2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
För att övervinna den interna konflikten (dödläge) är det nödvändigt att identifiera barnets beslut om sig själv och om världen, som ligger i konfliktens kärna och ersätta det med en "ny lösning".
Om du kommer ihåg ditt gamla beslut, t.ex. beslut som barn i en känslomässigt laddad situation för dig och för närvarande kommer du inte ihåg det, då när du tänker på tanken att ta på dig en klänning kommer du omedvetet att göra allt så att du inte behöver lägga det på, eftersom allt inuti dig är komprimerat och du inte längre vill gå till ett evenemang.
Det vill säga, vi har en återvändsgränd framför oss: å ena sidan vill du gå till ett evenemang, å andra sidan måste du komma till den i en klänning, och du har bestämt dig för att aldrig bära kjolar och klänningar.
När du hanterar återvändsgränder är det första du ska göra att komma ihåg den gamla lösningen som ligger bakom återvändsgränden.
Och om det gamla beslutet "aldrig bära kjolar och klänningar" verkar ganska komiskt och kanske inte kommer i vägen för livet, så påverkar beslut som "aldrig gifta dig" eller "aldrig ha pengar" din livsstil dramatiskt.
Medvetenhet om den gamla lösningen
När du arbetar självständigt kan du hitta den gamla lösningen med hjälp av metoden som beskrivs nedan "16 associationer" av CG Jung till det önskade konceptet eller situationen, vilket hjälper till att kringgå de psykologiska försvar som räddar vårt medvetande från obehagliga och smärtsamma stunder i samband med den gamla lösningen.
Du behöver ett pappersark med ett speciellt bord, en penna och ungefär en halvtimmes ledig tid i tystnad.
Skapa en förfrågan
För att göra resultatet djupare - räta ut ryggen, ta ett par djupa andetag och utandningar och för uppmärksamheten inåt, till nedre delen av buken.
Beskriv med ett ord eller en fras en svårighet som oroar dig, eller ett problem vars lösning kommer att förbättra livskvaliteten på kort sikt. Formulera det med ett ord eller en kort fras. Till exempel kan du inte sätta dig ner för att skriva ett diplom på något sätt - ta sedan ordet "diplom". Ditt nuvarande jobb har börjat skapa negativitet - ta ordet "arbete". Du kan inte hitta en livspartner för ömsesidig kärlek och skapa en familj - ta ordet "äktenskap".
Skriv ner ordet eller frasen högst upp på arket som du använde för att beskriva din svårighet / problem.
Första stadiet
Andas in och andas ut och titta på det skrivna ordet. Tänk på det här konceptet: som något som är personligt relevant för dig och som ett abstrakt begrepp.
Skriv nu ner i den första kolumnen av de 16 associationer som du tänker på för detta ord. Släpp dig själv, skriv ner alla ord. Kasta inte ut ordet, även om det verkar olämpligt för dig - eftersom det kom att tänka på betyder det att det är din förening. Lyssna på dig själv - och på din kropp. Resonerar det hittade ordet eller frasen med dig? Är det just det - eller kan du formulera det mer exakt? Använd substantiv, verb, adverb eller korta fraser.
I arbetet framöver finns det två regler: den första är ärlighet: ju mer ärlig, ju mer uppriktig du är mot dig själv, desto kraftfullare blir effekten som resultat, den andra regeln är att ord inte ska upprepas: om ett ord förekommer under övningen två eller flera gånger, skriv ner det separat längst ner på sidan. Då ska jag berätta vad du ska göra med det.
Andra fasen
När den första kolumnen med 16 föreningar är fylld, börja arbeta med den andra kolumnen: på varje rad måste du skriva ett ord eller en fras som för dig personligen kombinerar två ord från den första kolumnen.
Du måste arbeta med varje par separat, utan referens till huvudordet (det som anger din begäran). Kommer du ihåg inre ärlighet? Leta efter den allmänna förening som blir din. Lyssna på känslorna i kroppen, räta ut ryggen, slappna av axlarna, rikta din uppmärksamhet mot nedre delen av magen: känna vilka känslor i kroppen som orsakas av parets första ord? Vad får det andra ordet att känna dig nu? Vad har dessa förnimmelser gemensamt? Vad är de förknippade med? Beskriv det med ett ord eller en kort fras.
När du har hittat en enande förening för ett par ord, lyssna på dig själv och dina känslor i kroppen: är detta samma ord? Eller finns det en mer exakt - bara för dig?
Steg tre
I den andra kolumnen har du åtta ord. Börja arbeta med den tredje kolumnen och upprepa samma som i det andra steget. Kom ihåg att ord inte ska upprepas (om ordet upprepas, skriv ner det nedan och leta efter en annan förening). Leta efter exakt dina ord.
När du har fyra ord i den tredje kolumnen, upprepa samma sak för den fjärde kolumnen. Var uppmärksam på kroppsförnimmelser och känslor. Spela in dem som en extern observatör och fortsätt arbeta.
Kombinera nu de två resulterande orden till ett. Detta sista ord är din djupaste koppling till det gamla beslutet.
Fjärde etappen
Titta på det sista ordet och ställ dig en fråga: är jag bekväm med en så djup förening eller inte? Om äktenskap för mig är förknippat med depression, hur påverkar det mig och mina handlingar?
Det sista ordet kan vara positivt - och då kan det bli en resurs: den föreningen och det sätt som ger dig styrka och lust att agera.
Om du tittar på resultaten av tekniken kan du inse vad som påverkar din uppfattning och din undermedvetna inställning till situationen. I de flesta fall kommer du att komma ihåg ditt gamla beslut också om du får en känsla för det resulterande ordet. Om detta inte händer, upprepa sedan tekniken igen, ta den resulterande djupa associeringen som ett sökord.
Analys av resultat
Identifiera negativa och positiva associationer i varje kolumn
Vad står var och en av kolumnerna för?
Det första (16 ord) - det här är stereotyper och övertygelser som bildas under utbildningsprocessen eller under påverkan av miljö och miljö.
Den andra (8 ord) är den mentala nivån: undermedvetna tankar.
Den tredje (4 ord) är nivån på känslor. Var särskilt uppmärksam på den känslomässiga konnotationen av vart och ett av dessa fyra ord.
Den fjärde nivån (2 ord) och det sista ordet utgör det som kallas "beslutstriangeln".
Det sista ordet är en djup förening, och de par ord som det kom från kan vara strategier för att lösa en fråga eller viktiga frågor som måste lösas, eller bära information om ett val som måste göras.
Se vilken kolumn som har fler negativa associationer? Vad orsakade dem? Var kommer negativa associationer ifrån?
Vad händer om ett ord visas två gånger eller oftare under övningen?
Till exempel arbetade du med ordet "pengar" och ordet "makt" upprepades. När ett ord upprepas betyder det att kedjan av associationer som utlöses av det påverkar uppfattningen av huvudordet (fråga). I detta exempel påverkar den inre uppfattningen av styrka attityden till pengar.
Upprepa tekniken igen, men med detta (upprepade) ord som en fråga, och se resultaten.
Ändrar den gamla lösningen
Stryk över negativa ord och ersätt dem med positiva. Effekten blir starkare om vi hittar "vändpunkter" (de första negativa orden i den horisontella kedjan) på vår karta, ersätter dem med positiva och drar nya förenande associationer tills det sista ordet är ersatt. Ju ljusare de positiva bilderna är, desto trevligare blir de för oss (inklusive kroppslig - gåshud, stickningar, en känsla av frihet i axlarna etc.), desto starkare blir”omskrivning” -effekten.
En ännu mer kraftfull effekt blir om du, innan du börjar byta associationer, anger ett resurstillstånd (till exempel genom meditation).
Titta på de positiva associationerna och fråga dig själv om de begränsar dig? Vad jag menar: till exempel arbetade du med frågan "pengar" och fick ordet "prestationer" i finalen och känslan av att ja, att få pengar för dig är erkännande av prestationer och prestationer ger inkomst … Men hur annars kan du få pengar? Missar du kontantgåvor, fynd, vinster och andra sätt? Till exempel kan du i det här fallet ge dig själv tillstånd att ta emot inkomst på olika sätt.
Registrera positiva associationer
Skapa ett levande collage eller ritning på temat för de positiva associationer som hittats - detta kommer garanterat att ge insikter till ämnet för din begäran.
Spara arket med associationer, sätt ett datum på det och utför "16 associationer" igen med samma sökord på tre månader - så att du kan spåra vad som har förändrats.
PS
Moderna forskare hävdar att när vi kommer ihåg en händelse aktiverar vi samma neuroner som var inblandade i att komma ihåg den. Ju oftare vi kommer ihåg något, desto starkare är de neurala förbindelserna (och associativa kretsar). Det följer att genom att ändra en av länkarna i kedjan ändrar vi hela kedjan. Och när vi gör det medvetet omprogrammerar vi bokstavligen vårt eget tänkande - och tränar hjärnan!
Naturligtvis är det mer effektivt att utföra denna teknik med en psykolog eller coach - om det bara är för att han kommer att märka dina reaktioner med ett oberoende utseende och uppmärksamma dem, ställa användbara frågor och hjälpa dig att ange ett resurstillstånd för "omskrivning".
Alla har dock inte möjlighet att gå till en psykolog eller coach. Med hjälp av "16 föreningar" är det möjligt att kringgå interna psykologiska försvar på ett mjukt och miljövänligt sätt för psyket, även om ämnet är smärtsamt. Dessutom sätter de fokus på en specifik begäran, ett specifikt ämne.
Åtgärd!
Rekommenderad:
Vi Tar Av Maskerna. Hur Man Lär Sig Att Acceptera Sig Själv, Och Inte Alltid Behaga Alla Och Göra Om Sig Själv
Vi är så fyllda med olika mönster, främlings förväntningar, främlingar måste och måste, att vi i denna malström tappar kontakten med oss själva. Vi dyker in i den eviga rasen "hur man ska behaga alla, snälla, var god för alla", så att vi inte märker hur vi ignorerar oss själva - sanna, äkta, levande.
Rädsla Och Förbudet Att Manifestera Sig Eller Hur Man Tar Sig Ur Ditt "skal"
Det finns många anledningar till att vi håller tillbaka manifestation: rädsla, skam, tidigare negativa erfarenheter, avslag, familjemeddelanden som”dyk inte upp! Håll huvudet nere! Bli inte synlig. " När inställningen att "vara som alla andra och inte sticka ut"
HUR Man Ska Betala En Mans Uppmärksamhet Till Sig Själv? Hur Lockar Man Uppmärksamheten Hos En Man Man Gillar?
HUR man ska betala en mans uppmärksamhet till sig själv? Motivet är beskydd av "ens eget". Din och fortsätt Genom sina handlingar skapade flickan en situation där hon redan hade kommit in i mannens personliga utrymme, pekade ut honom som "
Hur Lär Man Sig Att Uppskatta Sig Själv? Hur Hanterar Man Vanan Att Devalvera Sig Själv?
Devaluering är en försvarsmekanism i vårt psyke, där vi minskar (eller helt förnekar) vikten av det som verkligen är väldigt viktigt för oss. Du kan värdera allt - dig själv, andra människor, känslor, prestationer. Detta beteende kan vara ett bevis på trötthet, utbrändhet, brist på resurser.
Hur Ska Man Behålla En Man? För Att Vara Gift Måste Man Lära Sig Att Inte Vilja Gifta Sig
Den sociala, kulturella, religiösa attityden: "En man är ett övervärde i en kvinnas liv" har förlamat hela generationers kvinnors öde. Jag tror att bara en kvinna som är fri från en sådan tro kan bygga ett hälsosamt partnerskap med en man, utan att falla i offer och förnedring, utan att manipulera en man med skuld, för att inte förlora honom, för att inte behålla honom, utan att göra destruktiva försök för sig själv och mannen att behålla honom.
