2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-08-08 14:21
Att gå in på ett gym kan kännas osäkert, särskilt om du är nybörjare. Att försöka nå den perfekta formen så snabbt som möjligt är ibland demoraliserande och bidrar till misslyckande
Ta ett djupt andetag, ställ dig upp för framgång och förvisa negativa tankar:
1. "Jag är värre än andra"
Det är svårt att känna sig trygg första gången du kommer till gymmet och observerar andra människors vackra kroppar. Ställ in för att uppnå resultatet, njut av varje steg till framgång. Om det inte fungerar, tvinga dig själv att le och vara stolt över dina minsta prestationer
2. "Jag kan inte göra det här"
Närma dig inte en uppgift med en negativ inställning. Genom att göra detta förutsäger du bara misslyckande. Låt inte allt fungera för dig först, skjut åt sidan perfektionismen, lär av misstag och var tacksam för denna möjlighet. Så småningom kommer du att bli bättre och bättre
3.”Se den här mannen! Han har en perfekt kropp! Detta är inte rättvist!"
I alla gym och fitnessrum finns det människor med en underbar figur, och ibland till och med perfekt. Men de jobbade hårt på sig själva. Skyll inte på naturen eller skäll ut dig själv. De kan ha sett ännu värre ut än du först. Släpp denna negativitet, sätt bara upp ett mål för dig själv att bli bättre än du är nu och arbeta med det. Även om du inte blir ägare till den ideala figuren, kommer du att bli bättre, inte bara fysiskt, utan också stärka din moral. Men motvilja kommer bara att driva dig till misslyckande, och du kommer snabbt att blåsa bort
4. "Jag känner att alla tittar på mig och skrattar hemma."
Överdriven blyghet kan spela ett dåligt skämt på dig, och du kommer att sluta med ditt favoritgym, yogakurser, dans, etc. Fokusera på det du gör, inte på miljön, abstrakt bort. Ingen har rätt att döma dig och skratta åt dig, för ingen är perfekt
5. "Jag ska bara kopiera allt han / hon gör, för han / hon ser bra ut."
För stor frestelse att kopiera och imitera en perfekt utbildad person. Men motstå denna frestelse, utveckla ett individuellt program (eller be om hjälp) för att uppnå bästa resultat. Kom ihåg att alla människor är olika och vad som är bra för en person kan vara skadligt för en annan person
6. "Jag kan aldrig uppnå den perfekta kroppsformen, oavsett hur jag ville / ville"
Många träningsprogram (P90X och CrossFit) erbjuder omedelbara resultat med extrem intensitetsträning. Detta är farligt! Du kan uppnå enorma förändringar med måttliga, och vissa människor, även med lätta belastningar. Du behöver bara ta ett heltäckande tillvägagångssätt för att ändra din livsstil och ha tålamod lite
7. "Jag är för avslappnad och kan inte följa träningsregimen utan övervakning av en tränare."
Många människor kan inte produktivt arbeta med sig själva utan ständig övervakning av en coach eller mentor. Försök att komma bort från detta. Börja göra lite utan övervakning. I början kan du fortfarande behöva någons hjälp, du kan be tränaren att övervaka dig utanför gymmet till en början. Och successivt vänja sig vid självständighet. Det är nödvändigt att fokusera på att uppnå ett resultat och njuta av att arbeta med dig själv, och inte koncentrera dig på det negativa att göra ingenting
8. "Jag blir uttråkad av monotonträning och konditionsträning."
Ibland är det väldigt tråkigt att bara springa på ett löpband eller göra enformiga övningar. Tänk på en rolig ritual för dig själv under sådan träning, hitta ett acceptabelt sätt att underhålla dig själv: memorera poesi, dagdrömma, vansinnigt många sätt att underhålla dig själv. Experimentera och försök hitta din väg
9. "När blir resultatet?"
Om du bara vill träna för att gå ner i vikt, så räcker inte detta ensam. Hur många kalorier du konsumerar är mycket viktigt. Men även om du konsumerar mindre än du spenderar, lita inte på magi. Resultatet kommer med tiden om du följer träningsplanen och kosten. Träning i kombination med en diet (ingen snabbmat, hälsosam mat, rätt kost) ger resultat om cirka tre månader
10. "Jag hatar träning !!!"
Helst hitta de övningar du gillar, välj den sport du gillar. Om du alls hatar allt, vänja dig vid att träna lite, gör övningarna i några minuter, sedan 5 minuter, sedan 10 minuter, och så öka tiden tills det behövs
Tro på dig själv, sträva efter målet, njut av själva processen och resultatet
Rekommenderad:
Hur Man Uppfostrar Sina Barn Till Att Vara Oberoende: Claude Steiners Tio Regler
Det finns två tecken i scenariomatrisen: Förälder och barn. Transaktionsscenarianalys handlar främst om vad barn upplever, men alla vuxna som är bekanta med transaktionsanalysens idéer har oundvikligen en fråga: "Hur kan jag som förälder uppfostra mina barn?
Sokratisk Dialog: Hur Man Hjälper Patienten Att Bedöma Verkligheten I Sina Tankar
Författare: Zaikovsky Pavel psykolog, kognitiv beteendeterapeut Från författaren: En av metoderna för att korrekt reagera på dysfunktionella automatiska tankar, negativa bilder och djupa övertygelser är "Sokratisk dialog", som jag kommer att prata om idag.
Rädsla Att Misslyckas
Lärare i skolan och andra underbara, ett par huvuden högre människor från vår barndom, fokuserade oftare på misstag i text, tal, skrift, innehåll, handlingar, eftersom det skulle vara bättre enligt deras åsikt, och inte på vad som är riktigt bra det arbetat för oss barn.
Accept Som Ett Psykologiskt Fenomen Som Hjälper Till Att Minska ångest
Accept som ett psykologiskt fenomen som hjälper till att minska ångest LIDANDE är ett psykologiskt tillstånd hos en person, kännetecknat av djupa, långsiktiga och obehagliga känslomässiga upplevelser som sorg, sorg, ångest, smärta, vemod. (Psykologisk ordbok.
Informativitet I Tal Som Ett Verktyg För Att Påverka Samtalspartnern. Eller Hur Minnesträning Hjälper Dig Att Vinna Ett Argument
Jag kommer nu att be dig komma ihåg något. Jag tror att det inte kommer att vara särskilt svårt. Försök att komma ihåg när du senast lyssnade på en av dina vänner eller bekanta med äkta uppmärksamhet och intresse? Jag tror att det inte kommer att vara svårt för dig att svara på denna fråga.
