9 Regler För En Bra Kamp

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Vi är alla, precis som eld, rädda för gräl och konflikter i relationer. Därför försöker vi ofta undvika dem. Detta är anledningen till att vi inte uttrycker vår inställning till små saker, utan ackumulerar dem i en sådan omfattning att det leder till skandaler i ett par.

Psykoterapeuterna Michael Batshaw och Terry Orbach berättar om reglerna för en bra kamp. Jag delar med dig.

1. Lär dig att lyssna på din partner. Kommunikation är nyckeln till att lösa konflikter. Och för att det ska vara effektivt måste du lyssna mycket noga på din partner och inte tänka på varför han har fel. Partners som "fastnar" i konflikter är vanligtvis inte särskilt känsliga för varandra.

2. Kom tillsammans med en lösning som fungerar för båda. Var och en av er kan ha sina egna bekymmer och bekymmer. Du måste dela dina bekymmer med din partner så att du sedan kan brainstorma och komma med en lösning som fungerar för båda. Men det är inte värt att envist försvara dina synpunkter.

Den allmänna principen är denna: din ångest är min ångest.

Uppgiften är att hitta en win-win-lösning där båda vinner, så att ingen känner att han är föremål för den andras vilja. Men ett konstruktivt samtal kan bara vara om parterna är avslappnade och positiva.

Om partner konfronterar varandra, upplever de i slutändan negativa känslor, åtminstone missnöje. Och när de kommer fram till en gemensam lösning känner de ännu mer kärleksfulla och nära människor.

3. Diskutera handlingar utan att bli personlig. Förklara vad som inte passar dig, prata bara om din partners handlingar, beteende, men inte om hans personliga egenskaper. Det blir mycket lättare för honom att höra dig, och han kommer att förstå vad han behöver arbeta med.

4. För allvarliga samtal när du är lugn. För en konstruktiv förklaring behöver vi en känslomässigt säker miljö.

I detta tillstånd kommer vi att kunna beskriva för vår partner våra tankar / känslor / erfarenheter relaterade till konflikten, och respektfullt prata om allt detta, istället för att ta reda på vem som har rätt och vem som har fel.

Starta inte en konversation när du är överväldigad av känslor. De grumlar dina tankar och du ser allt i ett förvrängt ljus. Det är viktigt att tänka igenom vad du vill säga i förväg.

5. Om du blir nervös, pausa. Återigen är det viktigt att vara lugn när det gäller ett konfliktämne. Men i praktiken kan naturligtvis ett samtal uppröra, uppröra, irritera.

Om du känner dig överväldigad av känslor, avbryt konversationen för att lugna ner dig.

6. Sätt gränser. Bestäm själv vad som är acceptabelt för dig och vad som inte är (till exempel fel språk, överfall, skrik, skrik).

7. Starta en konversation medan du går. Män har mycket lättare att prata om ett svårt ämne när de samtidigt ägnar sig åt någon form av aktivitet, till exempel när de går eller cyklar.

8. Var inte rädd för att be om ursäkt. Ursäkter kan göra underverk. Vi gör alla misstag, och vi måste kunna erkänna att vi hade fel av några av våra skäl. Det är inte nödvändigt att säga "Förlåt mig för dessa ord", du kan säga "Jag är så ledsen att vi är i krig."

9. Sök psykologisk hjälp. Om du är "fast" i någon slags konfliktsituation eller om din partner inte vill diskutera problemet med dig på något sätt, bör du tänka på ett besök hos en familjepsykoterapeut.

Ju tidigare du kommer för en konsultation, desto lättare blir det att hjälpa dig, och desto längre kommer du att få ett bra förhållande.

Forskning från psykolog John Gottman har visat att två tredjedelar av problemen som uppstår hos par inte försvinner med tiden. Hemligheten för framgångsrika par är att de lär sig att diskutera sina problem på ett flexibelt och taktfullt sätt, utan att skylla på varandra för deras olikheter.