"Platåeffekt" Eller När Psykoterapi "inte Längre" Fungerar

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Under en lång tid bestämde du dig för att gå in i psykoterapi, studerade de lämpligaste typerna och riktningarna, valde noggrant en erfaren och kvalificerad psykoterapeut? Det efterlängtade mötet ägde rum, allt gick bra och de första mötena tillförde till och med en känsla av tillfredsställelse, effektivitet, framtidsutsikter och riktigheten av det val som gjordes?

Men plötsligt, någon gång, började du förstå att psykoterapi inte motiverar förväntningarna på det, mötena började vara "om ingenting", symptomet upphörde att korrigeras, och till och med det fanns en känsla av att behandlingen inte var arbetade, du markerade tid och det var förgäves …

Hur kan det vara såhär? Vart ska man springa och vad ska man göra?

Faktum är att i situationer där klienten ännu inte har börjat uttrycka sina känslor öppet, tror han ofta att han misstog sig i metoden eller specialisten, bestämmer sig för att hitta en annan, och ofta upprepar situationen sig. Därför föreslår jag att inte skynda mig till slutsatser utan att ta reda på vad som händer)

Låt mig rekommendera - "Plateau Effect"

En psykofysiologisk ordlek, kännetecknad av en period av fullständigt lugn, oavsett vilka ansträngningar … Hans formel är "efter varje framgång kommer en period av stagnation."

Han är bekant för många läkare (effektiv behandling börjar underpresterar), affärsmän (antikrisåtgärder orsakar stagnation), lärare (trots ständiga upprepningar, assimilering av material och produktivitet minskar), idrottare (intensiv träning ger inte fler resultat) och människor från andra yrken.

Ur psykologisk synvinkel kan denna effekt ses som anpassning och tillägnandet av en viss kvalitet som en norm. Dessa kriterier är grundläggande, för i framtiden, när en krissituation uppstår, kommer platåeffekten att vara en push-off-punkt. Vi kommer inte längre att jämföra vårt tillstånd av "här och nu" med det som var innan vi arbetade med oss själva, utan med det som utvecklades och tillägnades efteråt som en norm (den sista platån).

Jag kommer att försöka dra en mer begriplig analogi med en av de vanligaste - "kost" -platån.

När en person bestämmer sig för att gå ner i vikt, ändrar han sin livsstil, kost, lägger till en del av fysisk aktivitet, och först går processen mycket självsäkert.

Överflödig vätska är den första som lämnar och vi börjar gå ner i vikt relativt snabbt.

Efter lite långsammare, men ändå effektivt, blir vi av med ytliga fettavlagringar.

Men då kommer tiden och vi upptäcker att vikten förblir oförändrad länge.

Vissa människor tror att "gå ner i vikt" gör misstag och gör något fel. Men nej. Allt är så och allt är sant, enkelt kroppen har anpassat sig till denna belastning och livsstil, börjat uppfatta dem som normala … Efter kampens skede återställde han sin ämnesomsättning och alla procedurer som genomfördes börjar fungera för att bibehålla status quo.

Låt oss nu titta på en liknande kedja inom psykoterapi.

Först, i samarbete med en specialist, får vi en sorts diagnos, förklaringar om arten av vårt symptom, prognos och korrigeringsplan - ångesten går ner … Eftersom de flesta symtomen är baserade på ångest, förbättras vårt tillstånd. Den ovillkorliga acceptansen och stödet från en myndighetsperson ger förtroende och motivera.

Därefter bekantar vi oss med vissa arbetsalgoritmer, tekniker för att lindra känslomässiga upplevelser, vi börjar förstå oss själva och våra handlingar mer, både effektiva och inte särskilt bra. Vi behärska instrumentet och vi får möjlighet att förändra situationen genom att diskutera och uttrycka våra erfarenheter med en psykoterapeut.

Under lång tid, medan vårt symptom ackumulerades, ökade ångest, förvirring och hopplöshet i direkt proportion till symptomet. Nu har situationen fått helt andra färger och vi själva, utan att inse det, som ännu inte hunnit vidta några avgörande åtgärder, befinner oss redan i ett helt annat, mer bekvämt, psykologiskt tillstånd. Livet har gått in i en viss rut när allt är mer eller mindre klart, störande frågor har hittat sina svar och tidigare kriser upplevs med mindre intensitet.

Vad är fel här?

Vårt psyke och vår organism förstod och accepterade förändringarna, anpassade sig till dem och arbetar nu enligt nya regler. Alla våra handlingar för att arbeta på oss själva fortsätter bara att hålla detta mellanresultat. men om målet uppnås är alla nöjda … Som jag skrev ovan är det ibland terapeutiskt i sig att minska ångest.

Om viktminskningen vill ha mer och klienten inom psykoterapi inte helt har blivit av med symptomet måste vi gå vidare till ett nytt arbetsskede.

Gå ner i vikt kommer att öka fysisk aktivitet, protein och fiberintag, ansluta ett antistressprogram och till och med lägga till "laddnings" dagar för en skakning. Det kommer att ge kroppen en signal om att detta inte är slutet och arbetet måste fortsätta med större intensitet.

Klienten inom psykoterapi är liknande eller börjar tillämpa ny kunskap i praktiken (när vi gå från konversation till handling, skapar vi fler och fler nya situationer med utmaningar som tar oss ur status som en platå, stagnation) eller, efter att ha etablerat en förtroendefull relation med en psykoterapeut, flyttar till nivån arbeta ut djupare trauma.

Så snart varje nytt skede når en platåpunkt, går vi till en ny nivå av att träna själva, vare sig det är fysiskt eller psykiskt. … Varje gång vi känner att psykoterapin står still betyder det att vi står inför ett val - att acceptera det som har uppnåtts som en norm och arbeta för att bibehålla effekten, eller fortsätta terapin, gå till en ny nivå av "komplexitet" … En av idéerna som bokförfattaren om platån Bob Sullivan översätter låter ungefär så här: "Om vi uppfattade ett krisstillstånd eller ett problem som en period på en platå, skulle det ge oss en helt annan motivation och olika lösningar för ett framgångsrikt utträde från."

Därför, i det fall då psykoterapin slutade fungera efter en framgångsrik start, men symptomet kvarstod, rekommenderar jag att du diskuterar detta med en psykoterapeut och identifierar huvudpunkterna i terapins dynamik, från början till nuet. Detta är många gånger mer effektivt och tillförlitligt, eftersom övergången från en terapeut till en annan bara startar denna cirkel från början, till nästa platå.

Var hälsosam;)