2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Kom ihåg, lite tidigare pratade vi om vilka listiga sätt vårt psyke tvingas leta efter för att överleva i verkligheten? Vi diskuterade detta i Avoiding Living: 5 sätt att göra, inte att vara. Låt mig påminna dig om att vi vanligtvis flyr från livet till arbete, spontana relationer, samma spontana självutveckling eller till rationalisering av erfarenheter. Efter den här artikeln fick jag en hel del brev med dina svar, där du bad mig skriva om hur du fortfarande kan vara i den här världen.
I den här noten inbjuder jag dig att bekanta dig med de sätt jag föreslår att gå tillsammans för mina kunder. Var och en av dem leder till att du blir i stånd att påverka ditt liv och bilda en ugglaverklighet, och inte anpassa dig till allt och alla. Det finns ingen esotericism här. Var och en av oss har verktyg, men under hela vårt liv lär vi oss gradvis att INTE använda dem. Låt oss lära oss igen och få nya erfarenheter!
Till att börja med är det möjligt för alla att gå vägen till medvetenhet. Det finns ingen sådan psykiskt frisk person som inte skulle behärska dessa tre steg och inte skulle kunna introducera dem i hans liv kontinuerligt. Ibland lyckas jag göra det själv, ibland hjälper specialister. Försök att börja:-)
1. KONTAKTA MED VERKLIGHET
Det låter faktiskt enkelt och självklart, verkligen. Jag kan till och med anta att du kommer att fråga i misstro - "Och var tror du att jag är ???". Men låt oss stanna upp och tänka. Var är dina tankar det mesta av din icke-uppdragstid? Vanligtvis är de i fantasier, och om du fastnade för föregående artikel så är fantasier inte särskilt trevliga. Det här är tankar om hur "jag kunde ha gjort det annorlunda, sagt det annorlunda, gått på fel ställe", eller att "jag kommer att dra det här bandet för alltid", eller vad som hände på morgonen. I det ögonblick dina tankar inte är kopplade till det som händer här och nu - du inte är i kontakt med verkligheten, är du i kontakt med fantasier.
Att smälta fantasier, analysera dem i detalj, analysera och räkna ut de känslor som är förknippade med dem är en mycket effektiv och viktig aktivitet som ger en lösning. Men bara när det åtföljs av en specialist som ägnade timmar åt att lära sig teknikerna för att arbeta med fantasi. Om du lagar mat i dem och försöker förstå dem själv kommer du att känna dig utmattad, arg, ledsen vid utgången.
Vad kan du göra? Det ligger i din makt att lära dig själv att kontakta verkligheten. Någon sa en gång: "När du torkar en kopp - tänk på en kopp". Försök att få dig själv att lämna fantasin och ta dig tillbaka till verkligheten - försök att fokusera på något här och nu. Till en början kan det vara något från miljön. Till exempel temperaturen i luften, lukten och smaken av ditt kaffe. Sådan medvetenhet hjälper till att dra resurser från ögonblicket. Och det är oändligt. Lite senare (och det är bättre med en specialist), börja ta till dig. I kroppsliga förnimmelser. Se hur coolt det faktiskt fungerar.
2. ÅTERGÅ TILL DINA BEHOV
Varsågod. Oftast känner vi oss trötta, missnöjda när vi flyr från att leva. Varför händer det här? Anledningen är enkel - genom att fly från medvetenheten blockerar vi kontakten med våra sanna behov. Ibland är deras medvetenhet smärtsam. Ibland är det glädje. Men från det faktum att vi ignorerar dem kommer ångesten inte att försvinna eftersom behovet redan finns. Jag skrev mycket om vad du kan göra med dina behov i artikeln "Behov: hur man skiljer dina från andra". Börja med att möta de mest grundläggande och vitala behoven:
- mat när du vill äta och precis den mat som behövs för tillfället;
- vätska när du är törstig på samma sätt;
- vila när du börjar bli trött och tills du känner dig energisk;
- sova exakt vid den tidpunkt då du vill sova och tills du vill vakna;
- kommunikation med de människor som du behöver och vid den tidpunkt då du vill ha det;
- sexuell frigörelse med rätt person och vid rätt tidpunkt.
Naturligtvis dikterar den moderna världen sina egna förutsättningar och att uppfylla dessa behov i tid och allt är helt enkelt orealistiskt ibland. Men du kan välja en i taget i rätt ögonblick och det kommer redan att vara mer än vad som händer nu.:-)
Hur man gör det? För det här steget är det viktigt att engagera sig för kontakt med din kropp, du måste höra dess känslor och då hittar du lätt dess behov. Du kan börja med att stanna just nu, blunda och fokusera på dina smaklökar. Vilka känslor vill ditt språk just nu? Sött, surt, salt? Har du fångat? Detta är det - du har upptäckt ditt första behov.
Med djupare behov (jag menar psykologiska) är saker mer komplicerade och här behöver du verkligen hjälp av en psykolog. Eftersom missnöjet med behovet fick dig att läsa den här artikeln, vilket innebär att den ligger djupt och du inte är medveten om det. Du kanske inte ens gissar om det. För den här delen kan du säkert komma till mig, vi kommer att ta reda på det:-).
3. INNAN DU GÖR SJÄLVUTVECKLING, GÖR SJÄLV FORSKNING
Problemet med att utveckla människor är att de tar självutveckling som det första steget. Och detta är fel. För att utveckla något måste du först förstå, skapa och rensa det från "skalet". Annars kommer du till utbildningen och utvecklar intensivt attityder, förbud, scenarier (om dem här) och det blir ännu värre för dig. Tja, till exempel, att utveckla ledarskap med låg självkänsla och trauma av våld bryter ditt psyke helt.
Självutveckling är inte ens det andra steget till livsförändring. Detta är redan det tredje. Jag brukar erbjuda mina kunder ett trestegsprogram:
- Självutforskning - det är personlighetsdiagnostik, analys, separation av ens personliga från "utbildade" och "lärda". Från detta väljer vi först det överflödiga och tunga, och sedan den användbara och krävande utvecklingen.
- Utarbetande genom rådgivning eller terapi. När vi har hittat något som är överflödigt och tungt, måste vi bli av med det eller förvandla det till något användbart. I motsats till många löften är det omöjligt att eliminera det som bildades genom åren och på alla möjliga sätt förstärkt på en dag. Detta är självbedrägeri. Men själva målet är verkligt. Och för att uppnå det måste du arbeta systematiskt och på ett planerat sätt. Psykologiska konsultationer här hjälper till att hitta verkligheten och sätt att hitta den. Psykoterapi hjälper till att arbeta genom tidigare erfarenheter.
- Självutveckling … Detta är det tredje steget - när du känner dig själv väl, har kommit överens med din inre kritiker och är i kontakt med dina inre barn. Med andra ord - kropp, känslor och behov. Det finns många alternativ. Du kan mycket väl utveckla dig själv eller gå på träning. Du faller inte längre in i dina skador och kan välja vad som är användbart för dig. Om du inte har klarat de två första stadierna kommer du att svälja allt i rad, utan att märka att du faktiskt bekräftar ditt scenario. Kom ihåg - för att komma ur din komfortzon måste du först gå in i den.:-).
Börja därför med att känna dig själv här och nu, och utveckla först i vilken riktning som helst.
Det är faktiskt allt som hjälper dig att leva ditt liv medvetet. Tänk just nu hur ditt liv kan förändras om du går igenom dessa tre steg. Jag förstår att denna väg kan vara mycket svår, men jag tror på din förmåga att gå den. Och om du vill ha mitt stöd och hjälp kommer jag alltid vara glad att vara där:-)
Om du var intresserad och förstod - gör en god gärning, dela artikeln:-)
Rekommenderad:
Döda ELK I Dig Själv Eller Hur Du ändrar Ditt Tänkande För Att Förändra Ditt Liv
Jag brukar skriva informativa och analytiska artiklar, men idag vill jag dela med mig av mina tankar och bjuda in dig att diskutera. Under det här året har jag sett tusentals artiklar om”inte klaga, tack!”. Och för att vara ärlig känner jag mycket ilska över det.
SWOT Personlighetsanalys: Steg-för-steg-instruktioner För Att Analysera Dina Styrkor Och Svagheter
SWOT -analys är en metod som vanligtvis används av företag och företag för att bedöma deras styrkor och svagheter och externa faktorer som kan påverka utvecklingen. Egentligen är det från dessa egenskaper som förkortningen består av: Styrkor (styrkor), Svagheter (svagheter), Möjligheter (möjligheter) och Hot (hot).
En Steg-för-steg-plan För Ekonomiskt Välbefinnande
Vilka kriterier är extremt viktiga för att förbättra ditt ekonomiska välbefinnande förr eller senare? Nedan följer en steg-för-steg-plan som hjälper dig att arbeta igenom de viktigaste aspekterna, men du bör inte förvänta dig att du kommer att bli miljonär i morgon efter att ha gått igenom den
Hur Man Förbereder Ett Barn För Ett Barns Födelse. Steg För Steg Guide
Har du någonsin behövt köpa två identiska leksaker, för om du köper en för en blir det en skandal eller hysteri hemma? Och att säga:”Ge upp! Tja, du är senior”? Och förklara för ett barn att hans syster är den närmaste och mest kära personen till honom och att han alltid behöver vara ett berg för varandra?
GRATTIS Att Leva Medvetet
Från en daglig dialog: - Det är lätt för dig att säga, du har genomfört militär utbildning, så att du enkelt kan uthärda restriktioner. - Men innan dess var det annorlunda, så du kan lära dig att hålla tillbaka dig själv.”Jag vet ingenting, det ligger i ditt blod.
