2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Månaden”bri” är höstmånaderna, då en vemodig stämning faller. Men du kan titta mer på begreppet "månad bri". Detta är en period i livet när en person mår dåligt.
Folk kallar det trista, dystra tillståndet annorlunda: depression, blues, vemod, dåligt humör …
Detta tillstånd kan pågå från flera timmar till … flera månader eller till och med längre.
Vad ska du göra om du står inför detta?
Först erkänna att du är på dåligt humör. Det vill säga att känna denna melankoli och depression. Spring inte ifrån henne i tvångsnyckel eller någon form av hektisk aktivitet, grip inte och tvätta ner ditt humör. Det kan fungera som en kortvarig bedövning, men sedan återkommer vemodet. Och hon kan komma tillbaka parad med skuld.
För det andra, att koncentrera dig på vad du skulle vilja göra? Hur kan du ta hand om dig själv? Hur kan du behaga dig själv? Det kan vara vad som helst - sport, en promenad i parken, en intressant bok, utsökt mat, till och med en kopp kaffe.
Vilken typ av mat kan du bli förvånad över, jag skrev ovan att du inte ska ta melankoli? Mitt svar är att medvetenhet och koncentration om dina kroppsliga och mentala processer är viktiga här. Du måste ta dig tid för dig själv för att medvetet engagera dig i dina känslor. Lyssna på dig själv vid varje ögonblick. Att ta hand om dig själv kommer inte att undvika en svår känsla, utan att tillfredsställa dina behov. Processen att medvetet fokusera på dig själv hjälps av speciell andning: försök att andas in långsamt och djupt, känna lungorna fyllas med luft, hur bröstet och membranet fungerar, andas sedan ut långsamt. Även 10 av dessa långsamma inandningar och utandningar gör att du kan koncentrera dig på dina kroppsliga känslor.
Det är viktigt att göra några trevliga saker för dig själv medvetet. Vila är viktigt. Melankoli och dåligt humör kan stanna kvar i bakgrunden, men om det är något som ger nöje så blir det bättre.
För det tredje, förbered ditt utrymme (hem, arbetsplats) för en mörk period. Om det inte finns tillräckligt med solljus, lägg till ljusa saker som är glädjande för ögat. Hitta lämpliga, värmande dofter.
För det fjärde, prata med nära och kära. Detta kan vara det viktigaste och helande. På grund av möjligheten att prata och bli hörd / åh, att möta förståelse och ett varmt vänligt utseende - det blir verkligen lättare. Även ett enkelt samtal om det faktum att du nu är ledsen och längtar stöds väl.
För det femte, om du vet att du är benägen för humörsvängningar eller att det snart kommer ett svårt företag, vilket orsakar stress och minskat humör, kan du förbereda dig för dessa förhållanden i förväg.
Till exempel finns det en sådan teknik: "Brev till dig själv på en regnig dag." Vid den tidpunkten i livet när det inte är dåligt än eller nedgången i humör bara börjar, måste du sätta dig ner och skriva ett brev till dig själv. Där kan du skriva varför de kommande evenemangen faktiskt behövs, vad är deras fördelar (till exempel för hälsa, för att förbättra livet, etc.). Och i allmänhet, behandla dig själv med sympati i detta brev och beröm dig själv. Och när det är dåligt, läs om det här brevet.
För psykologiskt självförsörjning fungerar fotografier av de stunderna då det var bra och vykort med gratulationskrifter från nära och kära.
Du kan göra dig själv till en speciell "resurslåda" och titta där. Du kan skapa en speciell mapp på din dator med foton och texter, eller ett speciellt album på sociala nätverk. Hämta stödjande musik och videor.
Själva skapandet av en "resurslåda" för dig själv är ett bra självbärande.
För det sjätte, tveka inte att söka professionell hjälp. Att prata med en psykolog kan hjälpa dig att ta reda på vilken typ av tillstånd det är. Var kom det ifrån? Kanske behövs det av någon anledning och spelar en viktig roll i livet?
Om du har upplevt depression och trötthet under en längre tid, kanske den bästa lösningen är att träffa en psykiater, eftersom det kan vara klinisk depression. Då kommer läkaren att välja mediciner åt dig och gradvis blir ditt tillstånd bättre. Det finns också endokrinologiska störningar som orsakar minskat humör, därför kan du med en långvarig låg stämning också undersökas av denna specialist. Jag tror att det är bättre att kombinera läkemedelsbehandling med arbete med en psykolog, eftersom detta kommer att främja återhämtning från båda sidor. Och på nivån av kroppens biokemiska processer och på nivån av anpassning till livsomständigheter.
Det är viktigt att komma ihåg att livet är en lång resa, och längs denna väg finns det olika stadier, etapper, "ränder", säger. Livet är en process där det finns mycket. Det finns bara inget sätt att stoppa ett mycket bra ögonblick och bli lycklig och nöjd för alltid. Under hela livet måste du hantera många saker, inklusive din längtan. Och det är okej.
Rekommenderad:
"Rag" Och "henpecked": Hur Man återför En Man Till En "man"
Naturligtvis finns det män som tog ut från sin föräldrafamilj en förebild i form av en pappa som ständigt låg i soffan, eller deras manliga beteendemodell kunde inte bildas på grund av den alltför auktoritära uppfostran av mor och mormor, eller kanske på grund av deras överskydd mot honom ….
Självbärande Tekniker I Krisstillstånd Med Förlust Av Relationer
I arbetet med att arbeta med sig själva inser många människor att de är i ett medberoende förhållande, från vilket det är svårt för dem att komma ut och som länge har blivit giftiga för båda parterna. Men av någon anledning, som om någon form av fästen håller de två partnerna nära.
"Vilja!" - "Jag Kan Inte!" Eller "jag Vill Inte!"? Ska Du Välja Svaghet Eller Ansvar?
Många talar om hur de vill leva, vilken typ av relation de vill ha, vart de vill gå och hur de ska slappna av, och detta är minimalt med de önskningar som uttrycks. Alla har sina egna "vill" och "vill inte". Men för att förverkliga dessa begär är det inte tillräckligt med någonting hela tiden:
"Grädde" För Alla Problem - Hur "smörjer" Humöret Och "slätar Ut" Känslor?
Hur häftigt det är att använda kosmetika. Bokstavligen en gång - och du har varken torr hud eller mörka ringar under ögonen. Men det är nödvändigt - det finns inga allvarligare problem. Ett par burkar, tre flaskor. "Krex-pax", "
Eviga Teman "Kärlek" Och "Pengar": Hur "Skuggan Av" Curmudgeon "begränsar Förmågan Att" Arbeta, Skapa Och älska "
Under en tid har jag aktivt arbetat med ämnet "Arketyper och skuggor" både i klientförfrågningar och i mina egna. Vissa utvecklingar började dyka upp. Jag vill dela. Kanske hittar du något intressant för dig själv. Vid det första mötet uppfattade jag Curmudgeon helt enkelt som en "
