GRATTIS Att Leva Medvetet

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Från en daglig dialog:

- Det är lätt för dig att säga, du har genomfört militär utbildning, så att du enkelt kan uthärda restriktioner.

- Men innan dess var det annorlunda, så du kan lära dig att hålla tillbaka dig själv.

”Jag vet ingenting, det ligger i ditt blod. Och jag, som i ett skämt, har vilja, jag har styrka, men jag har ingen viljestyrka.

En gardin. Många böcker ägnas åt viljafrågor, dess styrka och kvaliteter, även separata utbildningar och utbildningar om deras utveckling har utvecklats. Men fortfarande ger ingen ett entydigt svar. Listan över frivilliga egenskaper är "inte stängd", själva begreppet vilja är ganska vagt. Till exempel erbjuder den populära Wikipedia sådana synpunkter på testamente:

• som en mänsklig egenskap är det förmågan att göra val och utföra handlingar;
• - en persons egendom, som består i förmågan att medvetet hantera känslor och handlingar;
• - en tvetydig term som betecknar vissa högre kognitiva processer eller funktioner associerade med kontroll av beteende;
• - fenomenet ämnets manifestation av sina önskningar och den efterföljande regleringen av aktivitet och beteende, vilket säkerställer målbildning och koncentration av interna ansträngningar för att uppnå dem;
• - en persons förmåga att styra sina handlingar.

Lägg märke till vad alla dessa definitioner har gemensamt? Ledning, reglering, kontroll. Faktum är att viljan kan kallas en "kraftspak" i personlighetens struktur, tack vare vilken vi når våra "höjder". Det är oupplösligt kopplat till den emotionella sfären. Eftersom en utvecklad vilja = hög kompetens i att hantera känslor. Det senare bör förstås som infall och ogrundade önskningar att ge efter för någon form av frestelse. Hur utvecklar du villighetskvaliteter hos dig själv?

Det är här det uppstår många tvister och diskussioner, många störningar i början och besvikelser. Det finns en uppfattning att viljan utvecklas "direkt från fladdermusen" - praktiskt taget med spartanska metoder. Och det helt motsatta tillvägagångssättet är den konsekventa utvecklingen av frivilliga egenskaper, som börjar med små och gradvis höjer ribban. Efter att ha försökt båda och inte fått det förväntade resultatet eller när vi står inför "ogenomträngliga" svårigheter, ger vi ofta upp tanken på att vara vid rodret och lär oss att ta ansvar för allt som händer och som inte finns i vårt liv. Det behövs trots allt vilja för att ändra kvaliteten på det senare.

Låt oss först ta reda på i vilka fall frivilliga egenskaper manifesteras - vi vill ha något användbart och mycket nödvändigt för att få (utveckla, implementera, lära) in i vårt liv eller bli av med något skadligt. Beroende på detta bör ett val av tillvägagångssätt för utvecklingen av villighetskvaliteter göras. Ja, nu kan frågan uppstå:”Utvecklas viljan i målsättningen? Borde du inte först arbeta med henne och först då ta på dig prestationen? Tvivel är förståeligt. Och ändå kan man inte utveckla viljan separat och sedan dra fördel av dess fördelar. Detta är detsamma som att lära sig tala ett främmande språk utan att tala ett ord högt.

Så, om vi bestämmer oss för att ge gott till våra liv och desperat motsätter oss detta, väljer vi ett gradvis tillvägagångssätt för "utbildning" av vilja, men om vi blir av med de skadliga effekterna av dåliga vanor och handlingar, då metoderna från spartanerna kommer att hjälpa oss. Låt oss nu titta närmare på dessa metoder i praktiken.

Till exempel bestämde vi oss för att lära oss att gå upp tidigt på morgonen (det vill säga vi introducerar en ny vana). Vilken väg ska du gå?

• Förberedande skede. Vi bestämmer hur tidigt vi ska gå upp - vi ställer in den exakta tiden. Till exempel 06:05 på vardagar och 7:05 på helger och helgdagar. Varför en sådan uppdelning? Att gå den vägen mindre smärtsam: i vårt huvud är dagarna redan delade på detta sätt på grund av arbetsregimen och närvaron av statliga och kyrkliga helgdagar. När väckningar tidigt på morgonen slår rot i våra liv, försvinner gradvis denna linje.
• Detaljer. Vi skapar ett schema och en wake-up tracker. Här är en viktig punkt - vi börjar i morgon, och inte från måndag, inte ens nästa. Om ratten idag visade 7:20, väcker larmet imorgon klockan 7:15 i morgon. Vi tar ett steg på minus 5 minuter. Detta är inte en kritisk tid för vår uppfattning, så vi "accepterar" det ganska enkelt. Vi behåller 7:15 i 2-3 dagar, varefter vi ställde in larmet fem minuter tidigare. Och återigen vänjer vi oss vid den nya tiden i flera dagar. Helgen kommer att fungera som pepparkakor som sötnar mjölet från tidig vardag.

Varför behöver du en tracker? För att spåra din dynamik och i händelse av en dekadent stämning som hela detta företag är orealistiskt, att ha en saklig bekräftelse av motsatsen. Spåraren kan sammanställas i ett vecko- eller månadsformat, som i urvalet. Det är fantastiskt om du blir kreativ med det här, gör det för hand och ordna det som ditt hjärta önskar.

• Motiverande filter. Egentligen är det här nödvändigt att ge hela idén mening. Varför gå upp kl 06:05? Vad kommer det att ge? Och du bör definitivt ta reda på vilken verksamhet du ska spendera fritiden på morgonen. Kanske spelar sport eller meditation, läser böcker eller städar osv.
• Själva handlingen. Nu börjar vi regelbundet få liv i våra planer och följer schemat.
• Ett ögonblick av insikt. Detta är tillståndet när du ställer dig själv frågan "Hur kunde du ha levt annorlunda tidigare?" och du hittar inte svaret. Och bilder på alla bonusar som erhållits under denna tid blinkar genom mitt huvud. När detta ögonblick kommer är det svårt att säga - om en vecka, två, på den tjugonde dagen eller femtionden. Detta är en individuell process.
• Färdighet (vana) & volitional kvalitet. Faktiskt, efter insikten, kan vi säga att vi har förvärvat färdigheten att gå upp tidigt på morgonen, och på vägen några till - vi tittar på de saker som vi upptar fritiden med. Gränsen mellan insiktens ögonblick och skicklighet är villkorad. Hur berör detta viljestyrka och deras utveckling? Vi räknar ut hur och vad som hjälpte oss att regelbundet genomföra de planerade åtgärderna: uthållighet, engagemang, uthållighet, intresse, förmågan att komma överens med oss själva, övervinna latskap, hitta motiverande bonusar. Om vi jämför den här listan med den som Google föreslår finner vi dem väldigt lika.

Tja, om vi valde alternativet att bli av med något "skadligt" och bestämde oss för spartansk teknik, vad ska vi göra då? Det finns en algoritm här:

• Förberedande skede. Vi bestämmer vad vi vill bli av med. Till exempel från användning av ord-parasiter. Det är viktigt - vi börjar inte ens i morgon, utan idag.
• Motiverande filter. Vi svarar på frågan, varför är det nödvändigt? Vad händer när ord-parasiter lämnar talet? Vilka bonusar kommer vi att få?
• Piska / ersätta åtgärd. Vi tilldelar oss själva en kompenserande åtgärd som kommer att stimulera oss att hålla på. Till exempel, varje gång vi använder ordet parasit lär vi oss två främmande ord eller så sätter vi oss på huk osv.
• Själva handlingen. Vi börjar prestera efter att vi har bestämt oss för de tre föregående punkterna. Tålamod, lugn och återhållsamhet kommer att vara våra trogna följeslagare på denna resa.

Som du kan se finns det ingen detalj i den här listan. Det finns ingen plats för uppdelning i portioner, om vi vill bli av med något och inte bara minska mängden, så är det värt att "hugga av" och inte sträcka ut "nöjet" i veckor och månader.

Eller kanske du inte borde lägga så stor vikt vid frivilliga egenskaper? När allt kommer omkring är livets smak att ge efter för impulser, agera spontant, skapa och njuta av varje dag med kraft och huvud! Naturligtvis när det är vårt medvetna val. Det är värre om allt ovanstående väljs för oss. Det finns en teori om att en persons karaktär är 25% beroende av ärftlighet, 25 - på miljöförhållanden och 50% är hans fria val. Det finns ingen gen som är ansvarig för frivilliga egenskaper, därför är åtminstone ¾ av alla möjligheter för utveckling av viljan i våra händer. Och blod har inget att göra med det.