2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Min tidigare artikel, men snarare inte en artikel, utan de två sista styckena om ilska, väckte frågan om en av läsarna: "Finns det en lösning på att vara arg på andra?"
Här är en skärmdump från artikeln och själva läsarens fråga som ett fragment av dialogen som ägde rum.
Naturligtvis beror mycket på vår inställning till ilska och hur den manifesteras.
Ilska inkluderar ett varierat spektrum av känslor: irritation, ilska, ilska.
I praktiken bevittnade jag många fall när en person förbjöd sig själv att bli arg av attityden: "om du är arg, då är du dålig." Listan fortsätter: "ovärdig för kärlek, galen, jordnära, inte uppnådd upplysning, du kommer att brinna i helvetet" och så vidare.
Om en psykolog hanterar en klient som leder en självskadande livsstil är det uppenbart för honom att orsaken är autoaggression.
När en person inte tillåter sig att visa ilska utanför, riktar han den mot sig själv. Detta uttrycks i självmordssamtal och handlingar, i självskada av olika slag (nedskärningar, överätning, alkoholism, hänsynslös körning, fritidsintressen, oupphörliga självanklagelser), vid frekventa psykosomatiska störningar etc.
För att komma ur denna onda cirkel är det nödvändigt att uppnå insikten att "ilska finns i mig" och sedan svara på frågorna: 1. Vilka situationer orsakar det? 2. vilka tankar som åtföljer ilska; 3. vilka övertygelser som blockerar henne; 4. Hur hanterar du ilskan? 5. Hur kan du annars behandla henne? Ilska är en signal som kommunicerar några av våra otillfredsställande behov, ofta förknippas med tidigare traumatiska upplevelser (till exempel behovet av respekt, tacksamhet, erkännande). Någon, till exempel, upptäcker att de hela tiden undertrycker sitt missnöje med att andra bryter sina gränser, men hittar inte modet att ändra detta
Olika övertygelser och rädslor kan blockera manifestationen av ilska: rädsla för aggression, rädsla för att bli avvisad, skämmas, tankar om sin egen obetydlighet, etc.
Ilska väcker, aktiverar. Så, till exempel, finns det en sthenisk svarstil, som syftar till självbekräftelse (i dess goda förståelse), och det finns en astenisk stil, som leder till att man undviker svårigheter, misslyckanden, till en passiv, apatisk livsstil.
Det är viktigt att förstå att ilska kan vara annorlunda. Att skada andra, förolämpningar, anklagelser leder inte till önskat resultat och lämnar en obehaglig eftersmak i själen. Men ilskens energi kan riktas mot prestation, mot att bygga optimala gränser med miljön, skydda dina intressen och modet att berätta för din älskade vad du skulle vilja förändra i ditt förhållande till honom i allmänhet för att uttrycka din känslor och behov. Denna form av att uttrycka ilska kallas konstruktiv aggression och det är inget fel med det. Även ett bråk kan vara en manifestation av konstruktiv aggression om att attityden till problemet förändras och deltagarna blir känslomässigt lättade.
En annan artikel av mig om ämnet konstruktiv aggression: "Sju sätt att uttrycka aggressivitet miljömässigt."
* Illustrationer: Alyssa Monks.
Rekommenderad:
Vad är Det För Smuts Som Hindrar Mig Från Att Leva? Lite Om Introjekt. Del 1: Vad Det är Och "vad De äter Med"
Har du någonsin hört fraser från andra som: "Det verkar som att jag har allt, men jag har inte lycka" eller "jag gör många saker, jag uppnår mitt mål, men jag får inte nöje"? Eller kanske talas det om att det är något otäckt i det här livet som stör att leva detta liv?
Ilska, Var Kommer Det Ifrån Och Varför, Vad Ska Man Göra Med Det?
I min praktik observerar jag ofta följande fenomen. Kunder vägrar att känna ilska, undertrycker det i sig själva, de säger att det är dåligt. Dessutom sker detta både medvetet och på en omedveten nivå. En annan upptäckt jag har gjort om ilska är att vissa människor förvirrar det med säkerhet helt och hållet.
Ilska, Ilska, Förbittring Och Hämnd. Varifrån Får Föräldrarna Sin Negativitet?
Ilska är en av de grundläggande, det vill säga medfödda känslor, vars väsen för det första är att signalera att mina gränser på något sätt inte bara kränks, utan kränks hårt, och för det andra att reagera på detta intrång. För att slå tillbaka behöver du mycket energi, det är därför ilska är så starkt "
Hur Kan Jag Inte Krossa Hela Världen? Eller Låt Oss Prata Om Irritation, Ilska, Ilska Och Ilska
Hur känns ilskan och vad ska man göra med den? Spektrumet av ilska är ganska stort - först känner vi missnöje, sedan irritation, sedan ilska, sedan ilska och ilska. Ilska och ilska är inte längre så mycket en känsla som en påverkan. Affekt är ett känslomässigt tillstånd, kortsiktigt, men mättat i intensitet, vilket är mycket svårt att kontrollera, nästan omöjligt.
Från Ilska Och Hat Till Irritation, Ilska Och Ilska
Utåt är raseri en mycket stark påverkan, vars observation av manifestationen väcker fantasin om dess destruktivitet för deltagarna i kontakten. Raseri tjänar emellertid funktionen att få det du vill ha inom ett sammanflytande förhållande. Förstörelsen av den andra och förhållandet till honom är inte en del av planerna för den person som upplever ilska.
