2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Jag skriver den här artikeln som en fortsättning på ämnet skam, och jag vill överväga de psykologiska försvar som vi använder för att undvika att känna och känna igen skam.
Faktum är att giftig skam är en ganska svår och obehaglig upplevelse som snarare försvagar oss än stärker oss. Det vill säga, det stannar, gör oss mindre självsäkra. Och att vara svag och osäker kan också vara väldigt pinsamt!
Här är en ordlek. Detta fenomen kallas förstärkt skam - det vill säga dubbel, fördubblat eller också kallat skam (rädsla) för skam.
Naturligtvis är upplevelsen av fördubblad skam ännu starkare än”singelns” skam, och kroppen försöker hantera denna vilda spänning. Så kraftfulla psykologiska försvar bildas.
Varför uppstår”dubbel skam”? Det är väldigt enkelt. Om föräldrarna skamade barnet för det första för något specifikt (dumt, fel, svagt), medan när barnet föll i en dvala, frös han, fick han veta: vad står du för? Låt oss arbeta (flytta, flytta, tänka). Och barnet på kroppsnivå kände att han inte ens skulle skämmas och frysa, att han också var dålig för en sådan reaktion.
I själva verket, om vi kan känna och inse, om än giftiga, men skam, det är halva besväret! Det betyder att vi kan hantera det, prata om det, på något sätt uppleva det.
Situationen är mycket mer komplicerad för människor som inte är medvetna om sin giftiga skam. De som just hamnat i en sådan situation att "skämmas för att" bromsa ". Och därmed har de inget inflytande alls över sin egen erfarenhet. Det är stängt.
Skam är vår allierade när vi förstår och respekterar det. Skammen blir vår fiende när vi försöker undvika och ignorera den.
Förnekelse av skam
Ett av de sätt vi lär oss att undvika skamupplevelsen är att förneka det. Kom ihåg, som i anekdoten: "Jag anka inte, jag anka inte!" … "Det är inte jag, det är inte jag!".
Vi försöker övertyga oss själva och andra människor om detta.”Så vad är skammen här? Allt är bra! Vi är människor! " Här kan rationalisering också inkluderas - "dra" logiska fakta och argument till målet som vi följer (för att förneka skam). "Och grannen födde också vid 15!" (skäms över att föda vid 15). Eller "Men i vissa länder i världen anses rapning vara tacksamhet till värdinnan för den utsökta maten!" (skäms över att burpa vid bordet).
Men naturligtvis hjälper allt detta inte direkt till att bli av med skammen, det kan bara omdirigera uppmärksamheten ett tag, och känslan kommer att uppstå igen och igen, medvetenhet och acceptans för sig själv i den kommer inte.
Undertrycker (kontrollerar) skam
När vi undertrycker skam försöker vi skapa illusionen om att allt är bra och att vi inte har kränkt något. "Det här är inte." Vi ignorerar helt enkelt situationen där vi kände skam, vi lämnar det tyst. Du har förmodligen träffat människor som säger "jag vill inte prata mer om det här." Eller så svarar de bara inte. De är tysta och vänder konversationen till en annan riktning. Naturligtvis kan orsakerna till sådana reaktioner vara olika, men ofta provoceras de just av undertryckt skam.
Det finns mycket ofrihet i denna process. Om vi ignorerar något kan vi inte ändra det, vi har ingen kontroll över situationen. Det enda sättet är att helt enkelt hålla ut och gå, samtidigt som du förlorar valet av möjligheter, upplever begränsningar och olycka. Många relationer misslyckas med att gå framåt eftersom människor stoppar sig själva så här med undertryckt skam. Och det är allt, punkt, du kan inte prata om det. Det här är en död plats.
Självförbättring som skamundvikelse
Det är väldigt smart att undvika skam genom att utveckla sådana egenskaper hos dig själv som det helt enkelt inte finns något att skämmas över!
Till exempel, om du skäms för att lukta illa - köp ett gäng deodoranter, alla slags dofter, tvätta tre gånger om dagen. Om du skäms över att vara "dum" - läs en massa smarta böcker, memorera citat från kända poeter och skryta med dem i samhället!
Det är de mycket”korrekta” människorna i sig själva som skäms mest för alla och inte är medvetna om denna erfarenhet. Hela deras liv går åt till att bli bättre, de investerar, de jobbar mycket för detta. Och naturligtvis uppnår de framgång! En bra motivation trots allt! Och betalningen för allt detta är frånvaron av avslappning, utandning, en punkt av fullständig lycka. Ett sådant liv tvingar dig ofta att ta kemikalier (alkohol, etc.) för att på något sätt förse dig själv med denna avslappning, för att dämpa den konstanta, oändliga stressen. Beroende beteende bildas.
Arrogans
Jag pekade ut det i en separat kategori, även om jag också kunde räkna det som självförbättring. Arrogans är ett försök att projicera "obscena" handlingar på andra, samtidigt som du uttrycker din "feh" för dem. "Åh, dessa människor, de är sådana grisar!" Faktum är att den som säger detta skäms mycket över sin "piggy" del av personligheten, men det är en delad, inte tillägnad del av honom, och projiceras därför på andra.
Skamlöshet
Det finns människor som beter sig väldigt chockerande, provocerande, skamlöst. Som om de visar alla: "Här kan jag göra det, så vad!". Och det händer så att detta beteende är en motskam. Det vill säga, för att övervinna inre spänningar, bestämmer vi oss för att ta och göra något pinsamt, ännu mer! Som om vi bevisar något gör vi uppror mot de ramar som vi verkligen känner.
Problemet är att detta bara är skydd, och förutom att erkänna och leva skam på riktigt, läker ingenting skam …
Terapi för giftig skam och förstärkt skam
Det här avsnittet är som en frisk fläkt efter att ha skrivit en text om skydd!:)
Det är trots allt omöjligt att beskriva dem utan att oroa sig.
Här kommer jag att förklara hur psykoterapi med skam-tema fungerar.
Terapeuten är en slags vertikal figur som ofta representerar rollen som mor eller pappa (eller båda) för klienten. Naturligtvis blir terapeuten inte en verklig förälder för klienten (även om du ibland kan höra - "varför är du inte min riktiga mamma?"), Han utför bara denna funktion för honom vid en bestämd tid och för en viss betalning.
Så det är det. Skam botas genom acceptans. Skamens skam är en ännu större acceptans i sin "uppackning" och levande.
Enkelt uttryckt saknade ett barn som har blivit en så spänd vuxen i hög grad föräldraacceptans. Vad det är? Först, föräldrarnas inneslutning av hans handlingar och känslor. Det vill säga när föräldern inte har bråttom att på något sätt utvärdera och reagera på barnets manifestationer, utan helt enkelt är närvarande bredvid honom. Barnet känner vid denna tidpunkt att det accepteras som det är.
Denna erfarenhet förverkligas gradvis i terapin. Även om detta är ett mycket svårt jobb, för av vana brukar kunderna spotta på denna acceptans och litar inte på honom på länge. Det krävs många försök att leva den verkliga upplevelsen av att acceptera sig själv för andra för att långsamt börja lita på och slutligen tro att allt detta är jag, jag hörde rätt och hade inte fel.
Det är därför individuell psykoterapi i detta fall bör vara medellång eller långsiktig, avslappning sker "dropp", mycket gradvis. Men å andra sidan är den fast inbäddad i upplevelsen och tjänar hela mitt liv! För de människor som befinner sig traumatiserade av skam, rekommenderar jag starkt gruppterapi också. En grupp är trots allt en modell för samhället, och alla sätt att hantera skam och skydd mot det, som fungerar varje dag i det vanliga livet, kommer säkert att dyka upp där. Och bredvid det är omtänksamma och professionella ledande grupper som gärna stöder studiet av ämnet skam i varje deltagares liv!
Rekommenderad:
JAG VILL BLI GIFT - Instruktioner Om Hur Man Kommer Ut Och Hur Man Kommer In
Hur många artiklar och böcker som har skrivits om detta ämne, men fortfarande förlorar ämnet äktenskap inte sin relevans. Många kan inte träffa sin själsfrände och lider i åratal, förlorar hopp och självkänsla. Jag bestämde mig också för att dela med mig av mina tankar och rekommendationer i detta avseende.
HUR Man Ska Betala En Mans Uppmärksamhet Till Sig Själv? Hur Lockar Man Uppmärksamheten Hos En Man Man Gillar?
HUR man ska betala en mans uppmärksamhet till sig själv? Motivet är beskydd av "ens eget". Din och fortsätt Genom sina handlingar skapade flickan en situation där hon redan hade kommit in i mannens personliga utrymme, pekade ut honom som "
Bråk Med Bästa Vän / Pojkvän. Hur Gör Man Upp? Hur Får Man Tillbaka En Relation?
Du har slutat kommunicera med en vän eller flickvän, du är uttråkad och du kan inte skriva först (eller ringa) - vad ska du göra? Vänskap är en viktig nära relation även i vuxen ålder. Varje person bör ha minst två nära vänner. Om du har en vän - det här är redan lycka, två är underbart och tre - du är verkligen en rik person
Jag Skäms över Att Vara Mig Själv, Jag Vill Vara Annorlunda
Skam är den enda känslan som miljön främjar. Det lärs ut och med dess hjälp kan det vara ganska bekvämt att reglera en person. En komplex upplevelse som sträcker sig över hela människan helt och hållet och som inte helt enkelt kan elimineras genom att göra något.
Det är Synd Och Skrämmande Att Inte Vara Perfekt. Var Kommer Denna Rädsla Och Skam Ifrån Och Hur Man Hjälper Sig Själv
Under nyårshelgen hade jag en lust att skriva ett inlägg om mina intryck av filmen "Hare over the Abyss". Jag började skriva det. Jag skrev. Jag läser om och märker att jag inte är nöjd med det som skrivs. Och sedan gick jag till Kinopoisk -webbplatsen och läste andra människors recensioner om den här filmen.
