5 Skäl Till Långvarig Trötthet, överansträngning

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-18 02:41

Kroniskt trötthetssyndrom är en medicinsk term, och sådan trötthet skiljer sig från vanligt överarbete genom att du inte kommer att kunna bli av med denna känsla även efter en god och lång vila. Relativt sett vilade du en vecka eller två, gick till jobbet och redan första dagen känner du dig trött. I detta fall är medicinska skäl troliga. Vår psykiska och fysiska hälsa är ofta kopplad, men först och främst bör du alltid kontrollera din fysiska hälsa. Så vad kan orsakerna till trötthet vara?

1. Fysiologisk - ohälsosam kost, brist på vitaminer, felaktig vardag, bruten schema (till exempel att du sover lite eller går för sent till sängs, går upp tidigt), hormonfel, anemi, vegetativ dystoni, elementär influensa, hjärtproblem, depression (fysiologiskt motiverad, baseras som regel på hormonella störningar, serotonin, noradrenalin, dopamin). Om du fortfarande känner dig trött, även efter en lång vila, bör du kontakta en specialist - i detta fall en neurolog / neuropatolog.
2. Psykologiska skäl. Först och främst påläggandet av onödigt "måste" på en själv.

Det kan finnas många psykologiska skäl, eller så kommer deras press på dig att vara enorm. Som regel beror detta på det strikta Super Ego, tidiga föremål för fastsättning. Till exempel sa mamma, pappa, mormor, farfar dig att inte vila ("Du måste arbeta till 8!"). Som ett resultat, när du kommer hem klockan 5, avslutar du fortfarande ett arbete hemma med 8 eller städar (du kan inte gå och lägga dig om de smutsiga disken eller lägenheten inte städas!). Och detta är inte alls din önskan! Du tycker inte om att städa, du tycker inte om disken. Du är pressad av några introjekt från barndomen, ansluten till tidiga föremål för anknytning, som du framgångsrikt internaliserade, och nu torterar du dig själv med din röst ("Du kan inte gå och lägga dig om disken inte tvättas!"). Det finns mycket större introjekt - "Du måste definitivt bli framgångsrik!" Relativt sett uppskattas detta lidande. Till exempel arbetade mormor mycket hårt 12-16 timmar om dagen och sa hela tiden till dig att hon försökte för dig ("Men du har inte gjort dina läxor och lagt dig / gått och lekt! Etc."). Eller mamma / pappa / farfar / mormor är väldigt trötta, och du ser i familjen detta ständiga överarbete, som oftast översätts till ord eller på en känslomässig nivå (”Jag försöker, jag är så bra, men du gör inte 't! Du gjorde inte det här och det här, och det här, och föll inte från överansträngning! ").

Du vilar lite. Varför är denna punkt värd att lyfta fram separat? Fysiologiskt eller externt kan det tyckas att du vilar ("jag ligger på soffan", "jag ska gå och lägga mig vid 22 -tiden"). Men den verkliga frågan handlar om vilans kvalitet - stänger du verkligen av huvudet? Människor som normalt inte kan vila har många oroliga tankar som ständigt snurrar i huvudet, och detta är inte vila. Du behöver vila så att alla tankar löser sig och du lugnar ner dig. Så om du går och lägger dig / sätter dig för att vila, men du är fortfarande spänd, eller om du vill avsluta spelet, tvätta disken, njuter du inte av viloprocessen, och därför blir det ingen vila som sådan. Ditt psyke vilar inte.

Ett annat alternativ - du ljuger eller tittar på en tv -serie, promenerar med din familj, men samtidigt återvänder du ständigt dina tankar till att du fortfarande behöver diska, återvända hem och snabbt utarbeta en rapport, och detta och som är planerad för nästa månad, så du måste förbereda dig. Tankecykeln i ditt huvud kan vara oändlig. Det anses inte vara en vila och en ledig dag när du städar, tvättar, lagar mat, gör hushållsfrågor, och allt detta händer hela dagen. Om du har vilat en halv dag och känner dig utvilad ("Fuuh, det har blivit lättare i kroppen!"), Och att diska blir en fröjd för dig - då blir det en vila för dig.

1. Du har en lång period av stress. Kanske har du något nytt i ditt liv just nu, du försöker anpassa dig till nya situationer i ditt liv (till exempel att skaffa barn, skilsmässa eller äktenskap / äktenskap). Det kan vara en trevlig händelse, men det förändrar livet radikalt - och nu kan du inte agera automatiskt, ditt liv kommer inte att vara detsamma som tidigare. Följaktligen måste du inkludera alla psykiska resurser för att förstå hur man anpassar sig till en ny situation och sänker energikostnaderna. Det kan dock ta ganska lång tid (en månad, två månader eller till och med ett år) tills du förstår detta mönster. Till exempel med ett barn - i ett år vände han sig till barnet, men han växer redan, han började gå, prata, och igen måste du vänja dig vid det. Vi har alla en annan förmåga hos psyket (konventionellt behållare) att anpassa sig till nya händelser, tilldela resurser för nya evenemang. För någon kan en månad vara tillräckligt, för någon kommer ett år inte att räcka (eller till och med 10 år!) - och detta kommer att stressa psyket. Naturligtvis är 10 års anpassning till de nya omständigheterna i ditt liv inte normen, och här måste du titta på var du saknar roten till varför detta händer.
2. Trauma eller intern konflikt. Till exempel tvingade de dig - "Du behöver det!" Till exempel insisterar andra ständigt på att du måste gifta dig. Ja, du gifte dig, men du behöver det inte, du vill inte bygga upp en relation med en person, och i allmänhet är detta en helt fel person, och du övertygade dig själv om det motsatta och övertalade dig själv att acceptera samhällets ställning.

Vad kan vara fallet med en nyfödd? Du hamnar i ett tillstånd av depression eller ditt eget trauma (i din barndom var allt inte lika rosigt som i ditt barn), eller så är du helt enkelt arg på din bebis att han ständigt distraherar dig från dina dagliga aktiviteter. Men samtidigt måste du vara en bra mamma / pappa, utstråla godhet och glädje och lisp. Vanligtvis, utan att erkänna dina inre känslor och känslor, tar det dubbelt så mycket energi att hantera den negativitet du inte vill se. Här är vägen ut enkel - för att se och erkänna, kan detta faktum redan vara lättare.

Intern konflikt uppstår i det ögonblick när du tvingar dig själv att göra det du inte vill, eller om du inte ser andra sidan av dina upplevelser, inte inser barndomstrauma och därmed befinner dig i en situation som retraumatiserar för dig. Till exempel gifte du dig, och din make är en av de människor som gillar att kommunicera med upphöjd röst, för honom är detta en helt naturlig konversation, som var vanligt i hans familj. I din familj innebar att höja tonen att du blev utskälld, avvisad och orsakade allvarlig psykisk smärta. Som ett resultat står du hela tiden inför ett problem, men försök att berätta för dig själv att detta är normalt och inget att oroa sig för. Du diskuterar inte ämnet som oroar dig med din partner, eller kanske inser du inte helt vad som var fel för dig i den här situationen. Medan du försöker stänga och förneka dina känslor, för att hantera svårigheter, fungerar psyket 2-3 gånger mer än vanligt.