Läka Det Inre Barnet: Vikten Och övningarna Av Integrationsarbete

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Att läka ditt inre barn är något som kan göra ditt liv lyckligare och enklare. Vi har alla ett upprört inre barn som väntar på att bli hört och älskat. I den här artikeln kan du bland annat läsa om övningar för att läka det inre barnet.

Vad är det inre barnet?

Det älskade inre barnet är vår levande sida, som framför allt uttrycker sig genom personlighetsdrag som glädje, spontanitet, öppenhet, nyfikenhet, entusiasm.

Det oälskade och avvisade inre barnet uttrycker sig i synnerhet genom personlighetsdrag som sorg, rädsla, besvikelse, ilska, avund, skam och annat uttalat köpbeteende.

Alla som saknade omsorg och kärlek som barn kan läka gamla sår med sin egen djupa analys och koppling till sitt inre barn, och sedan, genom utveckling av grundläggande färdigheter, stärka sina rötter och därmed ge mer överflöd i sitt liv …

Vårt hjärta berörs (på nytt) av upptäckten av vårt inre barn. Det är här vårt original kommer ifrån, med vilket alla är födda: naturligheten i vårt väsen, vår mildhet, vår hängivenhet, vårt leende, våra skrik, vår förvåning, vår unika och speciella personlighet, alla våra talanger, vår kreativitet, vår nyfikenhet, vår glädje., spontanitet och intuition, speciell känslighet, kärlek och sensualitet som definierar oss, och tron på att allt är bra.

Varför är det fördelaktigt för vår personlighet att upptäcka och acceptera det inre barnet?

• För det finns en medvetenhet och känsla för arbetet i den egna känslomässiga världen.
• Eftersom en person lär sig att acceptera känslor, acceptera dem, och därmed sker bearbetningen av sin egen emotionella värld.
• För att arbeta med dåliga känslor kan läka gamla sår och barndomstrauma.
• För genom att arbeta med dåliga känslor kommer gott ur oss, och vi kan känna igen och använda våra egna behov, drömmar, resurser och färdigheter.
• För genom upptäckten blir vi hela och kan därför bättre ta hand om oss själva och andra.
• För det gör att vi bättre och bättre kan komma överens med oss själva och ta ansvar för områden i våra liv.

Träning: upptäck ditt inre barn

1. Skriv ner tre personlighetsdrag och tre saker som var mycket viktiga för dig som barn.
2. Tänk: finns de ännu eller inte? Skriv ner vilken roll dessa egenskaper och saker fortfarande spelar i ditt liv idag. Varför är de viktiga för dig?
3. Spela in en vacker, rörlig upplevelse från din barndom. Vilken känsla väcker minnet av denna upplevelse hos dig?

Läka det inre barnet - detta kan göras med dessa övningar

Läkningen av det inre barnet kan bara ske när du är redo för det. Detta inkluderar också möjligheten att märka obehagliga känslor och minnen. Detta kräver tålamod och en kärleksfull relation till ditt inre barn.

• Bli kreativ med ditt inre barn. Försök att komma ihåg vad du älskade att göra som barn. Släpp loss den glädjen genom att vara kreativ igen och ha kul utan lust att lyckas. På så sätt kan du hitta inspiration för mer kreativitet.
• Du kan komma i kontakt med ditt inre barn under meditation. Föreställ dig stunder i barndomen när du upplevde vissa känslor och kanske behövde stöd från en älskad.
• Som vuxen, prata med ditt inre barn. Lyssna på hans behov, acceptera honom, visa empati - som du då skulle behöva.
• Fråga dig själv vad ditt inre barn behöver mer idag. Du kan tillgodose obehagliga behov från barndomen genom att leva saker som du inte fick eller inte kunde göra tidigare.
• Acceptera de känslor som uppstår fullt ut. Försök att förstå ditt ursprung och försvara dig inte mot det.

Några fler övningar

Trauma i barndomen uppfattas olika av alla. Traumatiska upplevelser är mycket skadliga för en person och kanske inte för en annan. Därför ska man aldrig döma andra människors erfarenheter.

• Arbeta med förlåtelse. Förlåt inte bara dig själv som barn eller den som skadade dig, utan också dig själv som en vuxen som har undertryckt dessa obehagliga känslor eller minnen i åratal.
• Skriv ner allt du tänker på. Vad du skulle vilja säga till ditt inre barn. Du kan bli av med allt i detta brev.
• Tillbringa tid ensam med dig själv, avsiktligt ta loss dig själv. Tiden ensam med oss är mycket viktig för att känna och uppfatta. Känn ditt inre barn och försök att förstå vad han försöker berätta för dig.
• Passa på att ha en gruppsession där flera personer kommer att träffas och dela en bit av din historia. Här kan du hitta likasinnade och stötta varandra.

Vilket helande ditt inre barn kommer att ge dig

Att arbeta med det inre barnet är ett begrepp från psykologi som går tillbaka till undertryckta känslor, känslor och minnen från barndomen.

• Dessa förtryckta, obearbetade upplevelser kan allvarligt begränsa vår livskvalitet. De kan till och med göra oss sjuka och hindra oss från att gå vidare i livet. Att arbeta med skuggor kan hjälpa till att hantera oönskade delar av personligheten.
• Tro, interna block och restriktiva beteenden är alla en del av det obehandlade inre barnet.
• Kontroll, beroende, styrka, uppskattning, behovet av harmoni, anknytning, hjälplöshet och många andra beteenden är tecken på att arbeta för att läka det inre barnet.

Anslut till det inre barnet

Det du älskade som barn finns kvar i ditt hjärta tills du blir gammal.

Khalil Gibran

Det är upplevelsen av de första sju åren av livet som i princip avgör vilken kurs vårt liv kommer att ta, vilken unik personlighet vi kommer att växa upp till, vilka vi kommer att vara och vilka vi är idag för tillfället. Det är de inre bilderna, tankesättet och beteendet, liksom de grundläggande stämningarna i den tidiga barndomen som vi bär i oss själva, som formar oss och som idag gemensamt bestämmer vårt tänkande, känslor och handlingar. Det är därför det är så viktigt att komma ihåg och hålla kontakten med barnet vi en gång var. Han lever i oss hela tiden, och allt som vi har upplevt spelar en roll i vårt liv. Speciellt när vi blev särskilt berörda av något och fann ett svar. Det betyder att allt som "slår" mig - "påverkar mig också" (Robert Betz).

Nuet är alltid en upprepning av det förflutna. Att se tillbaka ger ofta insikt i våra liv, vilket kan peka oss på viktiga livsproblem och initiera förändringsprocesser. Så det finns många fler frågor som vi letar efter ett svar på i vårt liv. Om vi är villiga och modiga att reflektera över oss själva, komma ihåg vårt eget barn i oss själva, bygga broar med honom och lära känna honom, ger detta oss en fantastisk möjlighet att ta farväl av gamla, obstruktiva beteenden och tankemönster och omfamna det nya öppet.

Detta stöds av vetenskapliga fynd från utvecklingspsykologi, anknytningsforskning och neurovetenskap. Hjärnforskaren Gerald Huther beskriver våra hjärnor som en "social-emotionell konstruktion" och hävdar att allt vi känner, uppfattar, tänker och gör är nära besläktat med de bilder, erfarenheter och tankar som vi har haft sedan barndomen, lagrade i oss. Och med vad som alltid förnyas när vi medvetet eller omedvetet påminns om det här och nu. Då hittar alla våra bekymmer, rädslor, sorg och naturligtvis vår livserfarenhet fylld av sorg, glädje och kärlek sitt uttryck. Förverkligade och ouppfyllda behov, liksom önskade och oönskade känslor som plötsligt berör oss djupt och utlöser något i oss. (Huther, Gerald; Aarts, Maria: Relationer gör underverk - vad barn och tonåringar behöver för att växa upp).