Är Jag Glad?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Intervju för tidningen "Vitlök". Hittade det av en slump)))

Psykologisk och mental hälsa

Så psykologisk hälsa är ett harmoniskt och positivt tillstånd hos en individ, hennes tänkande och livsstil. Det ligger i en persons förmåga att höra sig själv, utveckla sin potential, hantera stress och arbeta produktivt. Psykisk hälsa är oskiljbar från fysiskt välbefinnande och framgångsrik socialisering av en person i samhället.

Enligt Natalia gäller det inte bara "jag" i förhållande till "mig själv", utan också i förhållande till andra människor, en persons liv i olika sociala miljöer (i familjen, på jobbet, i skolan). Det bestäms också av hur en person mår under vila, i förhållande till sin kropp, hur mycket han kan varva arbete och vila. På vart och ett av dessa områden kan du hitta något som talar om individens välbefinnande eller sjukdom.

En av formlerna för psykologisk hälsa (välbefinnande) är Sigmund Freuds formel, som sa att terapins huvuduppgift är att hjälpa en person att lära sig att älska och arbeta. Dagens psykoanalytiker lägger till att inte bara kärlek och arbete, utan också att göra det med nöje.

Vad är skillnaden mellan psykisk hälsa och psykisk hälsa? Det finns en fras: psykiskt frisk - personligen sjuk … Det vill säga, om en sådan person går till en psykiater, kommer han inte att få någon diagnos, men personligen (psykologiskt) mår han illa. Och på några av områdena kommer det att visa sig. Till exempel försöker han mycket på jobbet, samlar en enorm mängd stress, eftersom han inte hittar ett sätt att hantera irritation hos kollegor, med klagomål mot sin chef. Sedan kommer han hem och häller ut all negativitet hemma: skriker åt sin fru, slår barnen. Allt detta kan betraktas som en psykologisk ohälsa hos individen.

Bestämmer en psykologiskt frisk person

"Psykologisk hälsa är sammankopplad med alla livssfärer", konstaterar psykologen, "men om vi" dansar "från personligheten anser vi att vi är psykologiskt friska som en person som har en normal verklighetsuppfattning: han har inte hallucinationer, han förstår där han är, beter sig adekvat i varje situation: där det är nödvändigt, ha roligt, där det är nödvändigt att visa respekt - han visar det, där du behöver vara ansvarig - han uppfyller sina skyldigheter."

Det viktigaste kännetecknet för en psykologiskt frisk person är val. Han gör allt på grundval av sina medvetna val. Till skillnad från en ohälsosam person som agerar spontant eller med ett öga på någon - verkligt eller inbillat. (Kom ihåg Griboyedov: "Åh! Herregud! Vad ska prinsessan Marya Aleksevna säga!").

En psykologiskt framgångsrik person kan vara ganska öppen, ärlig, uppriktig i kommunikation, varför han ibland inte är så trevlig för andra. För att han, till skillnad från psykiskt ohälsosamma människor, inte tillgriper manipulationer, otacksamhet, handlingar som skulle orsaka önskad reaktion från omgivningen.

Låt oss säga att en fru säger till sin man:”Vill du ta mig till frisören? "Manipulatorns man kommer att svara:" Ja, kära du. " Och sedan säger han till henne:”Kan jag fiska imorgon? Jag körde dig igår. " Hon håller med.

En frisk man säger ärligt till sin fru:”Lyssna kära, jag vill inte ta dig till frisören idag, jag tittar på fotboll. Kan du gå själv? "Samtidigt kan han ganska lugnt säga:" Imorgon ska jag fiska."

Psykiskt friska människor kan upprätta hälsosamma anknytningsrelationer. Vi har alla anknytningstrauma som växer ut från barndomen. Människor som lever i ett harmoniskt partnerskap kan läka sina sår och skapa en familj där de kommer att ha glädje, glädje, uppfylla olika behov och uppfylla alla de mål som familjen är utformad för.

Personer med anknytningsstörningar bildar oftast olika destruktiva allianser, där den ena blir till en förföljare, och den andra till en avdelning. Den vanligaste föreningen av detta slag är en stalkerkvinna som vill ha något av en man och en man som försöker fly från henne med alla medel. Sådana äktenskap kan pågå i flera år, men de ger inte deltagarna något nöje, förstör deras psyke, bidrar till uppkomsten av självtvivel, aggression och olika självförstörelse, som kan uttryckas genom psykosomatiska sjukdomar, nervöst beteende och oförmågan att uppnå sina mål. Sådana par förlamar sina egna barns psyke. Trots allt adopterar söner och döttrar denna modell och reproducerar den i sin egen familj i framtiden.

En psykologiskt frisk person är en ansvarsfull person. Han är ansvarig för sig själv, för sina planer och handlingar, för de människor som litade på honom. Om detta är en förälder, då är han ansvarig för sina barn, om chefen till viss del är för hans underordnade. Han värdesätter sin personlighet, sin autonomi, samtidigt som han respekterar och uppskattar andra människor och deras val.

Till exempel är det ofta kontroverser om vem som är bättre: män eller kvinnor. Eller tänka på hur de två könen ska se ut. En kvinna, säger de, ska bära kjol, vara listig, blygsam, lugn, vacker, en man - stark, modig, kunna vara försörjare.

”Allt det här nonsenset är mänskligt. som inte har en normal nivå av psykologisk hälsa, - sa Natalya. - Eftersom en frisk person förstår att även om det finns män och kvinnor i världen, förtjänar alla respekt, ingen är bättre eller sämre. Han bryr sig inte alls om genusfrågor."

En psykologiskt frisk person är aktiv, han har ett intresse för livet. Freuds "kärlek och arbete" förverkligas vanligtvis hos honom. Han har en strategi för att övervinna svårigheter: både familj och yrkesverksamma. Den här mannen är inte en ängel, men han vet alltid vem han är. Det är vad psykologin kallar en stabil, frisk, mogen identitet eller självbild. Psykiskt friska människor brukar leta efter detsamma. Det är ganska svårt för dem att leva med det ohälsosamma, liksom för en ohälsosam person - att leva tillsammans bredvid någon som har olika störningar.

En välmående person, utan att bli kränkt, tar hänsyn till någon annans åsikt, kan mycket väl inte bevisa sin egen med skum i munnen. En sådan person erbjuder kompromisser:”Du vill gå på teater, och jag vill gå på fotboll. Ska vi åka till olika platser idag? Eller så kommer vi överens: idag går du på fotboll med mig, och i morgon går jag på teater med dig."

En psykiskt frisk person kan direkt säga vad han vill. Han kan ge efter, förverkliga sin avsikt senare. Han kan både offra sin tid och sin styrka (till exempel uppfostra barn eller stödja en partner som behöver hjälp) och vägra offer om det är något viktigt för honom.

Medberoende är ofta ett tecken på ohälsa. Detta är faktiskt ett av problemen i den moderna familjen. Vi vet inte vad det innebär att respektera våra gränser och gränserna för vår partner, barn, anställda. Om en person är van att leva i ett medberoende system är det svårt för honom att komma ur det. Han måste hela tiden gissa vad den andra vill, eller bli kränkt om hans önskningar inte har gissats. En sådan person känner sig ofta skyldig för att han gjorde något fel, inte vad andra förväntade sig av honom.

"Olika störningar blir yngre", konstaterar Natalya Olifirovich, utan att ångra mig. "Om det tidigare fanns många grova psykiska patologier, nu finns det varje år fler och fler icke-grova psykiska störningar."

Familjepsykologen betonade att alla problem”växer” ur familjens dysfunktion. Vad en persons psykologiska hälsa kommer att vara bestäms faktiskt redan innan en person föds.: från om de väntade honom eller inte, ville eller ville inte, hur han var, hur hans föräldrar förhåller sig till hans utseende, hur de förhåller sig till varandra, om barnet var hos sin mamma under tre år eller om han var ges till sin mormor eller till dagis och etc.

När en person växer upp, gifter sig, "står" hela hans familj, alla hans tidigare erfarenheter bakom honom. Men det är aldrig för sent för oss att ha en bra present, att ändra den här och nu.

”Därför är många människor engagerade i sin psykologiska hälsa, går på olika utbildningar för personlig tillväxt, utveckling, program som syftar till medvetenhet, för att få ny kunskap om världen, om människor, om sig själva. Det är viktigt att göra detta utan fanatism. Det finns kvinnor och män som skryter med att de har genomfört 150 personliga utvecklingsträningar. Faktum är att de bara "pumpade" sin egoism och narcissism. Frågan uppstår: varför behövde du gå igenom så många utbildningar? Varför räckte en eller två inte?

Det är också viktigt att förstå: om en psykologiskt frisk person är beroende av något kommer han inte att tvinga alla att göra detsamma."

Om han till exempel blir vegetarian kommer han inte att krulla ansiktet när han kommer på besök och skriker att alla som äter kött ska skjutas. Om han är engagerad i ett område inom psykoterapi skriker han inte att bara han vet sanningen. Om han gick för att träna eller yoga kommer han inte att tvinga andra att göra det och förnedra dem genom att tala. vad bara han visste. Det här är människor som är upptagna med sina liv, med sina mål. De kan vara både hjärtliga och sympatiska och mer själviska, men de försöker definitivt inte få alla i sin omgivning att gå "i takt" med dem.

Abraham Maslow, en berömd humanistisk psykoterapeut under förra seklet, trodde det en psykologiskt frisk person är en självaktualiserande person … Det vill säga att leta efter sitt öde, sitt mål. Och han trodde att det bara finns en procent av sådana människor på jorden.

”Studenter av medberoende relationer skriver också att det bara finns en procent av friska människor med friska relationer. Kanske är detta de mycket självaktualiserande människorna som Maslow talade om."

Även om Natalya Olifirovich tror att allt inte är så pessimistiskt. Faktum är att det finns många människor med en hälsosam anknytning, en stabil känsla av sitt "jag", ganska rejäla, djupa, kloka, medvetna, valda, med vilka det händer på olika sätt, men som verkligen förstår vad de vill ha från livet och uppnå det. Det spelar ingen roll vad en sådan person gör: om han lär barn i musik på dagis, om han uppfinner en evig rörelsemaskin eller ett botemedel mot aids eller helt enkelt sveper på gatorna. Om en person lever i harmoni med sig själv och andra är han lycklig.

”Och när du ibland tittar i ögonen på gamla människor som har vallat en hjordflock hela livet, beundrar du hur sådana människor kan vara harmoniska och nöjda med sina liv. hur bra de har en familj, barn och barnbarn som respekterar dem. Det är då du förstår att psykologisk hälsa är den faktor som gör att en person kan känna sig glad, nöjd, glad och uppleva svårigheter. De kan sörja, men efter ett tag, efter att ha övervunnit kriser och förluster, börjar de njuta av livet. De kan vara medkännande, hjälpsamma och ta emot hjälp. Psykiskt friska människor kan vara väldigt olika."

Är missnöjet gissel för människors söner?

Missnöje, som specialisten konstaterar, är tyvärr en brist i vår uppväxt. För att uppfostra oss jämförde våra föräldrar ständigt med någon: "Tanya fick ett A, och du fick ett A", "Vasya sprang hundra meter snabbare och Kolya har ett bättre sinne i fysik." I barndomen är vi alla väldigt glada, men föräldrar börjar jämföra oss med andra och sätter tvivel: är vi tillräckligt bra. Det svåraste är att vi på grund av detta praktiskt taget inte vet hur vi ska njuta av livet och med glädje och stolthet acceptera det vi redan har gjort. För varje gång skymtar spöket om att någon gjorde det bättre framför våra ögon.

Rimliga japaner, som lever mycket längre än vitryssare, styrs av principen: jämför inte barn med varandra. De jämför barnet med sig själv: "Nu gör du det bättre än för fem år sedan." Du kan njuta av att jämföra dig själv med dig själv, komma ihåg vad du var tvungen att övervinna på vägen till dina resultat. För att du är unik. Men så snart vi tittar på oss själva genom någon annans prisma, sätter en kollaps in.

”Det finns underbara ord i en av sångerna i Spleen -gruppen:” Och kanske blev du inte en stjärna i Hollywood, du går inte på pallen i dina underkläder … Tja, tack och lov, jag är inte Ricky, inte Martin, jag sprang inte för Oscar, fransmännen gjorde inte mål. " Poängen är att du är ofullkomlig, jag är ofullkomlig, men vi båda älskar varandra - och det här är det viktigaste i denna värld! Behöver en baby verkligen prestationer: att dumpa i ett jämnt gäng? Han behöver föräldrakärlek (som människor i alla åldrar behöver det)! Och sedan börjar mamma och pappa kräva något av honom, säg, de säger, jag älskar dig inte, för Vasya sprang hundra meter snabbare. Barnet börjar försöka, sedan växer det upp och börjar ägna hela sitt liv åt pseudoprestationer: snabbare, bättre, starkare. "

Det tror psykologen faktiskt vi är alla väldigt enkla och lite räcker för oss. Ett par tröjor, kjolar, varma skor, vanlig mat skulle räcka för oss alla - och vi skulle vara glada. Men vi lever i ett konsumtionssamhälle där samhället ständigt tvingar oss att jämföra oss med andra.

Kärlek kan erhållas med mycket mindre ansträngning. Det är inte så viktigt för hustrun: om maken tjänar 500 eller 550 dollar. Det är viktigare för henne att han kommer hem, kysser henne och frågar:”Hur mår du? "Eller sa:" Lyssna, vilka fantastiska barn vi har! ". Och hon kommer att bli glad. Men han kommer och kliar länge, tråkigt, för för $ 50 extra slet han alla nerver och ådror. Och hon försöker göra middagen så bra som möjligt, för det verkar för henne att om rätten visar sig vara perfekt, kommer hennes man att älska henne mer.

Vad mer är viktigt för att upprätthålla mental hälsa?

För psykologisk hälsa måste du kunna slutföra situationer: när du lämnar jobbet, från en partner, från ett destruktivt förhållande, för att lämna. Slutförandet av gestalt är en mycket allvarlig fråga, tror Natalya Olifirovich. Enligt hennes åsikt, om människor visste hur man stängde dörrarna till det förflutna, för att inse vad de verkligen vill, skulle detta i hög grad bidra till hälsan hos inte bara en enskild familj, utan också mänskligheten som helhet.

För att bli psykologiskt mer välmående, för att klara sina psykiska svårigheter, som har samlats över livet, behöver någon person en person. Det är omöjligt att dra sig ur träsket efter håret, som baron Munchausen gjorde. Därför organiserar sådana människor självhjälpsgrupper, läser böcker och letar efter likasinnade, går vidare för att studera. Men de behöver definitivt någon annan för att spegla sina erfarenheter.

”Var kommer patologin ifrån? Jag tittar på en annan person och han säger till mig som en spegel: "Du är inte tillräckligt bra, du är ofullkomlig." Du måste bli av med alla interna strider och titta på dig själv med riktiga ögon. För kanske innan alla speglarna var krokiga var allt som sades om en person hans förvrängda reflektion. För förändring behöver en person en annan, mycket vettig, adekvat och stödjande person. Det kan vara en partner, en god vän, en psykolog, en klok familjemedlem, någon som hjälper dig att övervinna svårigheter och börja se dig själv annorlunda. Tyvärr är det nästan omöjligt att göra det på egen hand. … Det som har uppstått i interaktion kan bara förändras i interaktion - men ofta med andra människor."

Några, mycket ihärdiga och målmedvetna, kan försöka studera litteratur, lyssna på ljudföreläsningar för att förändra deras liv. Men ändå du behöver någon som du kan diskutera dina tidigare erfarenheter med och försöka bygga en ny. För ofta går en person ensam med sig själv mentalt i en cirkel.

Psykologisk hälsa är ett subtilt och flyktigt substrat. Detta är en ganska filosofisk fråga, i motsats till psykisk hälsa, som psykiatriker diagnostiserar. Psykisk hälsa är ditt svar på frågan: "Är jag lycklig?" ("Lever jag i harmoni med mig själv?", "Är jag bra på huvudområdena: familj, arbete, vänskap, kärlek?" Om de flesta av dina svar är ja, är du troligtvis en psykologiskt frisk person. Och glad också.

Uppskatta dig själv och andra, var tacksam mot livet för varje dag du får. Kom ihåg att det bara finns två irreversibla punkter: födelse och död. Allt annat ligger inom människans makt att förändra. Försök att uppleva känslor med den intensitet du kan: om du är glad - gläd dig, om du vill bli arg - bli arg. För varje händelse måste upplevas. Och, naturligtvis, kärlek. Kärlek är något som kan läka oss, ge oss styrka och förtroende, ge mening och hjälpa inte bara att överleva, utan att leva med nöje.