2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
När jag precis började studera Gestaltterapi var en av upptäckterna som imponerade mest på mig just då tanken att ångest är en återhållsam handling. Det här är spänning.
Jag tror att många av dem som för första gången (eller till och med varje gång) uppträdde inför publiken märkte deras spänning, ångest, rädsla, precis före föreställningen och i början. Och de märkte att när föreställningen fortskrider, avtar spänningen och slutar i slutet av föreställningen antingen med lugn eller eufori. Således tar den utförda åtgärden bort den ångest som uppstod innan den började.
En liknande mekanism fungerar med OCD - försöker bli av med tvångstankar som orsakar ångest, en person kommer med ritualer och utför några åtgärder som syftar till att dämpa denna ångest.
Kontrollera om strykjärnet är avstängt innan du lämnar; kontrollera igen om alla nödvändiga dokument finns med dig innan resan; sitt ner -ritualen är alla friska exempel på handlingar som vi omedvetet gör för att minska ångest.
Problem börjar när ångest och ångest uppfattas av en person som något i sig skamligt eller skrämmande, som något som bör undvikas. Till exempel är erytrofobi rädslan för att rodna offentligt.
Eftersom spänning är en normal fysiologisk reaktion av kroppen, är det omöjligt att undvika det i livet. En person kommer säkert att möta sin spänning, och om han försöker undvika dessa känslor, kommer personen, när han upptäcker de fysiska manifestationerna av hans spänning, att bli rädd, känslorna intensifieras, utvecklas till ångest och ångest kommer att ytterligare stärka den fysiologiska reaktionen, och så kommer den ena att intensifiera den andra, medan reaktionen på svettiga handflator inte kommer att sluta med en panikattack.
Vad ska man göra?
Acceptera att känslor har en fysiologisk grund, och många känslomässiga reaktioner beror inte på dina idéer om dig själv.
Acceptera det faktum att spänningen inför tentamen, som subjektivt uppfattas som något negativt, som ångest, har samma fysiologiska komponent som spänningen som vi upplever före första dejten, eller inför någon händelse som subjektivt upplevs som trevlig.
Låt dig själv känna spänningen. Var inte rädd för att andra människor kommer att märka det - de, som du, människor, vilket betyder att de också har känslor.
Rekommenderad:
5 Tecken På Att Du Har ångest - Ökade ångestsymtom - Ångest - Ångest
Visste du att det är på grund av ångest som du inte känner dig lycklig? Det är denna förtärande känsla som hindrar dig från att vara här och nu, njuta av livet, ta bort din energi och styrka, hindra dig från att njuta av det största köpet eller den viktigaste händelsen i ditt liv.
Den Andra Sidan Av Den "goda" Tjejen
Under lång tid krävde människor för att överleva i en osäker miljö en klar kunskap om regler och metoder för överlevnad, eftersom de kunde betala med sina liv för sina misslyckanden och misstag. Därför skedde träningen under maximalt tryck för att skriva överlevnadsreglerna i rött bläck så djupt som möjligt in i hjärnan.
Den Andra Sidan Av Obesvarad Kärlek
Mental ekonomi klinik av det negativa. När en person fortsätter att "älska" en annan person om och om igen, som inte på något sätt reagerar på känslorna hos den första personen, återger personen därigenom historien om oavbrutna relationer med sina primära objekt.
Den Andra Sidan Av Det Inre Barnet
Jag har en bra vän. Det senaste året har hon planerat en graviditet. Graviditet i hennes fantasi verkade vara ett ovanligt, underbart tillstånd … När du fladdrar i en ljus klänning är du stolt över din mage, människorna runt dig kommer att få exceptionell tillgivenhet, och den blivande mamman själv är ständigt i vila och vid fred.
Den Andra Sidan Av Kvinnligheten
Temat för kvinnlighet och aktuella frågor relaterade till det föreslår komplexiteten och motsättningarna i detta fenomen. Far till analytisk psykologi C.-G. Jung i sitt koncept ansåg han Anima (kvinnlig subpersonlighet) och Animus (manlig subpersonlighet) som personliga feminina och maskulina principer i en persons mentala strukturer.
