Kom Ihåg Allt

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Telefoner och bärbara datorer, arrangörer och surfplattor, datorer och elektroniska anteckningsböcker - var och en av oss idag har nödvändigtvis en gadget till hands, eller ännu mer, som lagrar all information vi behöver, från viktiga telefoner och datum till en lista med brådskande saker. Som ett resultat hänvisar vi mindre och mindre till vårt eget minne och anförtror datalagring till prylar. Och som du vet, organ som inte används atrofi. Som ett resultat ökar sjukdomar som Alzheimers, Parkinsons, alla typer av demens och andra hjärnsjukdomar världen över. Många experter är benägna att tro att detta är resultatet av det faktum att vi allt mindre använder hjärnans funktioner, vilket leder till en allmän försämring av dess tillstånd

Varför är det viktigt att hela tiden träna ditt minne, hur det kan göras och vilken framgång som kan uppnås inom memoreringskonsten, Valentin KIM, lärare vid Institute for Advanced Training of Industrial Personal of Ukraine och chef för Memory Development Center, berättade läsarna för Vetenskapsakademin

- Valentin Vladimirovich, förlorar vi verkligen förmågan att memorera genom att lita på viktig information till elektroniska enheter?

- Det här är tendenser. Till och med för 20-30 år sedan kom varje person ihåg viktiga telefonnummer, födelsedatum, adresser och postnummer. Alla hade någon form av anteckningsböcker, men även utan påminnelser kunde människor vara någonstans på besök och passa på att ringa från en fast telefon och gratulera nära och kära, till exempel grattis på födelsedagen. Idag kan många människor inte ens komma ihåg sitt eget telefonnummer. När man träffas, byter nummer, säger folk ofta - diktera ditt telefonnummer, jag ringer dig tillbaka och du fixar mitt nummer. De säger det helt enkelt för att de inte kommer ihåg deras nummer. Mer och mer sparar vi all information om bärare och förlorar möjligheten att memorera den, eftersom minnet, om det inte används, minskar, atrofier. Dessutom blir inte bara minnet sämre, utan också alla tankeprocesser. Enligt många studier har den moderna människan en sämre reaktion och minne än vad människor hade för 100-150 år sedan.

- Leder minnesstörningen verkligen till tidigt hjärnåldrande?

- Det finns inga seriösa akademiska studier som skulle bekräfta eller förneka denna teori. Men många experter tror att i vår elektroniska tidsålder, när vi slutar anstränga vårt minne, försämras det och detta påverkar hjärnans processer i allmänhet. En direkt analogi är att en person som leder en stillasittande livsstil börjar lida av sjukdomar som inte bara är associerade med musklerna, utan också med de inre organens funktion. Människokroppen är ett slutet system och en process beror på en annan. Därför har förbättringen av en process, en av funktionerna, en positiv effekt även på andra. Och vi har verkligen börjat ägna mindre uppmärksamhet åt att hålla oss i god form. Inklusive att hålla dina kognitiva processer i god form. Minne, uppmärksamhet, tänkande, utveckling av kreativitet. Utvecklingen av minne förbättrar en persons allmänna tillstånd - tror jag. - Du håller föreläsningar för underrättelsetjänstemän, för livvakter. Vad lär sig människor från sådana yrken att memorera?

- För säkerhetstjänsterna och anställda i de inre organen har jag utvecklat ett program för att memorera ansikten. Jag lär eleverna att memorera sitt utseende med nyckelfunktioner som inte ändras med åldern och som inte kan ändras genom förklädnad. Jag visar studenterna på kursens fotografier av människor i barndomen, ungdomar, vuxen ålder och ålderdom, och uppmärksammar de tecken som inte förändras med åldern, och de som ständigt förändras. Till exempel har människor öron och näsor som växer hela livet. Och storleken på ögonen ändras inte. Det är därför barnens ögon är så attraktiva, proportionellt barns ögon tar mer plats i ansiktet. Direkt på kursen lär jag livvakter att uppmärksamma ögonformen, skallestrukturen, ansiktsformen. De som har gått min kurs får förmågan att ihärdigt memorera en persons utseende och känna igen människor, oavsett om de har fått skägg eller satt på glasögon.

- Kan du dela med dina läsare några tekniker för att memorera information?

- När jag ger mästarklasser brukar jag alltid prata om Cetseron -metoden. Detta är den grundläggande tekniken som bekantskap med konsten att memorera börjar. Man tror att denna metod utvecklades av Cetseron själv. I USA kallas denna teknik för "minnespalatset". Kärnan i denna memoreringsmetod är att för att memorera viktig information, skapar en person viktiga platser, med andra ord, en katalog, ett datalagringssystem.

Om vi föreställer oss vårt minne, minnet av en vanlig person, så är detta bara en garderob där allt är dumpat och slumpmässigt. Därför, för att få lite information, tvingas skåpets ägare att rota igenom hela högen. En person som äger vissa memoreringstekniker verkar skapa bekväma hyllor och lådor där han lägger alla nödvändiga saker. Och därför är det bekvämt och snabbt för honom att få allt - och återge nödvändig information.

Enligt Ciceros metod måste vi föreställa oss vårt rum, där vi väl känner till hur saker och ting ordnas. Till exempel till höger om entrén har du ett sängbord, sedan en garderob, sedan en stol och så vidare. Sedan tar du en lista med ord för att komma ihåg och placerar dessa ord mentalt på föremål i ditt rum. Om du till exempel behöver memorera ordet tekanna, föreställer du dig tekannan på ditt nattduksbord. Därefter kommer ordet kran - du satte mentalt kranen i garderoben och så vidare. Som ett resultat, när en person behöver återge de memorerade orden, föreställer han sig helt enkelt i sitt rum och samlar helt enkelt bilder av orden han memorerade från platserna där de finns. En vanlig person utan utbildning kan memorera en lista med 12-16 ord. Metoden för Cicero låter dig memorera kedjor med 20-40 eller fler ord.

Metodens praktiska betydelse är naturligtvis inte i förmågan att memorera ord som ingen behöver. Denna metod kan användas för att memorera en att göra -lista - genom att presentera varje objekt på listan som en bild och placera dessa bilder på platser, kommer du inte att glömma någonting. Använd den här metoden för att memorera en inköpslista. Det är mycket bekvämt. Denna metod är också utmärkt för att memorera tal när du till exempel behöver lära dig tal. Bryt bara upp din presentation i stycken, och för varje stycke, kom med en bild och placera sedan bilderna efter plats. Cicero blev förresten berömd just för att han kunde memorera mycket långa tal och aldrig glömde var han slutade om han blev avbruten.

Fördelen med denna metod är att den är ganska enkel att bemästra och efter flera träningar börjar en person använda den automatiskt.

- Berätta om metoderna för att memorera främmande ord?

- För studier av främmande ord finns det en metod för fonetiska associationer, när vi memorerar främmande ord genom konsonans. Till exempel måste vi memorera det engelska ordet lektion - lektion. Vi föreställer oss vad detta ord kan betyda exakt med ljud. Vi delar upp det i två ord - det här är en skog och en dröm. Sedan föreställer vi oss en dröm i skogen och kopplar den direkt till betydelsen av detta ord - en lektion. Man kan tänka sig att det finns skrivbord i skogen och eleverna sover på dem. Och när vi hör ordet lektion ser vi omedelbart den här bilden. Så här börjar vi tänka på ett främmande språk utan att behöva först översätta ordet till ryska. Detta gör det mycket lättare att memorera ord. Denna metod är också bra för att memorera efternamn. Till exempel måste du komma ihåg efternamnet Mikhelson. Använd metoden för fonetiska associationer, välj bilder och länka dem till den här personen. Till exempel kan efternamnet Mikhelson delas upp i flera ord - mikh - gran - dröm. Michael sover på granen, eller under granen. Föreställ dig den här personen som sover under ett träd, eller står under ett träd som en björn sover på. Det låter roligt, men det fungerar. Ju mer intressant och ovanlig själva föreningen är, desto bättre kommer den ihåg.

- Finns det enkla sätt att en person kan förbättra sitt minne?

- Det finns ett antal övningar som hjälper dig att hålla ditt minne "i god form". De måste göras varje dag för att minnet ska fungera. Till exempel rekommenderar jag alla att komma ihåg dagen innan de går och lägger sig, och kom ihåg inte i allmänhet, men i detalj, varje halvtimme den senaste dagen. Till exempel vaknade du klockan 7 på morgonen, halv åtta åt du frukost med äggröra, klockan 8 på morgonen lämnade du huset och glömde dina bilnycklar, du var tvungen att återvända … och så vidare hela dagen. Denna övning lär en person inte bara att komma ihåg allt, utan också att extrahera information från minnet, och gör oss samtidigt mer uppmärksamma på allt som händer runt omkring oss, ökar medvetenheten om våra handlingar.

Jag rekommenderar också att du ger upp räknaren och gör alla de enklaste matematiska operationerna i ditt huvud. Det är också användbart att gå till affären utan inköpslista - det här är naturligtvis en "extrem" metod för att träna minne, men om du klämmer din vilja kommer du förr eller senare att sluta glömma nödvändiga inköp och göra onödiga inköp.

Det finns ett annat sätt. Om du har hört ett nytt ord, lärt dig om en intressant händelse - försök studera det noggrant, från alla håll. Hitta ny information relaterad data. Således kommer du att studera det från alla sidor, koppla det till de fenomen och fakta som redan är kända för dig och fastare fixa det i ditt minne. Vårt minne minns inte bara fakta, utan också sambandet mellan dem.

- Är dessa övningar lämpliga för alla åldrar?

”Med hjälp av dessa metoder kan alla förbättra sitt minne. Nyligen deltog jag som expert i registreringen av det ukrainska Guinness -rekordet. Pensionären Voron Nikolay Nikolaevich reciterade poesi i 6 timmar. Den här mannen är 71 år gammal. Jag pratade med honom, han sa att han en gång läste i en tidning som vår politiker Tigipko i sin ungdom kunde utantill hela "Eugene Onegin". Tja, i ungdomen är det mycket lättare att lära sig en dikt än på hög ålder, och Nikolai Nikolaevich bestämde sig för att överträffa ministern. Varje dag memorerade han något fragment av en dikt och lärde sig därmed hela "Eugene Onegin" och "Aeneid" av Kotlyarevsky och många andra dikter. En person i ålderdom har lyckats utveckla minne och avsevärt öka dess volym. Samtidigt, enligt honom, fick han också ett antal trevliga bonusar - hans allmänna välbefinnande, uppmärksamhet förbättrades, det blev lättare att memorera all information och överraskande nog förbättrades den allmänna bakgrunden för hans humör.

Publicerad i tidningen "Argumenty nedeli", 16.10.2013