Psykoterapi I Bilder. Del Ett

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Jag kommer att varna dig direkt att det finns många alternativ, metoder och tillvägagångssätt i vårt arbete, och i den här artikeln kommer jag bara att berätta om en av dem, vilket är bekvämt att förklara tydligt och enkelt. Denna metod är att hitta och åtgärda grundorsaken till klientens problem. I denna version sker psykoterapi i flera steg.

Steg ett. Vad händer med dig?

En klient kommer till en psykoterapeut med ett problem. Låt oss ta två exempel:

Exempel 1. Peter är rädd för att tala offentligt

Exempel 2. Alexey klagar över latskap och en tendens att skjuta upp

För tydlighetens skull kommer jag att ge det första exemplet med en bild i varje steg. Så här:

Terapeutens uppgift i detta skede är att ta reda på vilka känslor klienten upplever och vad situationen för talande innebär för klienten. Detta skede kan pågå under lång tid, eller det kan ta flera sekunder, beroende på kundens medvetenhetsnivå. Som ett resultat får vi information om följande innehåll:

Exempel 1. När jag behöver tala inför en publik känner jag mig rädd för att bli förlöjligad / negativt utvärderad / sparkad ut / duschat med tomater. För mig kommer detta att innebära att jag är värdelös / dålig / ovärdig

Exempel 2. När jag behöver göra något skjuter jag upp till det sista, för om jag börjar göra och gör det kommer jag definitivt att ha en latent känsla av att någon inte kommer att gilla det - och de kommer att skälla på mig

Det vill säga psykoterapeuten förstår följande:

Exempel 1. Peter har en rädsla för utvärdering, och en negativ utvärdering utifrån för honom innebär en förlust av värdighet

Exempel 2. All personlig aktivitet i Alexei orsakar rädsla för att han ska straffas

Mekanismen för varför Peter är rädd för att tala och varför Alexei är för lat för att göra affärer, har vi fått reda på, vi går vidare till andra etappen.

Steg två. Vi kommer alla från barndomen

Här måste vi ta reda på från klienten var och under vilka omständigheter Peter (exempel 1) lärde sig att vara rädd för utvärdering när han uttrycker sin åsikt, och Alexey (exempel 2) lärde sig att vara rädd för straff när han är aktiv.

Som ett resultat av den andra etappen får vi något liknande den här historien:

Exempel 1. När jag sa något som barn svarade de mig att jag var dum, eller "här är du, de frågade dig inte." Jag kommer inte ihåg att min åsikt fick stöd, men jag minns att jag blev mycket utskälld

Exempel 2. Jag blev ofta utskälld för att ha brutit något eller gjort något fel. Mina föräldrar gillade sällan hur jag rengjorde golvet eller skalade potatis, oftast hörde jag att jag var "krokig". Jag blev inte berömd för A: erna, det togs för givet, men jag blev utskälld för F: n

Det vill säga, i barndomen var bilden så här:

För terapeuten är dessa berättelser länkade i en logisk sekvens:

Exempel 1. Peters rädsla för utvärdering beror på att han ofta bedömdes negativt i barndomen. Han har nästan ingen erfarenhet av en positiv bedömning. Han lever fortfarande med en känsla av att han bara kan "frysa" dumhet. Och att vad han än säger kommer att användas mot honom i form av kritik. Dessa tankar uppstår omedvetet, i nivå med en reflex. I form av en slogan i det undermedvetna låter hans problem så här: "Det är bättre att jag inte säger någonting, för de kommer att kritisera ändå."

Exempel 2. I Alexei är rädslan för att agera förknippad med straff för den fria barnsliga aktivitet som han visade. Han lever fortfarande med en känsla av att om han visar någon aktivitet kommer han att straffas omedelbart. Denna känsla uppstår okontrollerbart och omedvetet, i nivå med en reflex. Medvetet känner Alexey bara latskap och ovilja att göra något. I form av en omedveten slogan låter hans problem så här: "Jag vill helst inte göra någonting förrän jag har blivit straffad."

Det ser ut som om klienten redan är en vuxen, men i huvudet, av tröghet, verkar det fortfarande vara litet:

Steg tre. Det är aldrig för sent att ha en lycklig barndom

Det är här vi förändrar våra känslomässiga attityder till barndomsupplevelser. Uppmärksamhet! Vi kan inte ändra det förflutna, men vi kan omvärdera det och fatta ett annat beslut (ändra parollen).

Exempel 1. Peters problem är indelat i två: en liten och en mycket stor. Small: att hans föräldrar devalverade honom. Den stora är att på grund av detta lärde han sig att värdera sig själv, han bestämde sig för att något var fel med honom - och han kunde inte säga något värt. Vi kan inte göra något åt det faktum att hans föräldrar devalverade honom - det här är ett förflutet som inte kan ångras. Men vi kan lösa hans huvudsakliga problem: han kommer att uppskatta sig själv, även om hans föräldrar inte gör det, känner att allt är i sin ordning med honom, att barnet kan bli sagt nonsens - det här är normalt och det här är ingen anledning att värdera sig själv. När Peter var liten låg denna uppgift utanför hans makt. Men nu har han vuxit upp, och den vuxne Peter kan dra oberoende vuxna slutsatser

Exempel 2. Alexeys problem är också uppdelat i 2 delar. Liten del: förbud och straff mot föräldrar. Stort: han låter sig fortfarande inte vara aktiv. Vi kan inte vända tillbaka tiden och rädda ett barn från straff. Men vi kan lösa hans huvudproblem: Alexey kanske märker att ingen har straffat honom på länge. Och att det inte längre är någon idé att begränsa dig från handling. Nu har han vuxit upp och kan säkert låta sig vara aktiv

Så här ser det ut för en terapeut:

Nu är vår uppgift att göra så här:

Detta löser huvudproblemet: Peter slutar värdera sig själv - och börjar uppskatta.

Steg fyra. Kontrollerar hur det fungerar

En bra psykoterapeut kommer att erbjuda sig att kontrollera resultatet av arbetet i verkligheten. Han kommer att fråga hur veckan gick, var nästa föreställning enklare, var det några framsteg i de planerade aktiviteterna?

Exempel 1. Här lärde sig Peter, till exempel, att värdera sig själv, även om han inte finner stöd bland omgivningen. Nu när han tänker på prestationen anstränger han sig inte och bryter inte ut i kallsvett. Om han har lärt sig hur man gör på ett psykoterapeutkontor är det dags att göra det i verkligheten

Exempel 2. Alexey känner inte för att fly till Internet när han tänker på saker, men tänker nu på dem med en lust att göra. Om han har lärt sig detta kommer verklighetskontrollen att ske automatiskt: han spikar hyllan, demonterar röran i garderoben och slutligen går för att klippa sig

På bilden ser det ut så här:

Om kontrollen lyckas kan klienten och jag antingen gå vidare till ett annat problem eller avsluta jobbet.

Jag hoppas att den här artikeln klargjorde något för dig. Låt mig påminna dig om att detta bara är ett av många sätt vi arbetar. I en mening: terapeuten hjälper till att hitta och eliminera orsaken till problemet. Och då har klienten styrkan att lösa problemet i nuet.