Överviktig Psykosomatik

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

För var och en av oss - kvinnor - är ämnet övervikt ofta en röd linje hela livet. Från barndomen betyder att vara tjej att vara vacker. En fet tjej handlar inte om skönhet och frihet, för nästan alla tjocka tjejer vet hur det är: att skämmas, vilket inte är samma sak som andra tjejer, ilska - att du inte passar in i en kjol eller klänning som du gillar, och rädsla för att klasskamrater kommer att ropa "fatrest" efter dig igen. En sådan erfarenhet ger upphov till huvuduppgiften som är förknippad med vikt - att skilja den från sig själv, inte känna någon inblandning i den, inte acceptera sig själv med den.

Således blir tyngden något separat från personen själv - något som en kamp börjar med, osynlig och synlig, och att förlora det innebär att acceptera att du är ful, och inte en vacker tjej, tjej, kvinna. Att du inte kan bli älskad, att du inte kan vara önskad och att du inte är värdig att bära vackra kläder och i allmänhet locka uppmärksamhet till dig själv. Detta är hur en kvinna lär sig att avvisa sin egen kropp och därmed sina känslor. Och kroppen och sinnena existerar i ett oupplösligt samband, och en kvinna är frisk, först och främst mentalt när hon är i kontakt med sina känslor, som passerar genom hennes kropp, och med hennes kropp, vilket återspeglar hennes sensoriska upplevelse. Detta är vad jag vill betona idag: förhållandet mellan acceptans av känslor och din egen kropp.

Varför är psykosomatik överviktig? Jag tror att många av er är helt klart medvetna om att de kilo som gått upp på nyårshelger eller på semester, eller i avsaknad av fysisk aktivitet och under graviditeten, på grund av sjukdom och att ta vissa mediciner, är en absolut fysiologisk grund. I allmänhet förstår vi att om energiförbrukningen inte motsvarar hur mycket och hur ofta jag absorberar min vikt kommer att öka.

Frågor ställs i vikt, vilket dyker upp och växer med en hälsosam kost, tillräcklig aktivitet och frånvaro av sjukdomar. Människor kallar det ofta "hormonellt", men viktökning vid hormonella störningar är inte alltid en fysiologisk grund, liksom hormonstörningarna själva. Ofta är tyngden för vilken det inte finns några objektiva skäl psykosomatik. Och idag vill jag betrakta vikten som ett psykosomatiskt symptom.

För er som inte vet vad psykosomatik är, kommer jag att försöka förklara mycket enkelt, bokstavligen i ett nötskal, essensen av detta fenomen: det är något mentalt, som inte fick någon plats - känslor, upplevelser, tillstånd, känslor, tankar som är i tid personen inte placerade utanför, gav den inte en utväg - som förblir i kroppen som psykisk energi, skapar ett block eller "stagnation", förvandlas till "konserver". Med andra ord är dessa ackumulerade och kvarhållna känslor, som, eftersom de inte kan uttryckas och levas igenom, blir till övervikt. Inte alltid i vikt, de kan förvandlas till någon annan sjukdom relaterad till den "glada" psykosomatiska 7-ke (nu ska jag inte stanna på detta) och listan över sjukdomar som läggs till den för inte så länge sedan, till exempel depression och diabetes mellitus.

Så jag tror att det mest korrekta, innan vi börjar överväga orsakerna till övervikt från psykosomatikens synvinkel, är att säga att ett av de viktigaste sätten att vinna det är att ta tag i. Vi står inför detta bokstavligen från födseln. Om en baby gråter, vad gör mamma? Matar honom. En orolig mamma kommer att mata detta barn både när han är hungrig, och när han inte är hungrig, och när hon faktiskt är hungrig. Vi lär oss bokstavligen med modersmjölk att gripa våra egna erfarenheter, känslor och tillstånd. Som regel är dessa mycket grundläggande känslor: rädsla, smärta, ångest.

När en person blir äldre kan gripandet spridas till mer komplexa, sociala känslor också: skam och skuld. Varför social, eftersom dessa känslor föreslås för oss utifrån. Och de första människorna som har alla möjligheter att ingjuta skam i oss tillsammans med skuld är våra föräldrar. Faktum är att de lär oss inte att skilja mellan rädsla, ångest och smärta, så snart som möjligt trycka in dessa känslor inåt tillsammans med bullen. Här vill jag stanna upp och säga några ord om matmissbruk och kroppen som mänskliga gränser.

Jag tror att många av er känner till historien från barndomen när ni tvingades äta äcklig gröt, vilket är användbart, dricka illamående gelé på dagis eller se till att äta frukost innan skolan. Det är också mycket osannolikt att du kan lämna halvätad mat på tallriken, resa dig från bordet utan godkännande av en vuxen och äta bara när du vill, och inte när du ska.

Så det här är vad jag menar: att trycka in något i en persons kropp utan hans samtycke är våld. Lite senare kommer jag att prata om övervikt som en kroppsreaktion på sexuella övergrepp, men nu pratar jag om att mat inte är något undantag. Kroppen är de enda påtagliga gränserna för var och en av oss. Att vara i din egen kropp är att vara inom dina gränser. Känna din kropp, känna dess behov och krav, känna känslor för den, uppleva olika förnimmelser tack vare den - detta är att vara i kontakt med den. Detta är något som tyvärr väldigt, väldigt få kan skryta med. Vi är för det mesta vi lever splittrade med våra känslor främst för att vi är splittrade med vår egen kropp, och det verkar som att det enda vi ibland får reda på om honom är att han vill gå på toaletten, äta, sova och ha sex. Medan signalerna om att gå på toaletten kanske är de mest uppenbara av allt ovanstående finns det fortfarande många frågor kvar med resten.

Jag vill leda dig till tanken att splittring med din egen kropp, brist på kontakt med den, avslag och avvisning av den, kan orsaka störningar i förverkligandet av våra till och med de mest grundläggande behoven. Ätstörningar, sömnstörningar, sexuella dysfunktioner … Låt oss därför kanske börja med det första steget för att förändra vår inställning till detta - med att acceptera vår egen kropp som den är, just nu. Din kropp är du. Och du har gjort något väldigt länge, omedvetet och medvetet, för att det ska vara precis så idag.

Således kan vi ringa tillbaka till övervikt första anledningen, vilket leder till det - störning. För att vara mer exakt - känslomässiga anfall … Vi griper när vi är oroliga, när vi är rädda, när vi har ont, när vi skäms, när vi skyller på oss själva. Dessutom, om jag är liten och min ängsliga mamma inte kan göra sig av med sin ångest på något annat sätt än att placera den i mig, så kommer jag snart också att bli ett tjockt barn som inte känner sina riktiga gränser och är lika ängslig i samklang med sin mamma. Det vill säga, du vet, ja? - om mamman är rädd och hon är splittrad av sin rädsla, så passar han perfekt in i barnet tillsammans med maten, som hon flitigt kommer att trycka in i honom.

Jag tror att du skulle kunna observera hela familjer med feta människor … Där övervikt inte bara är ett psykosomatiskt symptom, är det ett symptom på hela familjesystemet. Och vi pratar inte om att amerikaner äter pund transfetter och massor av socker just nu. Så - för att innehålla dina känslor hos ett barn, oroa dig för honom, var rädd för honom, skäms över honom - det här är rätt väg till hans övervikt. Om du vill ha ett tjockt barn med ätstörningar och annan psykosomatik vet du vad du ska göra.

Men vad händer om jag som vuxen kvinna som aldrig har haft ett viktproblem plötsligt blir tjock av någon uppenbar anledning? Vad ska jag göra åt det? Det är viktigt att inse att din vikt är psykosomatisk, det vill säga relaterat till de känslor du avvisar. Om du erkänner att du inte är särskilt kopplad till dina känslor, kommer dessa att vara två bra steg för att gå mot förändring. I terapin arbetar vi med klienter för att återfå vår känslighet. Känner igen mina känslor, undersöker vad de är kopplade till, vad som fick dem att uppstå, hur jag hanterade dessa känslor och sedan ge mig själv tillåtelse att uppleva dem och observera hur kroppen reagerar i det här fallet.

En särskilt viktig del är observation av de "blinda" områdena i kroppen, de delar av den som är "tysta". Kroppen är en levande och synlig demonstration av vad som är kvar eller kvar i oss, vad som händer bakom skärmen av den kroppsliga formen. Allt som hålls inuti och tynger dig känslomässigt, kommer kroppen att manifestera sig som övervikt som tynger det. Tja, om du inte märker dig själv utan övervikt, så kanske du åtminstone kommer att märka dig själv så?!

Det är viktigt att komma närmare insikten om ursprunget till psykosomatisk övervikt, att återta ansvaret för det du så ivrigt undviker. Om du föreställer dig att du har kastat av dig allt som tynger dig - vad kommer du då att möta? Och här kommer känslor … Ångest, som vi först och främst griper och placerar i vår kropp i form av upptagna kilogram, förhindrar kontakt med känslor. Detta är hennes mentala funktion. Känslor är alltid dolda bakom ångesten. Det är viktigt att ta reda på vilka, för att möta dem, för att leva dem, för att inse orsaken till deras uppkomst, att lära sig att hantera dem utan att gömma sig bakom ångest. Hitta ett annat sätt att leva med dina känslor. Och då kommer övervikten som ett psykosomatiskt symptom att försvinna. Om du inte tillåter dig själv att uppleva en känsla, placeras den i kroppen och förvandlas till ett symptom. I vårt fall övervikt.

Så låt oss gå vidare till en anledning till, genom vilken övervikt kan ackumuleras och behållas är våld mot kroppen. En gång upplevt, eller försök till detta våld i sig, är en traumatisk upplevelse. Vår arsenal av grundläggande behov inkluderar säkerhet. Jag har redan sagt att kroppen är de enda gränserna som vi kan röra vid, och när invasionen sker genom kroppen förstår vi tydligt att våra gränser bryts. Om det av någon anledning inte var möjligt att försvara sig under attacken, eller om hotet var så nära, även om det drog sig tillbaka, kommer kroppen att visa personens behov av säkerhet genom övervikt.

Mycket ofta i klientberättelser är det sexuellt våld, eller dess försök, som är orsaken till övervikt. Och på grund av det faktum att dessa händelser är direkt relaterade till känslan av skam i första hand, delar kunderna inte omedelbart dessa historier, vilket naturligtvis försvårar psykoterapeutiskt stöd. Därför, om du gick igenom en sådan upplevelse och du inser att övervikt har blivit dess konsekvens, vilket hindrar dig från att leva lyckligt idag, ignorera inte orsakerna, arbeta med det i psykoterapi.

Att leva med övervikt, omedvetet försvara sig mot våld, från aggressionen i världen som helhet eller från människors aggression, till exempel, är ett val att hålla sig i ett tillstånd av rädsla, att offra sin kropp, för när det verkade att förråda dig eller blev bortskämd utan ditt samtycke. Det innebär att fortsätta att identifiera sig med honom och straffa honom. Men du behöver inte straffa dig själv för att bli misshandlad eller bära extra vikt så att ingen kommer att röra dig - du har rätt att vara dig själv. Genom att göra valet att acceptera din kropp, där du har gått igenom våldsupplevelsen, och bilda en koalition med den, när du och din kropp är allierade, kommer du att gå mot att känna dig hel igen och hitta andra sätt att skydda dig förutom överviktig ….

Det är viktigt att kontrollera dina känslor mot verkligheten i ditt eget liv: om du fortsätter att vara rädd för en attack, "bevara" ilska, skämmas, anklaga din kropp för svek, beröva dig själv möjligheten att vara synlig och locka uppmärksamhet, beröva dig själv friska relationer, kärlek, sex, sensorisk upplevelse - och utanför finns det ingen fara och förutsättningar att vara rädd, då är du inte närvarande i ditt eget liv, och dina känslor relaterar inte till verkligheten, utan till tidigare erfarenheter. Det är mycket viktigt att arbeta med detta i terapin om du verkligen vill återfå en känsla av din kropp, dina gränser och dig själv som helhet. Jag vill sluta här, eftersom det här är ett ämne för djupstudier, men det var viktigt för mig att säga det kränkning av kroppsliga gränser är en av de vanligaste orsakerna till överviktig psykosomatik. Därför mödrar som tvingar gröt i sina barn medan de kvävs av tårar och tappar känslan av trygghet bredvid en person som personifierar hela världen, det vill säga du - ta dig ihop och lära dig att utöva makt på en annan plats. Annars, år senare, riskerar ditt barn att sitta i en stol framför en psykoterapeut med en begäran om ett överviktigt jobb.

En annan psykologisk anledning som vi går upp i vikt är ilska och maktlöshet i förhållande till vad som händer i vårt liv. Vi kan inte”smälta” något som kommer in i oss. Med andra ord, något som händer i livet orsakar motstånd, avslag eller avsky, men av någon anledning tvingar vi oss själva att hantera det igen och igen. Samtidigt utan att tillgodogöra sig vad som händer. Giftigheten hos relationer, händelser, upprepade situationer, deras oacceptabilitet - "oätliga" - för vårt psyke, orsakar mycket ilska och oenighet.

Samtidigt är ilskens energi till sin natur riktad mot handling, och om vi inte är redo eller oförmögna att agera samtidigt, kommer denna ilska och maktlöshet troligen att bli till övervikt som en belastning av omständigheter som pressar över oss. Vi svullnar av ilska inifrån, oförmögna att uttrycka det utåt i form av motstånd mot det som inte passar oss. Sådan retroflexerad ilska, d.v.s. insvept på oss själva, och inte visade utåt, kan hjälpa oss att bygga mycket extra kilo på vår kropp. Ibland säger klienter som har närmat sig tröskeln till medvetenhet om volymen av deras hållna i kroppen ilska i terapi att det verkar som om de kommer att explodera, de kommer att rivas sönder, det kommer att vara som en atomexplosion om de tillåter sin ilska att äntligen komma ut. När en person låter denna energi släppas, tillsammans med en terapeut, börjar han gradvis känna lättnad - och kilona som verkar smälta framför våra ögon är en bekräftelse på detta.

Förresten, maktlöshet är en mycket kraftfull stat, som i sig döljer en enorm mängd undertryckt ilska, och neurotisk depression visar tydligt vad som händer när vi väljer att vara inaktiva och ignorerar vår egen ilska. Med handling menar jag inte bara kampen med yttre omständigheter och försök att förändra något. En person i fångenskap avslöjar sin maktlöshet och överger sig till omständigheter, accepterar att han inte kan agera, eftersom han är begränsad i frihet, och då är det inte en fråga om ansvar, utan en fråga om att acceptera det som händer och hitta en resurs för överlevnad. Med handling menar jag åtminstone valet att ta reda på vad som exakt orsakar oenighet, och försöka leta efter sätt att extrahera det från ditt liv utan att lida av psykosomatik och bli överviktig.

När vi är små är vi inte ansvariga för vad som kommer in i munnen från bordet, vem som invaderar vår kropp och hur vi ska hantera det, tills vi själva har lärt oss hur vi ska hantera det, och naturligtvis väljer vi inte dem som omger oss, och sedan under vilka levnadsvillkor vi är placerade. Men när vi är vuxna är vi ansvariga för allt detta. Därför, om en person har psykosomatisk övervikt, kan vi prata om hur mycket av ett barns ställning han tar i förhållande till sitt eget liv, hur mycket ansvar han inte tar för sig själv och vad hans övervikt talar för när han tar upp en orättvis världen - kanske om att han inte "smälter" det?

Du vet, det är mycket viktigt att analysera vad din övervikt består av. Sant, för vi är alla är fulla inte bara rädslor och ångest, skam och självanklagelser, utan också övertygelser, övertygelser, attityder, några grundläggande åsikter som vi litar på i vårt eget liv. Allt detta är ett slags mentalt och känslomässigt bagage, och ibland speglar kroppen mycket tydligt vilket. Är det en "livlina" på magen och nyfiken - från vad han sparar eller borde rädda dess ägare? Oavsett om det är en "ryggsäck" på ryggen i form av en puckel, som en person har dragit med sig länge, utan att böjas under sin last. Antingen är det tjocka "elefantliknande" ben som verkar oproportionerliga i förhållande till resten av kroppen, men verkar hjälpa sin ägare att känna sig mer stabil i detta liv. Eller kanske ser hela kroppen mer ut som en slags uppblåst skyddsdräkt, från vilken bara huvudet är synligt, vilket verkar fortfarande kontrollera det?..

Det är ofta ganska svårt för en person att inse varför han är överviktig. I allmänhet är upphovsrätten till valet att vara överviktig inte omedelbart tillgänglig, och när det är tillgängligt orsakar det mycket motstånd. Men utan att tillägna ditt val att vara överviktig kan du inte göra något åt det. För för att bli frisk måste du först erkänna att du är sjuk. Och sedan bestämma dig för att bli frisk och vidta några åtgärder på vägen till detta, ta ansvar för din egen hälsa.

Att arbeta med ett överviktssymtom som psykosomatiskt innebär också att du undersöker dig själv på uppdrag av ditt eget symptom. Jag kommer att dela denna teknik med dig lite: en psykoterapeut hjälper dig att ta rollen som ditt symptom, bli denna överviktiga och för hans räkning förklara hur han hamnade i din kropp, varför han är i det, hur länge har han levt i det, i samband med vilka händelser, och hur länge kommer det att stanna i din kropp. Tja, och kanske viktigast av allt, vad gör du för att hålla din vikt i kroppen? Och vad behöver du börja göra för att han ska lämna dig? Så du kan börja nu med att stå framför spegeln och lyssna på vad din övervikt säger till dig.

Tja, jag vill verkligen slutföra ett antal orsaker till psykosomatiken med övervikt. uppenbar och till och med poetisk anledning - att ge tyngd … När vikt handlar om vikten av något. Den direkta frågan är - vad vill du ge tyngd i dig själv? Vad behöver för att gå upp i din personlighet för att andra ska märka dig? För vissa människor är det enda sättet att vikta sin personlighet genom att bokstavligen vara överviktig. Hur händer detta, frågar du? Tja, i jakten på erkännande kan en person öka sin skala även kroppsligt, utan att inse det. Och om du bjuder in en sådan person att överväga sin livsstrategi, kommer han länge att vara förvirrad över vilka andra sätt han kan vinna andra människors favör, förutom att växa bokstavligen i bredd i deras ögon.

Kom ihåg att jag i början sa att huvudmekanismen som hjälper till att ackumulera psykologisk övervikt är att behålla känslor. När vi söker erkännande och desperat behöver bli uppmärksammade, och kanske till och med beundrade, är vi i kompensation för den inre obetydlighet som vi mötte i barndomen. Du kunde inte skratta högt, springa, skrika, gråta, uttrycka dina känslor genom aktiva handlingar, du kunde inte visa dig själv vare sig med din ilska eller med din glädje. I allmänhet var det farligt att luta sig ut igen: detta följdes av straff eller avslag. Du sparkades ut ur rummet för att inte störa, de täckte din mun, slog dig med ett bälte, berövades värme och kommunikation, berövades leksaker eller vänner, borstade dig, devalverade ständigt dina prestationer i skolan, jämfört med andra barn, tvingade dig att bete dig tyst och fredligt, skämde ut dina ansträngningar, och så vidare och så vidare. Och så växte du upp med en evig känsla av din egen okändhet, och du upptäckte att det är det säkraste att bli fet. Åtminstone kommer de definitivt att märka dig, de kommer helt att räkna med dig och är osannolikt att bli slagna. Att vara fet = att vara tyngdig, det är hela poängen.

Tyvärr är valet att leva med övervikt inte ett val av dig själv i det här fallet, det är ett val att fortsätta stödja dina föräldrars idé om att du är ingenting och håller med om det. Trots allt är övervikt ett problem med kläder, detta är andfåddhet, det här är problem med mag-tarmkanalen och hjärtat, det här är brist på kroppsestetik, det är troligtvis brist på högkvalitativt sex, detta är på något sätt ett möte med avsky hos vissa människor som överväger dina veck och fetter, det här är en oändlig lögn som övertygar dig själv om att din personlighet äntligen har gått upp i vikt - du är inte bara synlig, det är omöjligt att inte erkänna att du är när du har två platser på planet.

Jag inbjuder dig att vara ärlig mot dig själv. Psykosomatiken med övervikt är en anledning att tänka på varför du komplicerar ditt liv genom att välja att vara i en ohälsosam kropp. Varför använda gammaldags sätt att hantera ditt eget liv. Varför förneka dig själv en känsla av integritet och koppling av dina känslor och tankar med kroppen. Varför känner du inte dina egna gränser, eller bygger du en sådan extra vikt som du aldrig kommer att nå? Till slut, inser du att du är begränsad i denna kropp? Kroppen som DU skapar med din dagliga ett val - att leva, vilket betyder att känna och agera, eller att bara vara en bioorganism, som signalerar att det är dags att gå på toaletten.