är det förmågan att klara det som tidigare verkade outhärdligt och omöjligt.
