2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Gaslighting är en form av psykiskt våld som får dig att tvivla på dig själv, ditt självvärde och tillräcklighet. Det används av människor för att dominera relationer, för att etablera makt och kontroll. Manipulatorn snedvrider gradvis bilden av verkligheten och får dig att tvivla på dig själv. Rollen som manipulator kan vara en älskad, vän eller flickvän, föräldrar, kollega, chef.
Även om du inte är bekant med termen "gaslighting" har du förmodligen upplevt det själv. Till exempel mindes de en handling eller ord som talades dagen innan till en bekant person. Och han förnekar dem envist:
- Jag kunde inte säga det, vad hittar du på?!
- Du tar fel.
”Du är för känslig. Eller misstänksam, du tar allt till hjärtat.
- Du komplicerar allt, håll det enkelt!
- Varför reagerar du så våldsamt, lugnar ner dig, är det okej att gråta över sånt där nonsens!
”Det var bara ett skämt, din idiot.
- Din mamma eller vän kritiserar dina kläder, figur, planer och ambitioner, och du står inte ens emot och ställer frågan "kanske hon har rätt?"
- Din man flörtar med andra kvinnor framför dig och reagerar på dina anmärkningar och missnöje med hån "det verkade för dig att allt beror på ditt självtvivel, tillräckligt för att kontrollera mig!"
Manipulatorn är så aktiv och övertygande att den redan börjar verka för dig: "Kanske verkade det verkligen för mig?". Och ju oftare du övertygas om din egen tillräcklighet, desto mer förstörs ditt självförtroende och din självkänsla.
Begreppet "gaslighting" har sitt ursprung som titeln på pjäsen "Gaslight" från 1938, där maken till en ung kvinna ordnade om små föremål och gömde saker så att hans fru hade intrycket att hon tappade förståndet. Och själva konceptet introducerades i vardagen i USA på 1960 -talet.
I de flesta fall utför människor sådana manipulationer omedvetet. En person kan verkligen glömma sina ord eller handlingar, särskilt om han har fel. Och det är viktigt för honom att alltid ha rätt. Eller så är det outhärdligt för en person att erkänna sitt misstag, skuld, ansvar, och han gör omedelbart en annan skyldig. Manipulatorn försöker förvirra dig, snedvrider information så att du börjar tvivla på att din egen uppfattning och dina minnen är tillräckliga. Han devalverar dina känslor, hånar, snedvrider situationen.
- HUR MAN KOMMER FÖR VAD DU HANTERAR?
Detta är inte lätt att göra, för i ett giftigt förhållande är det svårt att utvärdera en partner kritiskt och objektivt. Särskilt om du alltid är van att skylla dig själv för allt, känner du ofta skam och rädsla, din partner verkar perfekt för dig och din självkänsla förstörs. Men i början är det fullt möjligt.
Jag föreslår att du använder en särskild checklista från boken”Hidden Manipulations to Control Your Life. STOP Gaslighting”(The Gaslight Effect, 2007), författad av Robin Stern, psykoterapeut, doktorand, associerad chef för Yale Center for Emotional Intelligence).
20 Tecken på att du har gasljus i ditt förhållande:
1. Du tvivlar ständigt på dina egna ord, handlingar och motiv.
2. Många gånger varje dag frågar du dig själv: "Är jag för känslig / arg?"
3. Du känner dig ofta förvirrad, du kan känna att du är galen.
4. Du ber om ursäkt till din partner hela tiden.
5. Du tror ofta att du "inte är tillräckligt bra" för din partner.
6. Du kan inte förstå varför du känner dig så olycklig när allt verkar vara normalt i ditt liv.
7. När du köper kläder eller andra personliga saker till dig själv tänker du inte längre på din smak eller dina behov, utan om din partner - om han kommer att godkänna ett sådant köp och vad han tycker om det.
åtta. Du kommer ofta med ursäkter för din partners beteende inför din familj eller flickvänner.
9. Du började dölja information om ditt förhållande för vänner och familj, bara så att du inte behöver förklara någonting eller komma med ursäkter.
10. Du känner att det händer något väldigt fel i din relation, men det är svårt för dig att formulera vad exakt, även för dig själv.
11. Du började ljuga för din partner bara för att undvika obehagliga och nedsättande kommentarer eller hans försök att snedvrida verkligheten.
12. Du har svårt att fatta även de enklaste besluten.
13. Du tänker vanligtvis två gånger innan du pratar med din partner om något ämne, även det mest oskyldiga.
14. Innan din partner kommer hem gör du en mental lista över vad du kan ha gjort fel idag.
15. Du känner att innan du var helt annorlunda - mer självsäker, avslappnad, glad.
16. Du lämnar meddelanden till din man genom hans personal eftersom du är rädd för att berätta något som kommer att göra honom upprörd.
17. Du känner att du inte kan göra något rätt.
18. Dina barn började försöka skydda dig inför din partner.
19. Du började bli väldigt arg och misstänkt för intriger av människor som du tidigare haft en bra relation med.
20. Du känner dig hopplös och glad.
Om du känner igen dig i dessa exempel bör du vara extra uppmärksam på dessa situationer.
Det är oerhört svårt att bekämpa gasbelysning ensam. Varje gång offret försöker skylla på manipulatorn vänder han pilarna om och om igen och vänder upp och ner på situationen, dödar med sitt självförtroende och avväpnar offret med hån och devalvering. Om det inte finns några vittnen är det nästan omöjligt att bevisa för manipulatorn att du har rätt! I sin psykiska verklighet kan bara han ha rätt. Den enda utvägen är att sluta kommunicera med en sådan person. Få stöd av en nära vän, släkting eller psykolog.
Vem som helst kan bli offer för gaslighting. Men det svåraste att komma ur giftiga relationer är människor som har utsatts för psykiska eller fysiska övergrepp under en lång tid i sin barndom och under hela sitt liv.
För att undvika att bli offer för gaslighting måste du utveckla ditt minne, medvetenhet och emotionella intelligens, vara i kontakt med dig själv och lita på dina känslor, lära dig att säga "nej", lämna relationer där du mår dåligt och välj respektfull och omtänksam attityd mot dig själv.
Efter att ha kommit ur giftiga relationer med dina föräldrar eller nära och kära kan du behöva en psykoterapi för att återställa din uppfattning, lita på dig själv och i världen, förstöra självkänslan, bli av med giftig skam, rädsla för relationer. Det kommer att ta tid att återfå styrka och stöd. Jag arbetar med sådana förfrågningar online och i ansikte mot ansikte terapi.
ELENA ERMOLENKO - psykolog, psykoanalytiker.
Rekommenderad:
Att Bli Sjuk - Som Nödluckan
När en person är under outhärdlig stress fungerar utrymningsluckan som ett utlopp för lättnad . "Avledningskanalerna" lindrar den stress som samlats upp till följd av att man inte vänder sig till irritationskällor på jakt efter sätt att lösa problemet.
Är Du Normal? DU ÄR NORMAL !!! Manipulerade
Källa: Du är så imponerande. Så känslomässig. Försvarar du alltid dig själv? Du överreagerar. Lugna ner dig. koppla av. Sluta bli galen! Du är galen! Du är sjuk! Jag skojade bara, du har ingen humor alls? Vad är dessa dramer för? Glöm det
Var Inte Arg För Att Inte Bli Avvisad
Den onda cirkeln, fast i vilken kunder regelbundet vänder sig till mig, låter så här:”Mina släktingar tar inte hänsyn till mig, mina önskningar, gränser. Jag mår dåligt. Men jag håller ut allt detta, för jag är rädd för att förlora dem. "
Hur Lär Man Ett Barn Att Inte Bli Smutsig?
Barnet är fullt av entusiasm för att lära sig och studera denna värld, nyfikenhet och experiment piskar i honom. Kan ett barn, fascinerat av spelet, lära sig allting, fortfarande tänka på att du inte kan smutsiga dina shorts, peta runt med händerna också, och i allmänhet måste du gå försiktigt, som i ett museum?
Bli Sjuk Eller En Liten Reflektion över Giftiga Relationer (från Cykeln "Terapeut Utan Masker")
Jag är idealist av natur. Kanske är detta fortfarande en ungdomskris som påminner mig om mig själv, eller kanske är det mer bekvämt för mig, eller … Men det spelar ingen roll varför det är så, det är viktigt för mig att jag kommer i relationer med denna idealistiska idé och bygger dem .
