2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
I min praktik observerar jag ofta följande fenomen. Kunder vägrar att känna ilska, undertrycker det i sig själva, de säger att det är dåligt. Dessutom sker detta både medvetet och på en omedveten nivå. En annan upptäckt jag har gjort om ilska är att vissa människor förvirrar det med säkerhet helt och hållet. Ytterligare andra upplever denna känsla, lider, men kan inte hjälpa sig själva.
Jag skulle vilja prata om ilska nu. Vad det är? Vad är dess natur - destruktiv eller konstruktiv? Varför upplever vi det? Behöver jag göra något åt det? Låt oss först ta reda på när, i vilka fall oftast (enligt mina observationer) en person börjar bli arg.
Varifrån kommer ilskan?
- Andra människor går utöver en persons personliga gränser. Och eftersom vi inte alltid har tillräckligt med självförtroende och resurser för att svara lugnt, börjar vi bli arga. Detta är ett sätt att skydda vårt "territorium", som vi använder exakt på den omedvetna nivån. Faktum är att en person kanske inte vet, inte förstår sina gränser, men han känner obehag, vissa ord eller handlingar från en annan person är obehagliga för honom, och detta fungerar som en orsak till aggression.
- Om några av våra behov (fysiologiska, sociala, etc.) inte är tillgodosedda, kommer frustrationen in. En person får inte vad han vill (det spelar ingen roll genom sitt eget fel, omständigheternas fel eller människorna omkring honom), och ilska döljer alltid ilska. Bara sällan inser någon detta, men ilska, tycks oss, "flyter" på ytan.
- Ilska på sig själv, vilket kan vara resultatet av andra känslor och känslor som en person upplever. Till exempel skam eller skuld över vad du gjorde, inte gjorde eller gjorde, men resultatet blev inte vad du ville. Sådan ilska är inneboende hos individer som kräver av sig själva, som är mycket självkritiska. Å ena sidan förstör det en person, men å andra sidan fungerar det som en stimulans för tillväxt och självutveckling ("piskan" -metoden som en person tillämpar på sig själv).
Vem är i riskzonen för ilska?
Misslyckanden i självkänslan är ett av tecken på människor som är arga - medvetet och omedvetet, med eller utan anledning, ofta eller periodiskt. Och här kan vi urskilja flera typer av "arga" ämnen:
En person med hög självkänsla. Han har mycket starka byggda egna gränser, han känner dem perfekt och känner direkt till och med blyga försök att invadera, därför är han i ett ständigt försvarstillstånd, han står på vakt. Sådana människor är extremt misstänksamma mot allt som andra säger och tänker om sin person, och om gud förbjuda börjar kritik … Här kan ilska utvecklas till verklig aggression.
En person med låg självkänsla. Detta är fallet när ämnet inte alls har gränser (han skapade dem inte, känner inte dem, de har redan "grundligt" förstörts). Därför kan en person inte säga eller göra någonting, han känner bara motvilja, smärta, lidande. Oftare visar dessa människor inte sin ilska av två huvudskäl. För det första är de rädda för att deklarera sig själva, för att inte skapa en ännu sämre uppfattning om sig själva, så att de kommer att avvisas från dem. De är rädda för att lämnas ensamma, att bli föremål för en”bojkott”. För det andra kan en person helt enkelt inte ha styrka och interna resurser att visa ilska. Han har precis vant sig vid att "svälja" förbittring, rädd för att sticka huvudet ur havet av sina rädslor och komplex.
Varför vill inte folk bli arga?
- Som barn sa föräldrar att man inte ska vara arg, att det var dåligt. Naturligtvis, för barnet deponerades det i hans "spargris" och förvandlades till en livsinställning.
- Barnet såg någon form av scen där ilska var inblandad, och detta chockade honom, han upplevde stress, fick psykiskt trauma. Naturligtvis förstod han själv att att vara arg är väldigt dåligt, läskigt, fult, smärtsamt …
- Föräldern genom sitt beteende gav barnet ett tydligt "exempel" på frågan om ilska. Och en liten person kunde automatiskt anta detta och börja bete sig på samma sätt. Detta är beteendemönstret.
- Ett barn i barndomen kunde visa ilska mot sina kamrater, för vilka han fick en hals från dem, och också ständigt "mottog" ett bälte från sina föräldrar eller stod i ett hörn. Som ett resultat drog han en helt logisk slutsats att att vara arg är osäkert för honom.
Barnet förskjuter allt detta till sitt medvetslösa, varifrån "lektionerna" om ilska inte försvinner någonstans. På så sätt bildas "skuggsidan" enligt Jung. En person känner inte igen och accepterar inte sig själv som ond, därför vägrar han helt en sådan känsla eller karaktärsdrag. Och om han också medvetet börjar vara snäll ("baksidan" av ilska) och presenterar sig för samhället precis så kallas detta "persona" enligt Jung. Som ett resultat uppstår en intern konflikt, som lätt kan leda till neuroser.
Låt oss nu tänka på vilken typ av människor som möts på vägen för en sådan person. Naturligtvis, de onda, eftersom han, som undertrycker ilska i sig själv, projicerar sin skuggsida på andra och ser runt några onda och aggressiva människor. De tycks peka ut för honom vad som är dolt i hans medvetslösa, vad han så flitigt en gång gömde där. Och det här är en anledning att tänka - gör jag allt rätt, är det möjligt att ändra något?
Ska du undertrycka din ilska?
Du kan bli mycket förvånad nu, men tro mig - som specialist vet jag vad jag säger. Faktum är att ilska kan vara en hjälpare för dig. Hon har mycket energi - för handling, så hon kan verkligen hjälpa till att uppnå mål och önskningar, för att möta hennes behov, för att skydda sina gränser.
Men du kan inte bara undertrycka ilska i dig själv. Annars visar sig en sådan dissonans - allt är i ordning utifrån, vi är lugna, men från insidan äter denna känsla bokstavligen upp oss. Detta kan mycket väl resultera i psykosomatik. I min praxis, arga, men inte "förråda" sig själva till andra, drabbades kunder ofta av mag -tarmsjukdomar och tandvärk. Men det här är bara mina observationer. Kanske kan övningen av andra specialister lägga till denna lista över sjukdomar.
Ilska måste märkas, erkännas. Det är nödvändigt att lämna henne en plats i ditt liv, inte pressa henne in i det omedvetna och inte övertyga dig själv och andra om att du "inte är arg, i alla fall, tycktes det dig". Om ilska dyker upp, inte känna skuld, slå inte dig själv. Bättre att försöka "gräva" djupare och förstå orsakerna. Varför är det så? Vad fick dig ut eller vem gör dig ständigt irriterad?
Hur kan du arbeta med ilska själv?
Alla situationer och människor som uppträder i vårt liv kommer av en anledning. De behövs för att lära oss något, för att driva något, för att visa det vi inte ser, inte förstår, inte inser. De ger oss möjligheter att förändra vårt liv (alla eller vissa av dess områden som orsakar ångest, obehag) till det bättre. För att göra detta föreslår jag följande handlingsschema:
Förstå, inse att du är arg. Personligen hjälper min egen kropp mig med detta. När jag är arg knyter mina tänder eller min vänstra hand ofrivilligt ihop till en näve. Var uppmärksam på vad som händer med din kropp just nu när du känner att något är fel som du känner dig obekväm med.
Ge ilska rum, erkänna det. Bestäm mentalt var ilska är koncentrerad i din kropp, lägg handen på den här platsen och säg: "Jag ser dig och känner, jag ger dig en plats, jag erkänner allt som händer med mig nu."
Som du förstod är det inte nödvändigt att visa ilska i handlingar, det är tillräckligt att se och erkänna det. Tja, om du har denna känsla regelbundet och är okontrollerbar, rekommenderar jag att du kontaktar en specialist som vet hur man arbetar med systemiska symtom. Och kom ihåg - ilska är inte dålig om den används korrekt. Det kan vara bra, inte mot dig.
Lycka till i dina ansträngningar!
Rekommenderad:
Svek. Hur Ska Man Hantera Det? Vad Ska Man Göra? Hur Man Reser Sig Och Går
Vet du vad som är den svåraste delen av svek? Det här är ömma känslor gentemot en förrädare. Hur enkelt det vore om den otroliga besvikelsen, som så smärtsamt föll efter nyhetens chock, skulle förbränna alla varma känslor till ingenting.
PASSIV Aggressivitet: VAR KOMMER DET FRÅN OCH VAD Ska Man Göra?
Till en början är biologisk aggression ett evolutionärt verktyg. Dess energi, energin i vital aggressivitet, är absolut nödvändig för en person för självbekräftelse, anpassning och i allmänhet tillägnande av vitala resurser. Utan denna energi är det också omöjligt att utföra något beteende som syftar till att eliminera eller övervinna det som hotar organismens fysiska eller mentala integritet, och från denna synvinkel är aggression en användbar sak.
Vad är Rätt Och Varför Gör Det Rätt Så Dåligt? Burnout - Vad Ska Man Göra åt Det?
På internet är så mycket skrivet som korrekt. Hur man äter rätt, rätt vardag, hur man lever, andas, går, pruttar. Hur man är i ett förhållande korrekt, med vem man ska vara och med vem man inte ska vara. Om du lämnade, släpp sedan. Om du är gift, då inte kärlek.
Det är Synd Och Skrämmande Att Inte Vara Perfekt. Var Kommer Denna Rädsla Och Skam Ifrån Och Hur Man Hjälper Sig Själv
Under nyårshelgen hade jag en lust att skriva ett inlägg om mina intryck av filmen "Hare over the Abyss". Jag började skriva det. Jag skrev. Jag läser om och märker att jag inte är nöjd med det som skrivs. Och sedan gick jag till Kinopoisk -webbplatsen och läste andra människors recensioner om den här filmen.
6 Tecken På Att Du Försöker Springa Ifrån Dig Själv Och Vad Man Ska Göra Med Det
Att vara ärlig mot sig själv är väldigt svårt. Varför bry sig så hårt om vi alla bara vill vara lyckliga? Och så visar det sig att det ibland är lättare att inte se sanningen, inte att lyssna på dig själv, att sväva i molnen och bygga slott, än att titta på ditt liv och erkänna att något gick fel.
