Emigrantens Sorg Och Depression. Vad Vi Inte Varnade För Innan Vi åkte

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Börja här Våra förväntningar på utvandring

Som redan nämnts, när vi planerar en flytt förbereder vi ofta och mycket, samlar information, försöker sprida sugrör i olika områden etc. Och ändå finns det saker som vi inte kan undvika. Detta är depression och sorg. Om du har läst verk om immigranters psykologer vet du att oavsett förhållanden vi möter i ett annat land, går vi på ett eller annat sätt igenom stadierna: eufori (när vi gillar allt är vi nöjda med allt och väntar på början av paradislivet); turism (när vi börjar inse att vi är en del av ett nytt samhälle och reglerna gäller för oss såväl som andra invånare); orientering (när du måste gå in i detalj på det specifika för alla sfärer, hälso- och sjukvård, lagstiftning, social interaktion och avslöja skillnaden mellan verklighet och önskningar. Det är detta stadium, som det mest stressande, som blir ett lösande ögonblick för psykosomatiska störningar och sjukdomar); depression (när mängden ackumulerad negativitet råder och oavsett förberedelse tar varje emigrant en paus för reflektion och försoning) och aktiviteter (som, beroende på den psykologiska studien av emigranten, kommer snabbare eller långsammare och har karaktären av en harmonisk orientering eller flyr in i något av områdena (någon fastnar på jobbet, någon på kommunikation, någon på somatiska sjukdomar och någon fastnar i depressionens fas och riskerar att gå med i andra psykiska störningar)).

Det är inte många som inser att sorg (förlust) är en integrerad del av alla drag, även inom samma land. Ofta tror folk att de har tänkt på allt och har jobb och vänner etc. och inget dåligt ska hända dem. Sorg, som en reaktion på global förlust, är emellertid alltid närvarande, eftersom en person inte bara förlorar ett specifikt hem, jobb, social krets, vanor etc., utan alla de känslor och upplevelser som han fick på grund av vad han hade. Det töms. Ibland säger folk att allt var så illa för dem att de inte hade något att förlora, tvärtom bara för att vinna. Men på nivå med fysiologi och omedvetna processer var en person inte i ett vakuum, han drömde och inspirerades, planerade, stannade i ett tillstånd av förväntningar på positiva förändringar, vilket i sig också orsakade vissa positiva upplevelser och produktion av viktiga hormoner som inte kommer att finnas tillgängliga nu (från serien "väntar på semestern är bättre än själva semestern"). Paradoxen är att när människor flyttar från dåliga förhållanden till mycket bra, är det frånvaron av planer och fantasier om det vackra som stoppar produktionen av de mycket stödjande villkorligt positiva hormonerna, och han kan inte använda stimuli utifrån för att få njutning. Av olika skäl, antingen för att han inte anpassar sig (inte kan språket, inte har vänner, inte går någonstans etc.), eller för att han sedan barndomen har lärt sig att slåss och skjuta upp allt gott för senare, eller han skäms över sin status, är upptagen med för att skapa ett gynnsamt intryck, därför försöker den inte visa sin "primitivitet" (hur man hanterar vissa fördelar med civilisationen som tidigare inte var tillgängliga i erfarenhet) - det finns en många alternativ, men det handlar inte om det.

Poängen är att en person på ett eller annat sätt upplever tomhet, förvirring, förlust av styrka, förlust av normal funktion (eftersom vanliga beteendemönster blir irrelevanta), etc. Någon känner denna smärtsamma tomhet mer, någon mindre, situationen beror till stor del på de förhållanden som personen befinner sig i (om den nya platsen kompenserar för den förlorade, om det finns stöd) och från hans psykologiska egenskaper, karaktär (tänkande stelhet eller labilitet, kreativitet, beroende etc.). På ett eller annat sätt är det viktigt att komma ihåg att upplevelsen av sorg är en process, även om det är oundvikligt, men normalt, det kan pågå i cirka 1 år (ibland mer) och för att inte dröja kvar i det kan du göra olika tekniker som syftar till att arbeta med förlust. Det minsta som en person behöver är att påminna sig själv om att denna process är naturlig och att det inte alltid kommer att vara så. Sedan kommer han att ta hand om sin kropp, normalisera näring, sömn, vila eller tvärtom fysisk aktivitet. Förstå att en minskning av libido under denna period mycket väl kan ske och därför bör du inte kräva att din partner "fyller tomrummet" genom sex, etc., till exempel brist på aptit eller otillräcklig uppfattning av deras hälsotillstånd. Därför är det viktigt inte bara att lyssna på dig själv, utan också att analysera tillståndet "hur länge och vad jag åt, hur länge och hur mycket jag sov, hur ofta och mycket jag började röka eller dricka, när den sista gång jag gjorde något som ger mig glädje etc. ", samtidigt som du inte förväntar dig något speciellt och snabbt av dig själv. När vi hanterar sorg säger vi alltid att du måste ta lite tid för dig själv. Ur psykologisk korrigering, skriftlig praxis, olika tekniker för introspektion, vokalisering av sina erfarenheter etc. har visat sig väl. Naturligtvis har människor som har rört sig akut och / eller "tvingat" behovet av behandling, barn transporterades etc.). I allmänhet är det viktigt för emigranter att följa de allmänna rekommendationerna för att komma tillrätta med deras tillstånd: att lära sig språket, hitta en social cirkel, få ett jobb och / eller studera, hitta en hobby, etc. Samtidigt, är det viktigt att komma ihåg om de andra fyra punkterna som vi ofta saknar från vyn:

1. Nostalgi … Våra minnen från det förflutna är minnen av våra känslor och känslor. Nostalgisk för det förflutna, vi vill faktiskt lämna tillbaka fel lägenhet, bil eller något annat, faktiskt vill vi uppleva de känslor som vi upplevde när vi var i den lägenheten, staden, med den personen etc… En särskilt viktigt kognitivt fel är tidsmässigt. År senare (varför ju äldre en person är, desto svårare är det för honom att röra sig), det verkar för oss att det var bra där, eftersom det var”där”. Det var faktiskt bra, eftersom vi var yngre, friskare, mer aktiva, vi hade mer energi, planer, framtidsutsikter, möjligheter etc. Poängen är inte i orten, utan i vad vi var för 20 år sedan. Även om inte 20, men de möjligheter och känslor som är förknippade med dem förändras ständigt och med åldern finns det fler hinder och svårigheter (ja, positiva psykoterapeuter förlåter mig, men verkligheten är att kroppen helt enkelt "slits ut" och förlorar dess tidigare produktivitet. Ju mindre vi gör det med utveckling och underhåll, desto snabbare sker processen med förtryck av vissa psykofysiologiska funktioner). Även om detta är en tidsparameter på 2 år, så för 2 år sedan var vi mättade med tanken på att flytta, det värmde oss och inspirerade oss, etc., nu har vi flyttat och var kan vi hämta inspiration, prestation, övervinna, etc.?). Detta bekräftas också av människor som återvände från utvandringen, men lyckades återvända till ett lyckligare liv. Eftersom de var nostalgiska inte för platsen, utan för sina känslor, som inte kan återlämnas på grund av tid. För att minska nostalgi är det därför viktigt att förstå att du inte sörjer för platsen, människorna och möjligheterna, utan för de känslor och känslor som följde dig dit med dem och då (särskilt eftersom modern teknik gör att du kan kommunicera med nära och kära och till och med resa besöka varandra). Att hitta och kompensera för saknade upplevelser är en nyckelfaktor för hälsosam anpassning.

2. Depression … Insikten att depression på något sätt kommer in i ditt hem ger dig möjlighet att möta det med förståelse och acceptans (som en skyddande depression, som ett tillfälle att stanna upp och tänka, väga för och nackdelar, planera, etc.), istället för att tänka att "jag mår dåligt, för allt visade sig vara fel, jag förväntade mig, det finns inga utsikter nu, det finns ingenstans att gå tillbaka och det finns inget att fånga här, jag var på avvägning, jag är en förlorare, ingenting kommer att hända det "och så vidare.

Detta kan jämföras med en diabetiker som vet att han har diabetes och därför, när han känner på ett visst sätt, inte får panik, utan bara mäter socker och ger en injektion. Kunskap botar honom inte för diabetes, men när han accepterar och inser vad som finns med honom - istället för tjafs och slöseri med förgäves tar han och gör så att det är rätt, så att det är bra. Som jag skrev i föregående artikel riskerar personer med obehandlade psykiska störningar, eftersom depression inte bara är dåligt humör, det är främst hormonella förändringar, en störning i fysiologins arbete, som inte kan annat än påverka andra mentala processer och hälsan i kroppen i allmänhet. Maskerad depression (inklusive somatiserad depression, i form av psykosomatiska sjukdomar eller den så kallade långvariga acklimatiseringen, (mer om detta fanns i den första artikeln) är en av indikatorerna på att anpassningen är nedsatt och det är stor sannolikhet att utan hjälp hos en specialist kommer processen bara att bli värre.

3. Främlingshat … Vi förbereds på att "om du vill gå med i samhället, prata mindre med" ditt "folk". Det händer dock ofta att när de flyttar till ett annat land befinner sig emigranter i multinationella förhållanden - de lever bland samma emigranter bara från andra länder. Detta förutsätter en blandning av kulturer, kommunikationshinder, interaktion, upprättande av kontakter etc. Kategorierna av emigranter med ungdomar, förskola och grundskoleålder är särskilt utsatta. Det är viktigt att komma ihåg att skillnaden inte är i nationalitet, för även i vårt hemland och vår hemstad finns det många människor som är helt annorlunda än oss i kultur, världsbild, attityder och beteenden. Vid kontakt med andra emigranter är det dessutom viktigt att komma ihåg att alla deltagare i processen på ett sätt bygger interaktion genom sin smärta, genom sin förlust. Därför är det lämpligt att inte dra förhastade slutsatser om hur andra anpassar sig, och viktigast av allt om vad de är (och de är sannolikt delvis i försvar, delvis i förlust, i undvikande), etc. Ju mer vi fokuserar på skillnaden, desto svårare blir det för oss att hitta vår plats i ett nytt land. Och också, ju mer vi försvarar vår rätt att uppfostra barn i enlighet med de normer som antagits i vårt land, desto mer kan vi möta lagens komplexitet etc. För många emigranter är det mycket svårt att acceptera att detta inte är ett annat land som kom till oss, och vi kom till ett annat land, till andra lagar, regler och livsnormer. Ju tidigare acceptansen kommer (ensam medvetenhet är inte tillräckligt), desto lättare blir det att bygga konstruktiv interaktion med det nya samhället. Att uttala skillnader och likheter med en känslomässigt oberoende person med dig hjälper dig att se destruktiva stereotyper av tänkande, vanföreställningar och fördomar, hitta kompromisslösningar och, istället för avslag, börja utbyta nya, intressanta och användbara. Min erfarenhet av transkulturell familjepsykoterapi gör det möjligt att hävda att släktingar och vänner i detta fall oftare fungerar som en destruktiv faktor, istället för att hjälpa till med acceptans, de stöder din önskan att leta efter en skillnad och bekräftar att”vi är bra, men de har en fruktansvärd fasa ". Detta tillvägagångssätt främjar bara emigranter från objektiv analys och hälsosam anpassning.

4. Framgångsrika människor … Vid en tidpunkt har studier av människors reaktion på förlust visat att personer med betydande ekonomiska och / eller psykologiska resurser är mer mottagliga för negativa reaktioner. Detta beror på att de vänjer sig för att uppfatta världen som förutsägbar och hanterbaratt de kan kontrollera allt, enkelt lösa alla problem, att de vet nästan allt etc. Sådana människor kan inte erkänna att något går ur deras kontroll (detta blir ett avgörande ögonblick för manifestationen av en somatiserad neuros - kardioneuros, neuros i magen, blåsan etc. börjar de känna att de tappar kontrollen över sin kropp), och även sådana omständigheter tvingar dem att söka hjälp. Faktum är att detta leder till att de ignorerar symptomen som tyder på problem och vägrar att arbeta med specialister tills sjukdomen eller sjukdomen driver dem till stillastånd. I psykosomatisk psykoterapi kan dock en sådan klient notera att han verkligen har ett sår, men förneka att han upplever några svårigheter i relationer, i vardagen eller på jobbet, att han har några psykologiska problem, att hans beteende eventuellt är destruktivt och etc. Det mesta av behandlingen avbryts eftersom de tror att psykologen inte gör det som behövs (jag kom till dig för att behandla ett sår - för att lära dig att vara mindre nervös och att inte prata om pappa). Om du känner igen dig i en sådan beskrivning är det viktigt att förstå att det är så här försvarsmekanismer manifesteras, och ju tidigare du bestämmer dig för att lita på en specialist, desto högre är sannolikheten för ett gynnsamt resultat. Tyvärr, när den "inre rösten" förblir ohörd, tvingas psyket tillgripa fysisk sublimering av problemet. Förlusten av hälsa, både psykisk och fysisk, börjar förr eller senare påverka alla livssfärer - familj, arbete, vila, kommunikation etc. Ju längre problemet går desto svårare och längre blir återhämtningsprocessen.

Någon gång kan läsaren ha en känsla av att det finns kontinuerliga problem vid emigration. Faktum är att allt inte är så skrämmande, och bakom varje depression, bakom varje sorg, etc., kommer anpassning och upplysning, när vi inte gömmer oss i ett skal "kanske det på något sätt löser sig" - alla problem har sitt eget lösning. När allt kommer omkring, när vi valde ett land, stack vi inte bara ett finger i världen, utan såg förmodligen särskilda fördelar med det, vad vi satsade på när vi flyttade. Att ha förstått dig själv, ha analyserat situationen, förändrat vad som kan ändras och accepterat det som inte kan ändras, och viktigast av allt fylld med, kan vi äntligen dra nytta av de möjligheter som omplacering ger oss. Med hänsyn till de faktorer som anges ovan och med hjälp av allmänt accepterade rekommendationer är anpassningen snabbare, enklare och mer effektiv. Vi lägger tyngdpunkten på analys av personlighet, självidentifiering, eftersom den nya miljön ger upphov till ett "nytt jag", och bara genom att placera vårt verkliga jag och idealiska jag på platser hittar vi svar på många frågor, särskilt - hur man använder denna möjlighet - att röra sig och förverkliga sig själv så mycket som möjligt och med glädje.