Sopa Skräpet Tankar Om En Psykoterapeut. Från Nyår

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Varför i allmänhet allt detta krångel före nyår? Sammanfattningsvis, oändliga planer för nästa år? Du kan inte engagera dig i rörelsen före semestern, inte köpa presenter, visa jultomten (eller jultomten) en fikon i fickan, men året slutar ändå. Ett annat år. Obevekligt, som dag och natt, inandning och utandning, födelse och död

Och vi strävar intuitivt efter att kratta bladen till en hög - för att göra vår erfarenhet som vi har upplevt det senaste året till något användbart, eller åtminstone att känna igen det. Säg till dig själv: "Det hände. Och det här hände också. Med mig. Det här är viktigt eftersom det är en del av mitt liv som hjälper mig att växa." Den vietnamesiska zenmästaren och poeten Tik Nat Khan brukade säga "När du tittar på en vacker ros kan du se vissna kronblad och leran som det blir till. Och när du tittar på leran kan du se rosen som växer ur dem."

Tja, han är en zenmästare, och han är en poet för att tala vackert, men i huvudsak är vår erfarenhet verkligen en kompost, tack vare vilken vi växer vidare. På många sätt är processen med att kratta löv vad som händer inom psykoterapi - medvetenhet, erkännande och assimilering av erfarenhet. Därför kan sammanfattning av resultaten av det avgående året, med alla underbara och fruktansvärda saker som hände oss, vara mycket helande för oss. Och du kan komma ihåg vad vi nu kastar i vår kompostgrop för att odla vad du vill. Vad säger vi adjö till?

Med gamla rädslor

Kom ihåg, kanske i år gjorde du äntligen något som du inte vågade göra på många år. Plötsligt dök du plötsligt upp offentligt - på en konferens, vid ett möte, vid en väns bröllop, var som helst - även om du alltid var fruktansvärt rädd för att tala offentligt. Eller så sydde de en trasskatt, trots att dina "armar växer från … nedre delen av ryggen". Eller så sa de till din fru att du inte gillar det när hon kittlar dig med kalla klackar, och hon ansökte inte ens om skilsmässa. Eller så skrev de och gav ut en bok och läste den … Men man vet aldrig. Om du kommer ihåg kan det visa sig att du under det senaste året sa adjö till några av dina gamla rädslor och inte ens märkte det. Vänligen notera.

Med gamla ärr

Var och en av oss är full av gamla ärr. Dessa kan vara stora och små klagomål, hårda avskeden inte levt upp till slutet, smärtsamma skador. De flesta av oss har varit tvungna att möta ödesslag eller bara slå i dess vassa hörn. De som ödet aldrig har träffat, gå tillbaka, det här handlar inte om dig.

Många ärr har länge varit utsmyckningar (själva leran som uppstod från), men vissa kammar vi fortfarande regelbundet, som Honduras. Kan det vara så att du i år slutade föda upp några av de gamla såren? För det släppte. Det tog och gick. Du glömde till och med att det här stället borde göra ont. Nej inte så här. Du lyssnar medvetet, men det gör inte ont. Och det visar sig att du kan andas djupt, som om revbenen redan har vuxit ihop efter en fraktur, och du inte har märkt det. Bläddra igenom dina "ärr", kanske ett till har släppt?

Med grodskinn

Ibland visar det sig att du bara är redo att gå vidare. Det finns saker du VILL säga adjö till och resa till nya världar. Du vill säga adjö till dem inte nödvändigtvis för att det var dåligt, smärtsamt eller inte särskilt vackert med dem. Du växte bara ur dem, de har redan gjort sitt jobb, eller så "fungerar" de inte längre. Kanske har "workaholic-perfectionisten" redan uppnått allt han kan och kan skickas på en långsiktig semester, vilket ger utrymme åt den kreativa mobbaren. Den mest omtänksamma i modern-mamma kände plötsligt att hon kunde andas lite och komma ihåg att hon inte behövde mer … nej-hon kunde slappna av sin ständiga oro. Eller "the-of-all-bite" har redan insett att det inte alls är nödvändigt att hålla ett perimeterförsvar, ingen attackerar honom. Eller kanske flickan i krusiduller (trasiga jeans) är trött på att drömma om avlägsna länder och prinsar på vita hästar (cyklister på svarta motorcyklar), men vill bara köpa en flygbiljett för att chansa och se hur det verkligen är där.

I det här ögonblicket, när du är redo, lämnar du med tacksamhet och nöje under det senaste året grodan som tillät dig att bli en prinsessa, en prins, en professor i matematik eller en förälder till tre underbara barn och gå vidare in i det okända. Bara snälla, mer kustnära med en groda.

För ritualer med avsked och avsked föreslår populära artiklar ofta olika brutala metoder - att bränna, riva, begrava och sjunga serietidningar i graven. Jag tror att du har läst om detta mer än en gång. Men det finns faktiskt mer fredliga sätt.

Till exempel att se av en välförtjänt vila. Det finns något överraskande mänskligt och lugnande i att inte döda eller begrava din tillbringade del av din personlighet, relationer, arbete, till och med någon form av svårt drama, utan att spendera det med ära på semestern. Skriv ett par tackbrev för många års tjänst, säg "Tack för allt du har gjort för mig, men jag är inte längre du", eller "inte där" eller "inte med dig." Kanske även med kärlek att välja och ge dig själv en minnesvärd present vid detta tillfälle.

Vad skulle du vilja säga adjö till innan du öppnar champagnen?