Inuti Skammen. Hur Bli Av Med Skam

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Skam i alla dess manifestationer intar en mycket viktig plats i vårt psyke och sociala liv. Skammen skyddar det inre utrymmet i vår personlighet och föreslår vad som kan tas upp för allmän diskussion, och vad som är bättre att ha med oss. Dess skyddande funktion manifesteras i fraserna - "Det här är min sak", "jag föredrar att gå åt sidan", "jag vill ha min åsikt med mig", etc. Skam låter oss uppleva vår egen identitet och personlighetsgränser. Å ena sidan kan överdriven skam leda till isolering och störning av social anpassning, men å andra sidan är det skam som fungerar som en mekanism som gör att en person kan anpassa sig i samhället.

Således tjänar skam två motsägelsefulla och vitala funktioner för personlig utveckling och förbättring av livskvaliteten - individuering och konformism

Intern konflikt uppstår när båda skamens funktioner: "Vårdare" personlighetens befintliga inre utrymme (hjälper till att förbli sig själv) och "Chefskris" (ansvarar för social anpassning och flexibilitet i utbildning) upplevs som motsägelsefulla.

Första funktionen upplevs när det finns ett hot om kränkning av det personliga värdesystemet och är associerat med "Ego-ideal", "jag-koncept". Den andra manifesterar sig i form av en känslomässig reaktion på kränkning av sociala normer … Aristoteles kallade dessa funktioner för kränkning av "sann sanning" och "allmän uppfattning".

Så konflikten bildas inom själva skammen. Till exempel kan en person skämmas för att uttrycka sin åsikt i en grupp (han lärde sig trots allt att inte sticka ut huvudet), men när han kommer hem lider han av insikten om sin "feghet" och anser sig vara osäker och svag.

Skam hjälper till att reglera relationer. Beläget på gränsen till den personlighet som skiljer mig från den andra, signalerar det när mina gränser bryts

Till exempel blir vi obekväma någon gång i kommunikationen. Vi kan känna oss irriterade, vilja sluta kommunicera och lämna. Kanske vår samtalspartner kom för nära eller ställde en fråga som var för personlig för oss.

Efter att ha gett efter för den första impulsen, att lämna, att vara oförskämd, använder vi inte möjlighetsom vi ger skam - att förstå: vad handlar det om för mig?

Vad händer nu? Vilka krav för mig själv kan jag inte uppfylla? Hur vill jag inte se ut? Svag, sårbar, inte rik nog?

Skam kan användas för självupptäckt och utveckling

Ställ dig själv frågan: vem i din miljö skulle kräva att du var så? Och vid vilken ålder dök tanken upp att jag måste (måste) vara stark (noah), stilig (yla), tolerant (min) oförskämdhet, inte vara girig och ge mer än jag skulle vilja.. Och behöver jag det tro för närvarande, är det relevant i just denna situation?

Att uppmärksamma ett karaktärsdrag eller utseende som var föremål för skam, vi kontrollerar först och främst om det är tillräckligt. Och så accepterar vi antingen vårt beteende i enlighet med den skam som har uppstått eller justerar vår självbild.

Till exempel, varför visar jag, som vuxen, skammen på en 5-årig pojke som skrek av läraren och börjar rodna och be om ursäkt för något som jag inte är skyldig till, istället för att gå in i en konstruktiv konflikt och försvara min ställning i tvisten?

(I det här exemplet kan vi ha att göra med känslomässigt barndomstrauma. Och här, enligt min mening, kommer självförtroendeutbildning inte att hjälpa förrän traumat är utarbetat i terapi. Du kan naturligtvis med våld ändra dina vanliga beteendemönster. och beteende Detta kommer inte att ge personlig utveckling, den interna konflikten kommer inte att lösas, och förr eller senare kommer en person att återgå till sina vanliga beteendemönster, eftersom för mycket styrka och energi kommer att gå till främmande reaktioner. Och troligtvis kommer en person att börja undvika sådana situationer, förklara vägran av olika skäl och ibland helt enkelt glömma ett obehagligt möte. Jag förringar inte möjligheterna med sådana utbildningar. Men först, enligt min mening, måste du förstå orsaken, återgå till en tid då utvecklingen av självkänsla blockerades. Ändra denna tro på dig själv och arbeta sedan med att utveckla önskade karaktärsdrag).

Så om jag skäms betyder det att jag nu inte manifesterar mig som jag borde, i enlighet med min idé om mig själv. Och här omprövar vi om vår idé om oss själva är tillräcklig i enlighet med ålder, situation, vår förmåga

Skam är opersonligt. Om vi inte kan skilja skammen från oss själva, men uppfattar det som något omöjligt att störa, då kan denna destruktiva kraft förstöra hela vårt liv. Om vi inte tar kontroll över känslan av skam, tar det kontroll över vårt tänkande, handlingar, val. Denna interna kontroller är värre än någon extern kritiker. Det går inte att komma ifrån honom. Det är omöjligt att lura sig själv. Detta kan göras, omedvetet, med omogna psykologiska försvar (glömma, förneka, undvika, etc.), vilket kan vara destruktivt för personlighetens integritet och leda till psykopatologier.

Skam "programmerar" oss att bete oss i enlighet med kulturen och samhällets krav och straffa för avvikelser från dem

Och från det ögonblick då personligheten redan har tagit form har individualiteten manifesterat sig, skam är en otillräcklig följeslagare och rådgivare. En vuxen personlighet kan inte fatta beslut utifrån: "om du inte skäms kan du det" eller "om du skäms kan du inte." Det skulle vara för primitivt och begränsat. Åtgärder bör regleras av förnuft, det rådande värderingssystemet, medvetenhet om det goda.

Jag kom ihåg ett fragment från filmen "The Fate of a Man". Nämligen situationen när nazisterna stängde sovjetiska krigsfångar inomhus. Rummet var inte litet, men det var för många människor och det var ganska trångt. Och så ville en av soldaterna av nöd. Han började knacka på dörren för att tyskarna skulle låta honom gå på toaletten. De beväpnade männen öppnade dörren och klargjorde att de inte skulle släppa ut honom och hotade honom med vapen, de slog igen dörren. Mannen började rusa bland de andra fångarna. Folk erbjöd sig att dölja det så att det skulle tömmas. Men när mannen inte längre orkade, rusade han till dörren med rop och sköts omedelbart.

Oftast upplever en person skam i kontrollområdena för anal- och urinrörszonerna. En av anledningarna till att ett barn är stolt är när det kallas vuxen. En viktig utvecklingshändelse är behärskningen av sfinktermusklerna. Att tappa denna kontroll, särskilt framför kamrater, kan orsaka outhärdlig förnedring. Det betyder trots allt regression till ett spädbarns nivå. Och barnet förvandlas till ett "asshole", "pissy".

Var detta beslut att dö men inte uppleva skam tillräckligt och moget, i enlighet med verkligheten? Jag tror nej.

*”Bland alla känslor är skam den mest dolda psykiska formationen. Denna psykiska verklighet har sin egen struktur och kan reagera oberoende. Liksom alla andra funktionella system är känslan av skam nästan otillgänglig för spekulationer. Det gömmer sig bakom andra känslor, stimulerar dem och ansvarar inte för konsekvenserna."

Till exempel en pappa, efter att ha deltagit i ett föräldramöte, där läraren framför alla gjorde sin son till en medelmåttig fattig elev, för vilken "fängelset gråter", kommer hem och utan förståelse slår sin son. Hur ska man förstå detta? Denna ilska är motiverad av fadern "för det goda" för att sonen ska bli bättre och bli bättre. Faktum är att vi har ett exempel på en fars skamattack när läraren beter sig fel.

De viktigaste traumatiska händelserna händer oss oftast i barndomen. Smärta och bitterhet kvarstår för livet, vilket ytterligare orsakar ångest inför sådana situationer.

Ångest leder till spänning, uppmärksamhetens fokus från själva händelsen överförs till ett tillstånd av besvär, stelhet, förvirring. Dessa tillstånd intensifieras och kan "täcka" huvudet. I det här fallet faller en person i en dvala inför en publik, i ett intimt liv kan det finnas en försvagning av sexuell lust.

I situationer där det kan finnas objektiva skäl till manifestationen av skam upplever olika människor det på olika sätt. I vissa är skam uppenbar, i andra kan den döljas bakom ilska.

För att klara skammen som hindrar dig från att njuta av livet måste du bli medveten om hela kedjan av känslor som täcker skamens känslor

Skuldkänslor fungerar ofta som ett försvar mot mer skadliga skamkänslor..

Till exempel, när någon kastas (mot) hans (honom) älskade (min), blir det lättare för honom (henne) att uppleva en skuldkänsla, samla sina misstag i ett förhållande, än att uppleva skam över avslag, att erkänna sig ovärdig för (ingen) kärlek. Smärtan lindras genom att leta efter någon djup anledning som ledde till uppbrottet. Det är mindre smärtsamt att uppleva skuldkänslan, erkänna att jag är ouppmärksam (noah), likgiltig (noah) än att känna att jag inte är värdig (för) kärlek.

När jag tar skulden på mig själv ger det illusionen att jag kan fixa något, ändra något

Till exempel, nästa gång lovar jag mig själv att vara ännu mer uppmärksam (noah) på min partner, att visa mer känslor. Som om jag kommer att förtjäna kärlek.

Vissa människor bekänner att de skäms för att undvika straff

"Syndaren" demonstrerar ånger, fastnar i en kärra av ånger och får "anklagaren" att känna sig skyldig. Därmed berövar det anklagaren möjligheten att anklaga och straffa.

En person upplever smärta av skam när hans handlingar och reaktioner inte motsvarar hans "jag-koncept" och känner en stolthet och tillfredsställelse när han ser sig själv i enlighet med sin idé om sig själv

Det är som en arkitekt som uppfattade bilden av ett hus, och när det byggdes såg han något som han inte föreställde sig (eller det).

Hur bildas”jag-konceptet”,”ego-idealet”?

När en person skäms, i huvudet (ledsen för att han är oförskämd och okomplicerad), säger någon med sin bebrejdelse att han faktiskt är bättre än han är för tillfället.

Skam används ofta av föräldrar för att kontrollera sitt barns sexuella beteende

Överdriven socialisering av sexuellt beteende kan leda till frigiditet hos kvinnor och undertrycka sexlust hos män. Till exempel vissa föräldrars attityder: sex är en smutsig och skamlig verksamhet, könsorgan är "skamliga platser" och så vidare.

Till exempel förbjuder en mamma, som uppfostrar en tjej, att ingå sexuella relationer före äktenskapet: "bara män behöver sex", "sex förnedrar en kvinna", "en man använder en kvinna och slutar så snart hon går med på att ha sex..” När hon växer upp och upplever en naturlig sexuell attraktion till killen hon gillar, kommer flickan att skämmas om hon bryter mot moderns order att förbli oskuld till bröllopet, hon kommer att betrakta sig skyldig till sin mamma. Senare, efter att hon har gift sig, kan en kvinna skämmas över sexnöjen och börja omedvetet undvika det, vilket sannolikt kommer att leda till ett sammanbrott i relationerna med sin man, frigiditet och andra problem. Genom att omdefiniera förbudets relevans, förstå orsaken till undvikande kan du minska känslan av skam betydligt. Men först och främst måste du känna igen honom, "komma till botten" av honom.

Ibland betraktas ett barns skam av föräldrar som en karaktärssvaghet. Hån, straff för manifestationen av skam leder till ett brott mot barnets kommunikation med kamrater. På samma sätt främjar straff för skam utvecklingen av schizoida karaktärsdrag hos ett barn.

Skamkänslan är omedvetet förknippad med känslan av ondska, vilket hotar förlusten av kärleken till en betydande person

Så, den andras åsikt om mig deltar i bildandet av mitt "jag-koncept". Varje händelse som kräver min reaktion och min handling är ett test för efterlevnad av "I-konceptet". Om jag inte korresponderar, känner jag skam, vilket hotar (i mina fantasier) förlusten av ett bra förhållande, avslag. Om denna andra är betydelsefull för mig, känner jag, förutom skam, också skuld, eftersom jag inte uppfyller hans förväntningar. Om det inte är så viktigt, förutom skam, upplever jag en social rädsla för exil, avslag från samhället. Samhället, systemet använder skickligt denna rädsla för att kontrollera beteendet hos en individ. När allt kommer omkring är det mycket lättare att förutse en persons beteende om du "bygger" in i hans "jag-koncept" tanken på att du måste vara anständig, blygsam, inte att vara självisk, att offra dina intressen i namn av …, du kan inte lura, stjäla etc. Ju mer blyg man är, desto mer förutsägbar är hans reaktioner och handlingar.

En rationell, vuxen inställning till skam kan ses som ett sätt att upptäcka sig själv. Skam för mig tillbaka till mitt "jag-koncept", till min idé om mig själv. Detta gör det möjligt att lära känna den omedvetna delen av min personlighet

Skam är attributiv och existentiell. Attributiv skam antyder att en person inte passar in i den genomsnittliga bilden av en man eller kvinna, status, social roll (längd, vikt, kroppsförhållanden, hårtäthet, inkomstnivå, familjens närvaro, etc.). En person försöker dölja dessa "laster": långa tjejer böjer sig, försöker gå ner i vikt, genomgår plastikkirurgi (ofta inte av medicinska skäl) och offrar sin hälsa. Detsamma gäller män (oro för penisens storlek, samlagets varaktighet, "för liten", etc.).

Existentiell skam är förankrad i perinatal och infantil period. Det kännetecknas av förlust av grundläggande förtroende och kärlek hos betydande människor (mamman eller personen som tog hand om barnet). Ett barn som saknar känslomässiga kontakter känns avvisat, onödigt. Senare bildas en känsla av mindervärdighet, han känner sig som en börda för sina föräldrar och oförmåga att ändra sin inställning till sig själv.

Oavsett om han är "bra" eller "dålig", överges han inte av känslan av global inkonsekvens med vad han borde vara för att bli älskad

Den ihållande känslan av ens "dålighet" förvandlar en människas liv till ett helvete och bildar en karaktär med depressiv dynamik, som kännetecknas av självanklagelse, självflaggning och omättlig känslomässig hunger.

En av de faktorer som formar självkänsla är känslan av att du är älskad, oavsett dina attribut (storlek och form på din näsa, öron, typ av temperament). De älskar dig bara för att du är, du är nära. Med existentiell skam bildas skuld och skam för ens existens.

Så, summerar

Underlåtenhet att följa den andra personens förväntningar leder till skuld.

Inuti skammen kan man se oviljan att acceptera sig själv som "dålig", den sönderdelade personligheten i "dålig" och "bra". Individens omedvetna önskan att återförenas, återskapa integritet kan manifestera sig i kärlek till "dåliga pojkar" (om en tjej anser sig vara en utmärkt student, en idrottsman, en aktivist), även i förhållande till för bra pojkar som finner sig upplösta, "elaka" tjejer, försök rädda dem, fixa dem … Den ofullkomliga delen som inte accepteras i sig "bringas ut" till ett yttre föremål för kontroll och förändring.

Intolerans mot sig själv är en slöja grymhet som leder till självförstörelse (alkoholism, drogberoende, arbetsnarkomani etc.) och omöjligheten att bygga nära och effektiva relationer. För att befria dig från mindervärdighet, skuld och skam måste du gå i riktning mot en omtänksam, kärleksfull relation till dig själv.

Hur bli av med känslan av skam?

- Utforska ditt "jag-koncept". Håll en "dagbok med tankar" som gör att du kan identifiera patogena uppfattningar om dig själv, kontrollera dem om de är lämpliga "här och nu". Hur man håller en "sinne dagbok" beskrivs i artikeln "Testa och förändra djupa övertygelser".

- Använd skam som en markör för att inse din omedvetna, förträngda, "dåliga" del av din personlighet. Arbeta med att acceptera din skugga.

- Ta bort projektionen av din "dåliga" del från yttre föremål och se i dem levande människor med sina glädjeämnen och svagheter.

- Arbeta med mentala, känslomässiga trauma, om sådana finns.

Naturligtvis är det mer effektivt att utföra sådant arbete i psykoterapiprocessen, men mycket kan göras på egen hand.

Bibliografi:

Mario Jacobi "Skam och ursprunget till självkänsla".

Izard K. E. "Känslors psykologi"

Orlov Yu. M "Skam. Avundas"

Illustration - Sergey Kolesnikov "Bojor".