2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Kom ihåg, har du någonsin varit i sådana situationer?
Du kör i en taxi, gator, skyltar, förbipasserande sveper utanför fönstret, melodin på ett musikspår bär bort din fantasi. Från sittbrunnens mörker tittar ett par skärmar - en navigator och en surfplatta, installerad för att hjälpa föraren, på små oroade djur. Se upp! Meddelanden kommer till Viber och WhatsApp, du måste ringa din mormor, men först vill du skicka ett brev till kontoret. Den bärbara datorn grymtade ur fodralet, batteriet sitter ner, ladda så snart som möjligt.
Eller här. På en fredagskväll går du in på ett kafé för en drink och en lätt middag för att fira starten på en legitim semester. Du kan fortfarande höra ett blandat nynnande av röster och musik utanför, du öppnar dörren och en våg av detta ljud faller på dig, det öronbedövande ljudet av musik och besökarnas röster. Du fryser i förvirring, ett ögonblick för orientering, och (det finns inget att göra, mötet är schemalagt här) du störtar in i en ringande och pulserande atmosfär. Efter ett tag verkar det till och med att du har vant dig vid det och vant dig vid det (när dina ögon vänjer sig vid mörkret) att allt är bra, men du måste bara tala för högt för att bli hörd, lyssna för noga på behåll din uppmärksamhet på samtalspartnern, men tänk för mycket för att avgöra om du nu vill ha kött eller godis.
Hur känner du dig i dessa situationer? Och känner du alls?
Jag skulle våga föreslå att det inte spelar någon roll. I bästa fall förlorad och vagt obekväm. Kanske har du en aning om att den obehagliga känslan är relaterad till överbelastning av sinnen. Hörsel, syn, lukt, beröring, ibland även en känsla av balans och position i rymden. Du kan må bättre om miljön var mer förlåtande.
Det som händer med människor i sådana situationer kallas hyperstimulering i psykologi, det vill säga en överbelastning av sinnesorganen.
Vad är hyperstimulering?
Överstimulering är för mycket, för snabbt, för ljust eller högt för oss.
Hyperstimulering är ett karakteristiskt drag i vår tid. På grund av de olika kommunikationsmedlen är vi nästan ständigt i dialog med någon och lär oss nyheterna. Underhållning och offentliga platser placerar oss i ett tätt informationsfält. Att sträva efter framgång får oss att ta emot fler och fler på en dag. Fler evenemang, fler prestationer.
Olika signaler som smälter samman till en diskord brusbakgrund tränger samtidigt in i vårt medvetande och skapar överbeläggning. Det blir allt svårare för oss att märka vad som är viktigt och fokusera på en sak. Så en dator, som samtidigt kör många program, fryser vid något tillfälle i dvala och kan inte utföra någon mer operation.
Det finns inga enhetliga kriterier och standarder för alla som skiljer sig åt: detta är hyperstimulering (läs: överkill), men detta är inte. Det som är trevligt och enkelt för en person kommer att vara nästan outhärdligt för en annan. Även en enkel telefonkontroll innan sängen kan vara överväldigande: skärmflimmer, flera meddelanden från olika kanaler, nyheter, växling mellan olika ämnen och konversationer.
Vad är risken för hyperstimulering?
Hur har mänskligheten ännu inte dött ut i en så ovänlig miljö? Vi anpassar oss. Å ena sidan "snabbar vi upp", vår hjärna tränar för att bearbeta fler signaler per tidsenhet. Å andra sidan, som svar på bombardemanget med stimuli, reducerar vi känsligheten, avvänjade från att ta itu med oss själva och känner igen kroppssignaler, och vi märker mindre svar från vår kropp. Vi slutar att märka våra behov.
Den sista konsekvensen är oerhört viktig, eftersom det är kunskapen om våra behov och förmågan att agera utifrån dem som är nyckeln till ett lyckligt liv. En person vars handlingar "går i isolering" från sina behov känner inte tillfredsställelse och lider av depression.
Dessutom kan känsliga människor inte oändligt förvandla sin känslighet till domningar. För att göra detta måste de stoppa sina reaktioner, "svälja" obekväma känslor. Och då förvandlas denna energi som inte har hittat en utväg, kvar i kroppen till obehagliga kroppsliga förnimmelser och smärtsamma symptom. Panikattacker, astmatiska attacker, huddermatit, ångestsjukdomar, kroniskt nedsatt immunitet är bara några av de psykosomatiska sjukdomar som orsakas av outtryckt påverkan.
Kattens reaktion på hyperstimulering är vägledande. Kom ihåg att när du sitter och stryker ditt husdjur, purrar han bekvämt och tacksamt, och sedan - bam, och nu springer han ifrån dig full av förargelse och tar tag i ditt finger väl. Detta är deras reaktion - till inget annat än sensorisk hyperstimulering. När vi stryker dem över hela kroppen, byggs den statiska spänningen i deras kropp upp mycket snabbt och leder ganska snart till en explosion-urladdning.
Inte om ämnet, men eftersom vi pratar om katter. Katter visar dig alltid var du ska klappa dem. Förläng bara fingret framför honom så gnider han mot det på de "rätta" platserna. Som regel orsakar områden i ansikte och hals inte en plötslig DAC -effekt.
Låt oss gå tillbaka. Varför gör inte människor samma sak som sina klokaste bröder? Vid första anblicken kan det tyckas att saken ligger i vår "socialisering". Det faktum att vi alla är så odlade och har lärt oss att hålla ut. Och detta är en del av sanningen.
Och den andra delen är att vi ofta befinner oss försvarslösa mot den hyperstimulering som vi genomgår. När vi faller under nyhetsströmmen, slår med stort tryck direkt in i vårt medvetande, förlorar vi snabbt förmågan att navigera och känna. Och det hindrar oss från att ta hand om oss själva. Desorientering försvårar uppgiften.
Om vi fortsätter djurets tema, i det här är vi mer som grodor. Vet du att om du lägger en groda i varmt vatten och gradvis ökar temperaturen, kommer grodan att bli dimmig och låta sig kokas? På samma sätt förlorar en person som genomgår hyperstimulering ofta förmågan att känna och ta hand om sig själv.
Men det faktum att vi förlorar oss själva är inte den enda konsekvensen av hyperstimulering. Vi tappar också andra.
Du säger, kan lamporna på en budbärare eller en TV på väggen på ett kafé ta vår man eller flickvän ifrån oss? Men det här händer. Eftersom vi befinner oss i ett utrymme fyllt med informationsbrus kan vi märka hur avskilda vi är från dem som är i närheten, märka att våra behov inte hittar stöd och att våra känslor inte hittar något svar. I denna atmosfär är det inte lätt att dela något meningsfullt med en annan person, att vara med honom. Och detta är den sorgligaste konsekvensen av hyperstimulering - den kopplar bort.
Varför händer det här?
Du kanske tänker: om hyperstimulering är en sådan obehaglig och skadlig sak, varför är det så mycket av det? Varför händer överstimulering överhuvudtaget? Låt oss försöka lista ut det.
Om du tittar noga kommer du att märka att sensoriska och informativa överbelastningar är frivilliga och påtvingade.
Ibland använder en person hyperstimulering efter eget val. Dykar huvudet in i stimulans utrymme, "ökar volymen", skapar överbelastning. Han behöver det för något just nu. Man kan anta att han inte vill möta något nu, vill bli distraherad, byta.
Och ibland befinner sig människor, mot sin vilja, fångade och överväldigade av yttre stimuli som de inte kan kontrollera. Låt oss prata mer om sådana situationer.
Varför uppstår detta informationsbrus?
Svaret ligger på ytan: skaparna och säljarna av varor, tjänster och information tävlar om vår uppmärksamhet. I detta lopp vrider de alla omkopplare till det maximala - för att bli märkbara mot bakgrunden av resten. Högt? Vi ska göra det högre. Är det ljust? Vi gör det ljusare. Spektakulär? Du kommer inte att ta bort ögonen!
Låt oss gräva djupare. Vi lever i en era med ökande möjligheter, i en tid då gamla gränser suddas ut - och nya har ännu inte definierats. Nu kan vi nästan omedelbart få all information, hitta någon person och kontakta honom. Vi kan önska allt från andra sidan världen och få det. Vi kan förklara oss själva på ett sådant sätt att många människor kommer att höra och locka hela världens uppmärksamhet. I denna situation med suddiga personliga gränser kan alla ganska enkelt befinna sig i vårt "territorium". Med din låt, förfrågan eller annons. Och det kan vara svårt för oss att skjuta åt sidan "den oinbjudna gästen" tills vi har utvecklat tydliga och bekväma mekanismer för att skydda vårt psykologiska utrymme.
Hur kan vi försörja oss själva i en sådan situation?
Det finns ingen unik teknik, "svaret på livets huvudfråga, universum och allt det där." Någon mediterar på morgonen eller övar den populära mindfulness. Någon varje vecka går till dacha för att hjälpa till med gurkor, störtar in i en spontan informativ "detox", och det finns ingen mer effektiv "återställning" för honom. Varje sammanhang "fastställer" sitt eget beslut.
Vi kan dock spekulera om allmänna principer för "säkerhetsteknik".
Hur inte förlora orienteringen i kaos och surrande av yttre stimuli?
Möt de tre valar som har vår förmåga att navigera.
1. Kroppsförnimmelser.
2. Känslor och känslor.
3. Tankar eller attityder till något.
Kroppsförnimmelser är kroppens första signal om hur vi upplever en viss situation. Det är också det mest stabila, eftersom tillgänglig även när resten av kroppens signaler inte längre hörs. Kroppsliga förnimmelser är vårt stöd i de ögonblick då världen vänder upp och ner och ingenting kan tas fram längre. Vi kan återföra vår uppmärksamhet till kroppen och följa vad den säger till oss. I de flesta fall är detta det mest korrekta sättet.
Känslor och känslomässiga reaktioner, om vi fortfarande kan se dem bland kakofonin hos andra signaler, kräver vårt mod och beslutsamhet. Människor tenderar att ignorera och skjuta sina känslor åt sidan som otillräckliga eller onödiga. Förtroendet för dig själv och din känslighet är en viktig komponent för att navigera i en situation. Ibland måste vi dela med någon för att ta reda på hur vi känner. Genom att beskriva våra erfarenheter kan vi känna hur viktiga och relevanta de är för oss.
Vår inställning till något avgör det beslut vi fattar. Om vi inte gillar T-shirten kommer vi inte att köpa den. Om vi gillar en person går vi för att träffa honom. Därför är det så viktigt att hitta din inställning. Och din attityd är en tanke baserad på två andra valar: kropp och känslor. Det är viktigt att inte förväxla din attityd med abstrakta mentala konstruktioner, resonemang som inte är knutna till "magen" - till våra förnimmelser och känslor.
Dessa tre valar - kroppsliga förnimmelser, känslor, attityder - hjälper oss att navigera. Vi kan bygga en handlingsstrategi i en situation med sensorisk och informationsuppräkning, för att förlita oss på våra valar. Om du känner att du är överväldigad av intryck har du inte tid att förstå vad som händer runt, det som händer smälter samman till ett enhetligt hum av händelser, försök att ta en paus. Hitta ett tillfälle att komma ur situationen ett ögonblick (det är bra att göra det bokstavligen, fysiskt) och "skanna" dina känslor i ordning:
1. Vad känner jag i kroppen?
2. Vilka känslor och känslor väcker detta hos mig?
3. Vad tycker jag om det, vilken inställning bildar jag utifrån dessa känslor?
Och nästa lager - låt det vara landet som står på valarna - är handlingar. Vad vill jag göra och vilken typ av stöd behöver jag för att göra detta? Vem kan ge detta stöd? Vem skulle jag vilja dela denna erfarenhet med?
Överstimulering är en storstadssjukdom. När allt flyger runt, surrar och glittrar, kan det vara svårt att navigera, på egen hand förstå vad problemet är, varför ångest övervinner på kvällarna och på morgonen är det ibland helt enkelt omöjligt att gå upp ur sängen, varför det är så obehagligt på en offentlig plats,och på jobbet, mitt på dagen, delas huvudet i bitar. Om du märker obehag som är svårt att tillskriva någon specifik orsak, var inte ensam med honom. Sök hjälp, sök stöd från någon du litar på, som kan lyssna på dig och inte utvärdera, hjälper dig att förstå situationen. Psykoterapi kan också ge stöd i denna situation.
Rekommenderad:
När Livet Går Förbi Eller Lite Om Att Vänta
Hur ofta märker du att du förväntade dig något underbart och underbart, till exempel från en resa, men som ett resultat hände det inte, eller föreställde dig en bild av hur en älskad skulle förbereda frukost och inte väntade? Vad händer med oss när våra förväntningar inte uppfylls - vi känner oss verkligen besvikna.
HUR Man Ska Betala En Mans Uppmärksamhet Till Sig Själv? Hur Lockar Man Uppmärksamheten Hos En Man Man Gillar?
HUR man ska betala en mans uppmärksamhet till sig själv? Motivet är beskydd av "ens eget". Din och fortsätt Genom sina handlingar skapade flickan en situation där hon redan hade kommit in i mannens personliga utrymme, pekade ut honom som "
Hur Man Hanterar Förhalning. Hur Man Inte Skjuter Upp
Förhalning är en tendens att ständigt skjuta upp saker "till senare" (inklusive viktiga och brådskande!). Detta tillstånd blir ett verkligt problem när en person är i det för det mesta - ständiga "störningar" av planerade aktiviteter, resultat av dålig kvalitet och som ett resultat stress, skuld, problem och missade möjligheter.
Hur Ska Man Behålla En Man? För Att Vara Gift Måste Man Lära Sig Att Inte Vilja Gifta Sig
Den sociala, kulturella, religiösa attityden: "En man är ett övervärde i en kvinnas liv" har förlamat hela generationers kvinnors öde. Jag tror att bara en kvinna som är fri från en sådan tro kan bygga ett hälsosamt partnerskap med en man, utan att falla i offer och förnedring, utan att manipulera en man med skuld, för att inte förlora honom, för att inte behålla honom, utan att göra destruktiva försök för sig själv och mannen att behålla honom.
Efter En Skilsmässa: Varför Du Inte Ska Rusa In I Ett Nytt Förhållande
Varje person upplever en skilsmässa på sitt sätt: för vissa är det en tragedi, när marken plötsligt lämnar under deras fötter, för andra - en efterlängtad befrielse från destruktiva och kvävande relationer, för andra - möter ansikte mot ansikte med alla vardagliga svårigheter, behovet av att självständigt lösa materiella frågor, för det fjärde - en enkel juridisk formalitet, eftersom det inte har funnits någon relation på länge.
