Vad Som Gör Dig Glad

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Experimentellt bevisade 10 aktiviteter som gör ditt liv lyckligare

Vetenskapen vet hur man ska bli lyckligare. Ta reda på resultaten av vetenskaplig forskning relaterad till graden av lycka och livsnöjdhet. Gör åtminstone några av dessa saker idag och känna positiva förändringar. Fortsätt i en vecka eller mer och märk hur din känslomässiga bakgrund förbättras.

1. Tänk bra. Koncentrera dig mentalt om allt det goda i ditt liv

Människor tillbringar en betydande del av sina liv med att tänka på de goda saker som inte har hänt dem.

Men hur är det med de goda sakerna i ditt liv som kanske inte har hänt?

Tänk att du aldrig träffat din partner eller vän, inte fick det här jobbet osv?

Hur skulle livet vara utan dessa saker som vi tar för givet?

Reflektioner om vad som kanske inte har hänt kan vara mycket kraftfulla för att förbättra din uppfattning om världen, om den riktas i rätt riktning.

Denna typ av tänkande hjälper till att forma meningen med ditt liv och ökar din tillfredsställelse med det.

Så markera mentalt alla de goda sakerna i ditt liv för att uppskatta det.

2. Skicka tackbrev

Tacksamhet är en kraftfull känsla som gör att vi kan njuta av det vi har.

Känn det just nu genom att skicka ett mejl eller brev till dem som har hjälpt dig med något. Tacka dem för vad de gjorde för dig, hur små som helst.

Det är enkelt och snabbt. En studie visade att övning av tacksamhet kan öka den subjektiva nivån av lycka med upp till 25%. En annan studie visade att bara tre tacksamhet under tre veckor var tillräckligt för att på ett tillförlitligt sätt öka tillfredsställelse och lycka i livet.

3. Lägg pengar på en annan person

Pengar kan göra dig lyckligare, men bara om du använder dem rätt.

Ett av de enklaste sätten är att spendera pengar på någon annan. Men varför gör att spendera med andra människor dig lyckligare?

"Dels för att använda pengar för att gynna andra människor får oss att tänka bättre på oss själva. Det hjälper oss att se oss själva som en ansvarsfull person som hjälper människor, vilket i sin tur får oss att känna oss lyckliga. Dels för att spendera pengar på andra människor hjälper. Stärka vårt sociala relationer. Och människor med starka sociala kontakter är i allmänhet lyckligare."

Så, köp en present i dag eller ta med den till lunch. Du kommer att må bättre, jag lovar.

4. Gör dina övningar

Den bästa strategin att använda för att må bättre, öka din energipotential och minska spänningar är överlägset träning.

Det behöver inte vara ett maraton; en enkel promenad runt huset kommer att göra susen. Vi vet alla att det är mycket fördelaktigt att gå ut och sträcka ut benen, men det finns alltid ursäkter för att inte göra detta.

Om du är hemma, ta dig tid att gå utan att använda din bil. använd dina ben. Om du är på kontoret, se till att du går ut för att äta lunch istället för att äta smörgåsar framför datorskärmen.

5. Lyssna på musik

Nummer två på listan över de bästa strategierna människor använder för att må bättre: att lyssna på musik.

Musik kan påverka stämningen på många sätt, men de flesta uppskattar musik för sin förmåga att hantera sitt positiva humör. Med andra ord gillar folk särskilt att musik kan göra deras goda humör ännu bättre.

Även sorglig musik kan vara trevlig eftersom många tycker om den motstridiga blandning av känslor den skapar.

6. Gör planer …

Kommer du ihåg de barndomsdagarna, innan nyår, när du inte kunde vänta med att öppna dina presenter? Nöjet att vänta var otroligt.

Forskning inom lycka psykologi visar att förväntan på något gott är kraftfullt och positivt.

Så gör planer idag och försök att alltid ha en plan för framtiden, även om det rör något mycket litet.

7. … med vänner

Det bästa du kan planera är att planera att göra något med dina vänner och nära och kära.

Du ser inte bara fram emot njutningen av ett trevligt evenemang utan upprätthåller också vänliga band.

En telefonstudie, efter att ha gjort 8 miljoner telefonsamtal, fann helt förväntat att människor som ringer varandra är mycket mer benägna att behålla sin vänskap.

8. Lista 3 bra saker som hände idag

I slutet av dagen, innan du lägger dig, spendera några minuter och funderar på tre bra saker som hände idag. Det behöver inte vara iögonfallande; bara tre saker som fick dig att må lite bättre. Du kanske också undrar varför de hände.

I en studie där deltagarna var tvungna att göra denna enkla övning i sex månader rapporterade människor en ökning av livstillfredsställelse och en minskning av depressiva symptom.

Om du har gjort några av de saker som nämns ovan har du redan minst tre saker på din lista för idag.

9. Gör det du gör bra

Människor tenderar att uppmuntras av aktiviteter där de uppnår utmärkta resultat.

Tänk på vad du är bra på: det kan vara social skicklighet, fysisk förmåga eller atletisk skicklighet, eller vad som helst. Kanske kan du få någon att skratta eller ge en hjälpande hand.

Avsätt lite tid under dagen för att öva på det du är bra på. När människor gör det de är bra på känner de sig lyckligare.

10. Dröm

Om du är mer visionär än handlingens man, gör det du älskar: dagdröm.

Under dagen vandrar våra tankar mycket mållöst runt och riktar dem i en positiv riktning - du kommer att få mycket nytta.

I studier som tittar på strategier för att njuta av livet är svävande i molnen en av de mest effektiva. I studierna ombads människor att återkalla stunder i sitt liv fyllda av framgång, kärlek och vänskap.

Sinnet kan bli envis, ta dig tillbaka till tider av svårigheter och misslyckanden, men låt det inte glida bort från dina lyckliga drömmar och få resultat.