2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-12 21:03
Kroniskt undertryckande av känslor är ofta orsaken till psykosomatiska störningar.
Känslor är en återspegling av vår inställning till viktiga objekt i omgivningen. Känslor är associerade med vissa situationer.
De signalerar till oss om det psykologiska tillståndet, behoven.
Känslor är en mer stabil inställning. Känslor och känslor kanske inte matchar. Till exempel kan du älska en person, men i vissa situationer uppleva ett mycket olika spektrum av känslor för honom.
Vilka behov kan förmedlas av känslor?
Till exempel är känslan av sorg ofta en reaktion på förlusten av något som är meningsfullt för en person: förlusten av viktiga relationer, förlusten av mening; ilska kan signalera ett hinder mot målet, begränsning av frihet etc.
Här är 5 sätt att mest effektivt reagera på känslor
1. Medvetenhet och lösning av problemet. Eftersom känslor är en indikator på våra behov är det viktigt att med deras hjälp lära sig att inse vilket otillfredsställt behov som har orsakat negativa upplevelser. Om vi har insett problemet kan vi försöka lösa det på ett eller annat sätt. När vi löser ett problem blir vi av med obehagliga känslomässiga tillstånd.
2. Katars - processen att frigöra känslor som uppstår under självuttryck eller empati för vissa situationer när man uppfattar konstverk.
Du kan besöka ett konstgalleri för att träna dina känslor för igenkänning av känslor. Tänk på de bilder du gillar, lyssna på dig själv och försök förstå vilka känslor de orsakar, varför. Detsamma kan göras när man tittar på en teaterföreställning, film.
En viktig förutsättning är att vara delaktig i processen. Om du tar en ytlig syn på denna aktivitet kommer det att vara svårt att spåra känslor, än mindre uppleva katars.
Katarsis - upplevelser som bidrar till mental rening, återfödelse, som ofta uttrycks genom gråt eller ett tillstånd av glädje, fred, orgasm. Det kan till och med vara en skrämselkänsla som har lett till nytänkande.
Det händer att en person medvetet undviker manifestationen av känslor som uppfattas som oönskade: manifestationer av ömhet, sympati, sorg. Det finns ingen anledning att fly från dessa känslor. Det är mer effektivt att leva dem. Med en kvalitetsupplevelse av känslor minskar dess intensitet.
3. Uttala dina känslomässiga tillstånd, formulera dina behov
4. Skriftliga metodernär du i ett brev vänder dig till en person som starka känslor är associerade med. Det rekommenderas att skriva bokstäver tills de akuta erfarenheterna går över.
5. Känslomässig omstrukturering. Ofta är våra upplevelser subjektiva, beror på en förvrängd tolkning på grund av psykotrauma. Att tänka om situationen kan också medföra lättnad och befrielse från obehagliga förhållanden.
Det mest effektiva sättet att reagera på känslor är under psykoterapi.
På grund av rädslan för att möta smärtsamma upplevelser eller visa sin svaghet, tar en person till psykologiska försvar (i stället för att koncentrera sig på känslor börjar han rationalisera, gå i filosofisering, undvika att prata om vissa ämnen, förneka att han har vissa känslor etc.), som ett resultat kan processen att svara försenas.
Det bör noteras att olika känslomässiga tillstånd inte alltid är associerade med objektiva förhållanden. Ibland påverkas den emotionella bakgrunden av organiska skäl.
Rekommenderad:
De Mest Effektiva Behandlingarna För PTSD
Artikeln innehåller vetenskapligt baserade metoder, vars effektivitet har bevisats genom många studier som utförts på ett stort urval av människor. PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) är en psykisk störning som orsakas av händelser som uppfattades av en person som ett hot mot livet (katastrof, naturkatastrof, militära åtgärder, plötslig död av en släkting, misshandel, våldtäkt).
Hur Ser Ett äktenskapligt Förhållande Ut? Ett Av Sätten Att Diagnostisera Relationer I Ett Par
I nästan varje familj finns det tillfällen då en eller båda parter tvivlar på om relationen ska fortsätta. Makar kommer till en psykolog för att bättre förstå sig själva och sin partner, för att se utsikterna för deras förhållande. En teknik för att göra detta är att representera relationer med hjälp av figurer.
10 Sätt Att Reagera På Barndoms Lögner
Vad är det för fel med att ljuga? Från barndomen lär vi oss starkt att lögn är dåligt, medan du själv ser att barn vet hur man gör det, de kan ljuga, även om det är dåligt, även om ingen lärde dem detta. Vad betyder det här? Och detta tyder på att människor till sin natur har ett behov av lögner, eftersom en lögn är både ett försvar och ett angreppsmedel som hjälper oss att uppnå våra mål.
Vi Kan Inte Förutsäga Hur Vårt Ord Kommer Att Reagera
Information från en betydande person eller "från trycksidor" träffar huvudet, tränger in i den subkortiska regionen, där det omedvetna "bor", och hämmar den och orsakar olika, ofta våldsamma, känslor. Jag kommer att lämna sådana konstruktioner som rykten och skvaller åt sidan, som är ett av de mest kraftfulla verktygen för att hantera människor, dessutom indirekt.
10 Mest Effektiva Sätt Att Bli Deprimerad
10 mest effektiva sätt att bli deprimerad 1. Ta inte hand om ditt liv, ta hand om någon annans. Uppoffra dig själv för någon, helst offra flitigt, helt glömma bort dig själv. Kom ihåg att dina behov är så oviktiga jämfört med att någon annan också vill ha något.
