Jag är En Värdelös Person. Utvärdera Dig Själv: Hur Du Slutar Kollapsa

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Möjligheten att devalvera något - oss själva, andra, våra egna och andras handlingar, resultat, prestationer - detta är den typ av psykologiskt försvar som vi använder för att stoppa inuti olika komplexa upplevelser som vi kan möta.

I allmänhet är varje psykologiskt försvar utformat för att stoppa någon form av verklig upplevelse, eftersom psyket anser att det skadar dess integritet.

Devaluering skyddar oss ofta från inbillade farliga tillstånd och känslor som en gång i barndomen var riktigt svåra att bära. Nu är detta kanske inte alls fallet, men psyket fungerar som förut.

Hur vi lär oss att värdera oss själva

Naturligtvis lär vi oss detta. Föräldrar, välrenommerade släktingar, lärare. Alla de människor som där och då tycktes oss kunniga, rätt, starka. I allmänhet trodde vi på dem, eftersom någon var tvungen att tro att det var nödvändigt att hitta något slags koordinatsystem för livet.

Det händer bara att vi i barndomen inte väljer auktoritativa människor - de är på något sätt själva utvalda. Här är en sådan mamma och en sådan pappa - du måste tro dem.

Och så ofta får en sådan deprecierande mamma eller en sådan deprecierande pappa. Vem säger, de säger, "du behöver inte vända näsan", "jag har också en prestation, jag har ett A", "och Zoya Petrovnas dotter stickar så bra, men vad har du gjort?, Du är inte en väldigt smart tjej hos oss "eller" du är en svag pojke, du har inget att gå till flyg. " Och hur kan den här lilla pojken eller den här tjejen inte tro att pappa eller mamma, även om det är mycket sorgligt och kränkande, måste ta det för givet, för det finns helt enkelt inget alternativ - barn är för unga för att vara kritiska till orden från deras föräldrar … inte mogna.

Och det finns en annan situation, när ingen verkar säga något sådant, men ändå finns det en känsla av att jag är en liten, värdelös …”Tja, tänk om jag dansar … alla dansar, och mycket bättre än jag! Och de sjunger bättre … Och i allmänhet är jag så värdelös. Ja, det vore bättre om jag inte var i den här världen! . Sådana tankar och känslor tyder på att föräldrar kunde non-verbalt, det vill säga ordlöst, överföra en sådan devaluerande position till sina barn. Som om du är överflödig, det vore bättre om du verkligen inte existerade, bara problem … Mamma går och tänker: hennes dotter är inte så vacker att hon föddes, som hennes mamma ville, och inte så smart … En vanlig tjej, men hur mycket styrka som finns i henne måste investera. Och en sådan mamma upplever avsky för sitt eget barn och till exempel ilska eller ilska. Men för att inte erkänna, ofta, att inte säga om det - det kommer trots allt att låta konstigt. Men bara i hennes automatiska beteende, ansiktsuttryck och gester som inte kan kontrolleras och hennes inställning kommer att manifesteras. Och barnet kommer att fånga detta, tydligt läsa denna information och känna skam, kränkt, ensam, onödig.

Ofta säger klienter på en psykologkonsultation: de sa inte till mig något sådant, att jag var ovärdig för något, och min mamma var alltid vänlig och min far var normal, men jag känner av någon anledning liten, ovärderlig, överflödig …

Eftersom det finns ett verbalt sätt att kommunicera - i ord, och det finns ett icke -verbalt sätt - gester, ansiktsuttryck, beteende. Och ingenting kan faktiskt döljas för dina egna barn.

Efter hand som vi växer upp sker tilldelningen av föräldrars attityder och föräldrars attityder till oss. Vi blir själva sådana föräldrar som vi hade. Om de avskrivit oss, blir vi samma värdeminskning i förhållande till oss själva.

Hur avskrivningar fungerar i vuxen ålder

Jag har redan sagt att avskrivningar är en försvarsmekanism för psyket mot outhärdliga känslor. En gång i tiden upplevde dessa känslor av föräldrar bredvid oss. De skämdes till exempel över oss - när vi reciterade detta rim så klumpigt eller klumpigt försökte skildra denna dans. De skämdes inför andra släktingar som kom för att se, och deras föräldrar försökte dränka denna skam: "Jo, det är det, Dasha, du kommer inte att bli sångerska, det har inget att göra med det här." "Petenka, varför behöver du det här, gå av avföringen."

Eller svartsjuka var till exempel oacceptabelt. Och min dotter, vilken skönhet har växt, inte samma som jag var i min ungdom! Och gyllene lockar och en tunn midja. Hmm … Så vad med det? Det finns inget sådant, vanligt för mig själv, som alla andra. Och min mamma säger: "Du är som alla andra, vanliga." Eller "Se, Lyudka har en femte storlek, men en sådan halsringning passar dig inte, ta av dig den här klänningen!"

Hela denna yttre bild, om vi växte upp i den, blir vår interna. Och nu anser den här vuxna tjejen sig vara slarvig med att läsa poesi, klumpig dans och en vanlig "grå mus". Även om de kan berätta för henne något helt annat, beundra hennes recitationsförmåga, fira hennes skönhet och särart. Men det är allt för henne - om bara henna, hon tror inte! Och vem litar han på? … Naturligtvis, att mamma och den pappan är i det förflutna.

Vi skyddar oss från våra egna känslor, som verkar oacceptabla för oss, eftersom våra föräldrar en gång försökte stoppa dem i oss själva. Vi är inte medvetna och kan inte vara långa i skam, avundsjuka eller avsky. Det verkar som om vi inte kan bära det, eftersom våra föräldrar inte kunde bära det där och då.

Hur man slutar devalvera

Det jag har beskrivit, i vuxen ålder, fungerar omedvetet och i ett automatiskt läge. Devaluering fungerar bara som en slags ventil och "bam" - vi är redan i ett obehagligt tillstånd för oss, vi vill inte ha någonting, vi strävar inte efter någonting och vi kan inte hitta en plats för oss själva. Det finns inget vi och det är det. Och det finns inget värde i oss heller.

Under terapin kan du gradvis varva ner denna härva av omedvetna processer, göra dem uppenbara, försöka titta på dem med vuxna ögon, kanske genom att kontrollera om dessa automatismer är föråldrade, av en slump?

Är jag verkligen värdelös? Är jag verkligen en värdelös person? Eller kanske jag kan göra så många intressanta och användbara saker? Det var trots allt jag som kom på det här programmet som folk använder framgångsrikt, för det var jag som skrev boken som de tycker om att läsa. Det är med mig som de och dessa människor är vänner, som anförtror mig sin tid, sina tankar, känslor och känslor och behandlar mig uppmärksamt. Det är jag som målar bilder så charmigt och så uppriktigt älskar den där mannen (den kvinnan) där borta och vi har så underbara och begåvade barn!

Allt detta kommer att vara omöjligt om du till exempel förbjuder dig själv att uppleva glädjen och glädjen i det du har åstadkommit. Om du är rädd för att tillämpa dagens prestationer, av rädsla i framtiden kommer du inte att kunna "behålla ditt varumärke" och därmed falla i din giftiga skam. Om du har för vana att jämföra dig själv med någon hela tiden, kommer de definitivt att ha något bättre. Om devalveringen av dig själv är så automatisk och allestädes närvarande i ditt huvud att du redan nu, efter att ha läst dessa rader, tänker:”Jo, ja, det är lätt att skriva allt så här, det är förståeligt! Och försök att göra det, ändra! ".

Och det här är vad vi gör under individuell eller grupppsykoterapi - inte snabbt, gradvis, men med en garanti: det som realiseras och kan upplevas, eftersom det inte längre styr oss.