2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Användbara och värdelösa upplevelser. Varför är vi oroliga?
Det är klart att vi alla vill att allt ska bli bra med honom och hans nära och kära. Så att motgångar, olyckor, sjukdomar kringgår oss, och detta är normalt.
Problemet är att vi inte kan styra framtiden, vi vet inte vad som kommer att hända, och i allmänhet har vi ett mycket begränsat inflytande på händelser och människor omkring oss.
Därför, när det verkar för oss att det finns en liten risk för fara, börjar vi oroa oss. Vaga rädslor, tvivel, tankar, gissningar kommer till oss, som börjar med frasen "Vad händer om ?, Eller tänk om något hemskt skulle hända."
Exempel: Vad händer om jag får sparken från mitt jobb, hur ska min familj då leva? Ett annat exempel, sonen / dottern är sen hemma, modern börjar oroa sig och tankar kommer till henne: "Tänk om dottern råkade ut för en olycka eller om något dåligt hände henne?"
Frågan är, är sådana tankar normala?
Naturligtvis är de normala, vi är alla inneboende i spänning, och sådana tankar kommer då och då till var och en av oss.
Hur hanterar vi detta?
Med hjälp av specifika åtgärder vidtar och ringer vi våra släktingar och klargör varför de är sena, om allt är normalt med dem. Eller så ökar vi antalet variationer. Till exempel kan en dotter vara sen på grund av trafikstockningar, hon kan vara sen på jobbet, detta har hänt mer än en gång osv. Sådana handlingar leder till en minskning av ångest.
Vad är problemet?
Problemet är att det finns tillfällen då det finns för många dåliga tankar, en negativ tanke drar en annan, den följande. Och det blir svårt för en person att stoppa denna outtömliga tankeström, hjärnan börjar projicera ett stort antal negativa utfall, som ibland väcker ångest.
Vad ska man göra åt det? Erfarenheter kan vara hjälpsamma och ohjälpliga.
Användbara erfarenheter:
- Realistiskt, förknippat med verkliga hot. Till exempel: Ett barn är sjukt, vi är oroliga för hans hälsa och går till sjukhuset
- Tillhör en aktiv position. Led till en handlingsplan. Exempel: Minskad försäljning. Åtgärder: Analys av problem, skapande av en handlingsplan, delmål och deras genomförande.
- Kontrollerad och tidsbegränsad. Vi kan oroa oss en stund, men inte konstant, vi kan också stoppa processen att oroa oss.
- Erfarenheter i samband med hot som jag verkligen kan påverka. Exempel: Om vi känner andfåddhet när vi klättrar över bron handlar det om uthållighet och träning. Du kan ändra situationen genom att inkludera fysisk träning, kondition, löpning i ditt liv.
Värdelösa upplevelser
- Pålagt av hypotetiska, osannolika problem. Exempel: Vad händer om jag får schizofreni? Eller, om det finns ett symptom och på grundval av det, kommer personen fram till att det är en allvarlig sjukdom.
- Faran och konsekvenserna är överdrivna.
- Led inte till specifika åtgärder för att lösa problemet
- Okontrollerat, långsiktigt
- Relaterat till problem och hot som vi inte kan kontrollera. Exempel: Vad händer om något dåligt händer i framtiden?
Det är viktigt att lära sig att vara medveten om våra användbara och värdelösa erfarenheter. Ge dem en bedömning. Om de är hjälpsamma och har en lösning, ta sedan konkreta steg. Om det är värdelöst, då förståelse och acceptans av det faktum att vi inte kontrollerar resultatet.
Rekommenderad:
Hitta Stöd Inuti. Att Fokusera På Känslor är En Effektiv Metod För Att Hantera Upplevelser
När du hittar stöd inuti finner du att det visar sig att detta tillstånd alltid har varit tillgängligt för dig genom en känsla i kroppen, som du kan lita på. Denna känsla genomsyras av förmågan att känna livet och bringa dig i harmoni med din natur.
10 Tecken På Att Födelsetraumatiska Upplevelser Kan Påverka Ditt Liv Och Utveckla Känslomässigt Medberoende
Beroende på andras åsikter, skuld och skam, rädsla för att sticka ut, framgång, pengar, önskan att ombilda en man, ditt barn eller alltid kontrollera andra, livet, ödet - uppstår inte från ingenstans. Ofta föregicks detta av familjehändelser som hände långt innan du föddes.
Hur Du Stöttar Ditt Barn I En Stressig Situation Och Hjälper Dem Att Få Givande Upplevelser
Föräldrar, med all sin lust, kan inte skydda sina barn från alla påfrestningar som livet innebär. Men i deras makt att genomföra en snabb "desinfektion" av barns känslomässiga sår och främja deras tidiga läkning. Och det ligger också i mammas och pappors kompetens att lära barn att lära sig värdefull erfarenhet från obehagliga situationer.
Utvärdering: Hur Psykologiska Försvar Vänder Sig Mot Oss Och Gör Våra Liv Värdelösa Och Olyckliga
Psykologiskt försvar är ett av de äldsta begreppen inom psykoanalysen, upptäckt av Sigmund Freud och utvecklat av hans anhängare. Det används fortfarande av de flesta psykoterapeuter. Men i olika riktningar beskrivs detta fenomen något annorlunda, beroende på de grundläggande idéerna om strukturen hos det mänskliga psyket.
Förräderi Och Avsky - Vad är Dessa Ord Användbara För?
Närhet eller medberoende? Förräderi och avsky hjälper dig att ta reda på vad du har att göra med nu. Förräderi, avsky i kultur är något skrämmande och bör undvikas. Det är dock dessa två fenomen som gör bilden av medberoende och intima relationer mer begriplig, och är ofta en indikation på att försöka ta reda på vilken typ av relation du har.
