2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-18 02:41
Att upprätthålla ett gott sinnestillstånd och tydlighet i tänkande är mycket viktigt för att må bra i ålderdom, samt behålla vår förmåga att vara självständig.
Med dessa fyra övningar kommer du inte att förlora din tydlighet i tanken, inte ens i ålderdom.
1. Flerfärgad text
Som du kan se visar denna bild flera ord skrivna i olika färger.
Börja säga högt vilken färg varje ord är skrivet med. Gör detta tills du når slutet och upprepa samma övning i omvänd ordning.
Således kommer du att träna båda hjärnhalvorna, varav en är ansvarig för läsning, och den andra för färguppfattning.
Du kan ha svårt i början, men den här övningen är till stor hjälp för att förebygga sjukdomar som Alzheimers.
Denna enkla övning hjälper dig:
- Upprätta nya förbindelser mellan de två hjärnhalvorna i hjärnan.
- Träna en rad färdigheter som att fokusera och ändra uppmärksamhetsobjektet.
2. Schulte -bord
För att göra denna övning, känd som Schulte -bordet, måste du fokusera på siffran i mitten.
Förutom att titta på nummer 19 har du ett annat mål: att hitta nummer 1 och alla andra nummer i stigande ordning.
- För att göra detta är det bäst att fixa din syn på varje ny figur.
- Du kan komplicera uppgiften genom att rita en ny tabell med godtycklig ordningsföljd.
Bland fördelarna med denna övning är att du kommer att öka hastigheten med vilken din hjärna behandlar information, samt träna din perifera syn.
3. Tecken med fingrar
Denna enkla övning görs med dina egna fingrar. Vik först fingrarna på din högra hand till fredssymbolen.
Vik sedan fingrarna på din vänstra hand till ett "OK" -skylt. Byt nu händer och upprepa denna övning flera gånger.
När du tränar med båda händerna separat, försök att vika dessa skyltar på båda samtidigt.
Fördelarna med denna övning:
- Ökad koncentrationsförmåga
- Förbättrat fokus och förmåga att snabbt gå från en uppgift till en annan
Båda dessa mål är inte alltid lätta att uppnå, just på grund av bristen på synkronicitet.
4. Synkron skrivning
Synkron skrivning är bra för att träna vårt minne.
För denna övning, ta 2 ark papper och ett bekvämt skrivinstrument i varje hand.
- Du måste börja rita geometriska former med båda händerna samtidigt.
- Du kan också skriva bokstäver eller ord av samma längd, också samtidigt.
- Dina handlingar måste vara absolut synkroniserade, annars kommer det inte att finnas någon positiv effekt av övningen.
Sådan synkron skrivning kommer att lära din hjärna att utföra flera uppgifter samtidigt, för att aktivera båda hemisfärernas arbete samtidigt.
Fler tips
Träna din icke-dominerande hand genom att göra välbekanta ritualer som att borsta tänderna, borsta håret.
Det vill säga, om du alltid har borstat tänderna med din högra hand, gör det nu med din vänstra och vice versa, tills din hjärna lär sig att ge order och utföra olika handlingar, som om du alltid har använt båda händerna.
Du kan också duscha och göra andra dagliga aktiviteter med slutna ögon.
Ändra din rutt när du går till jobbet, butiken eller andra platser du besöker ofta för att återuppliva ditt minne.
Korrekt näring är också mycket viktigt, det spelar en viktig roll för att stärka minnet.
Det finns vissa näringsämnen som hjälper hjärnan att fungera bra.
Inkludera i din kost mat som är rik på fosfor:
- kakao pulver
- äggula
- röd fisk
- mandel
- mejeri
Du bör också äta kaliumrik mat:
- avokado
- banan
- vetegrodd
- apelsiner
Slutligen, se till att inkludera mat som innehåller mycket magnesium i din kost:
- frön
- jordnöt
- soja
- fullkorn
Dessutom är det också mycket viktigt att ge hjärnan den nödvändiga mängden glukos, eftersom detta är vår hjärnans bränsle. Sträva efter att välja de källor till det som långsamt absorberas. Publicerat av econet.ru
Rekommenderad:
Döda ELK I Dig Själv Eller Hur Du ändrar Ditt Tänkande För Att Förändra Ditt Liv
Jag brukar skriva informativa och analytiska artiklar, men idag vill jag dela med mig av mina tankar och bjuda in dig att diskutera. Under det här året har jag sett tusentals artiklar om”inte klaga, tack!”. Och för att vara ärlig känner jag mycket ilska över det.
10 Frågor För Att Bättre Förstå Dig Själv Och Ditt Problem. För Att Hjälpa Klienten Och Psykologen
Vi har alla förvirringstillstånd. Någon blir förvirrad i tankar, någon i känslor, någon känner sig generellt som en igelkott i en dimma (förresten, min favoritterapeutiska tecknad film) :) När jag arbetar med kunder håller jag mig aldrig till en linjär strategi.
Rädsla För Att Tala Offentligt: övningar Och Sätt Att övervinna
Varje person har olika rädslor och fobier. Vissa människor kan prata öppet om sina erfarenheter, medan andra håller sin rädsla privat. I vardagen måste vi regelbundet vända oss till en masspublik, vare sig det är kö på kliniken eller kommunikation med en föräldramötsdeltagare i skolan.
Magi Och Psykologi. Magiskt Tänkande. Typer Och Typer Av Magiskt Tänkande
Magiskt tänkande kan uppta både en obetydlig och en stor del av karaktären hos en person som är inneboende i "allsmäktig kontroll". Vilka övertygelser kan magiskt tänkande byggas på? Tro på universell anslutning och villkorlighet.
Hur Ska Man Behålla En Man? För Att Vara Gift Måste Man Lära Sig Att Inte Vilja Gifta Sig
Den sociala, kulturella, religiösa attityden: "En man är ett övervärde i en kvinnas liv" har förlamat hela generationers kvinnors öde. Jag tror att bara en kvinna som är fri från en sådan tro kan bygga ett hälsosamt partnerskap med en man, utan att falla i offer och förnedring, utan att manipulera en man med skuld, för att inte förlora honom, för att inte behålla honom, utan att göra destruktiva försök för sig själv och mannen att behålla honom.
