2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Kunder gör ofta liknande förfrågningar:
- Jag känner en stark skuldkänsla i förhållande till …
- Jag hatar …
- Jag är väldigt rädd …
För att minska den känslomässiga skarpheten är det värt att inte fokusera på objektet som känslan riktar sig till, utan på känslorna själva, möjligheten till deras mångfald.
Du behöver papper, en penna, olika föremål eller plasticine
Steg 1. Vi rationaliserar känslor - vi reviderar dem
- Bestäm vilka negativa känslor du vill släppa taget om.
- Betygsätt ditt känslomässiga tillstånd associerat med dessa känslor på en skala från 0 till 10 poäng, där 0 är mycket orolig, 10 stör inte alls.
- Lär dig vad som i princip är känslor (se tabell).
- Fyll bordet.
- Nästa steg kan vara rangordningen av känslor på en skala där de känslor som du upplever oftast kommer först, sedan andra, tredje, etc.
- Det är viktigt att förstå att hela känslomängden är viktig och det finns faktiskt inga”bra” och”dåliga” känslor.
- De känslor som en person aldrig upplever är det viktigaste neurotiska behovet.
- Innan du släpper känslorna "låsta" av honom kommer han inte att bli av med de negativa känslorna som hindrar honom från att leva.
- Sökresurs: "Vad kan hjälpa till att visa dessa känslor?" Ta till exempel reda på: "Var dessa känslor tidigare?", "Hur manifesterade de sig?" och "När slutade du visa dem?"
Man upplever ofta
Man upplever sällan
Aldrig känna
Steg-2. Vi gör ett oberoende arrangemang av känslor
- Hitta i din lägenhet eller kontor olika små föremål som passar i din handflata och kan "stå" - det kan vara flaskor lim, parfym eller näsdroppar, ljus, statyer, stenar etc.
- Utse varje objekt som ett "substitut" för en eller annan känsla
- Ordna (utan att tänka) "Dina känslor" på skrivbordet.
- Ser du hur dina känslor interagerar med varandra?
- Identifiera närheten och konfrontationen av dina känslor
- Analysera dina observationer (det är bättre att skriva ner det)
Steg-3. Sista ritualen
- Sätt dina känslor i en cirkel och låtsas att de håller varandra i hand.
- I mitten av cirkeln, placera ett ljus som inte användes som ett "substitut" - detta kommer att vara Harmony
- Ta ur cirkeln den känslan som störde dig och släng den.
Slutsatser
- Återigen, betygsätt ditt tillstånd i samband med de känslor som störde dig på en 10-punkts skala. Hur har ditt känslomässiga tillstånd förändrats i jämförelse med vad det var i början av arbetet?
- Blev du enkelt av med objektet som symboliserar dina negativa känslor? - Detta indikerar att du är redo för positiv förändring
- Tyckte du synd om att du slängde föremålet? - Så vi måste arbeta vidare med det här, med hjälp av en terapeut. Dölj det i alla fall och använd det inte.
Rekommenderad:
Hur Man För Alltid Släpper En Person Eller En Situation Som Har Plågat I Flera år
Författare: Nikolay Linde psykoterapeut, författare till metoden för emotionell-figurativ terapi, doktorand. Artikeln ägnas åt en ny metod för att lösa problemet med känslomässigt beroende. Tanken är att känslomässigt beroende bestäms av de känslor eller delar av subjektets personlighet som "
HUR Man Ska Betala En Mans Uppmärksamhet Till Sig Själv? Hur Lockar Man Uppmärksamheten Hos En Man Man Gillar?
HUR man ska betala en mans uppmärksamhet till sig själv? Motivet är beskydd av "ens eget". Din och fortsätt Genom sina handlingar skapade flickan en situation där hon redan hade kommit in i mannens personliga utrymme, pekade ut honom som "
Hur Man Släpper Medarbetarnas Motivation. Demotivation är Vårt Allt
Om en mänsklig medarbetares motivation att arbeta … En person är en så levande substans som, enligt observationer från olika specialister, är kapabel till självmotivation och ett företags eller en chefs huvuduppgift är att inte förstöra (inte kränka) denna självmotiveringsprocess.
HUR SLÄPPER DU EN MAN?
En av de vanligaste förfrågningarna inom terapi är sjuk kärlek, kärleksberoende. När relationer leder till lidande, men det finns ingen styrka att få ett slut på dem. Och när separationen redan har passerat, men det är omöjligt att glömma personen.
Hur Man Släpper Ett Förhållande
Mänskliga relationer är en mycket komplicerad sak, särskilt när det gäller förhållandet mellan en man och en kvinna. De är så olika, men samtidigt har de en stark önskan att vara tillsammans, och så att en relation utvecklas mellan dem. Vissa par gör det bättre, andra gör det sämre, och det finns de som inte arbetar alls.
