2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Konstig fråga, eller hur? Det kan verka ännu konstigare att den underliggande känslan är densamma.”Vem väljer medvetet mellan dessa alternativ?” - frågar du, och du kommer att ha rätt - valet görs omedvetet, jag föreslår att jag tänker på det lite idag. Det kommer att handla om förhalning som en form av passiv aggression mot sig själv och andra
Föreställ dig en person som är i den här positionen:”… Jag kan inte tvinga mig själv att arbeta med en uppgift på ett fokuserat sätt, jag byter ständigt till något annat. Intellektuellt förstår jag att jag måste följa schemat (och jag gör det själv och jag kan välja vad jag ska göra), men samtidigt är jag konstant distraherad och i slutändan, i slutet av dagen eller veckan, Jag inser att jag inte arbetade med det som verkligen var viktigt. Jag börjar redan bli förvirrad, vad som är viktigt - individuellt verkar allt viktigt. Han säger det mjukt, hans röst låter trött, ångerfull och irriterad. Och även skuld och ångest - de omkring honom blir mer och mer missnöjda med honom. Han förstår allt, men han kan inte övervinna sig själv, även om han har försökt det många gånger.
Den här mannen gör mig sympatisk. Efter att ha uppnått mycket i livet och haft en hög position i ett stort företag är han ingalunda självbelåten och självsäker. Han vill fixa sig själv och hoppas få tydliga instruktioner om hur.
Så givet: symptomet är förhalning, och begäran är att eliminera det. Men vi kommer inte att lösa detta problem direkt, eftersom terapi inte är distribution av instruktioner eller coachning i tidshantering.
Hur ser jag processen? När jag lyssnar och ser klienten prata om sig själv och sin svårighet, märker jag att han tenderar att hålla med de uppgifter och tidsfrister som är satta för hans riktning. Och enligt honom har han ett val - att gå med eller vägra, men när han fattar ett beslut tror han uppriktigt att han vill, kan och är redo att slutföra uppgiften, men när det är dags att göra det, det blir outhärdligt svårt att ta på sig det och hålla uppmärksamhet.
Min gissning är att förhalning i det här fallet är en undvikande av att göra det han verkligen inte vill, som han inte håller med om, vilket inte är intressant. För närvarande när han håller med hinner han inte märka det. Av olika skäl måste vi ta reda på dem. Detta kan vara en brist på förmåga att märka ditt intresse och rädslor i samband med negativa tidigare erfarenheter.
Så en person går med på något som inte passar honom. Innerst inne skulle han vilja vägra, men märker inte detta och håller sig. Energin som uppstod för vägran (ilska, aggression för skydd) överförs inte utanför, utan hålls inne. Vad händer med henne härnäst?
En person tar sig an dessa saker, men börjar undvika dem och bestämmer att han bara försöker dåligt. Hans ilska är uppdelad i 2 delar, den ena bryter fortfarande ut i en starkt filtrerad form - i form av att skjuta upp och distrahera uppmärksamheten, den andra - förblir inne i form av missnöje med sig själv och skuldkänslor.
Eftersom det är skrämmande att öppet vägra (att visa aggression) "väljer" en person omedvetet att inte vara "ond", utan "skyldig" - i själva verket sänder han sin ilska utanför i form av ett meddelande "Jag försöker, men jag kan bara inte övervinna mig själv”. Detta hjälper till att lösa två problem - 1) att inte göra och 2) för att undvika kollision med ett ömsesidigt påstående. Att erkänna detta för dig själv kan vara svårt. Men detta är viktigt, för då blir det uppenbart att förhalning inte är en”bugg” av en person, utan hans egen inre spänning från att han har åtagit sig att göra det han inte vill.
Och vi kommer att gå följande väg. Vi kommer att arbeta med missnöje med oss själva och skuld - vi kommer att finna ilska vänd mot oss själva (hur mycket en person tvingar sig själv). Vi kommer att undersöka orsakerna till hur så många fall har samlats - vi kommer att hitta rädslor och arbeta med dem. Längs vägen lär vi oss att lyssna på oss själva, särskilt när vi går med på att göra något för någon. Lägg märke till ditt intresse och önskan, och ännu mer motvilja, och formulera en vägran. Det är viktigt att se hur ilska är indelad i dessa två delar - ett aggressivt, men filtrerat, yttre budskap och automatisk aggression. När detta blir medvetet blir det mer valfrihet.
Och slutligen, en life hack -övning för de intresserade att förstå om du vill ha något eller inte. Gör en lista över vad du ska göra, men inte göra. Till exempel "Jag måste idrotta, jag måste lära mig franska, jag måste ringa min mamma varje dag", etc. Läs denna lista högt. Läs den nu och ersätt”jag vill” istället för”jag måste” och lyssna på dig själv - du kommer definitivt att känna ditt verkliga svar.
Stolyarova Svetlana
Gestaltterapeut
Rekommenderad:
Rätten Att Vara Glad Eller Att Ha Vågat Vara
"Lycka är inte en prestation, lycka är tillåtelse" - skrev en gång den mest begåvade ukrainska psykologen Svetlana Roiz Att låta dig själv vara lycklig är inte lätt. Skam och skuld kommer i vägen. Generellt är det fräckhet att vara lycklig.
Masker I Våra Liv. Hur Man Befriar Sig Från Rädslan För Att Jag är Värre Och Andra är Bättre
Vi lever, vilket innebär att vi har våra egna uppgifter. Och för genomförandet av dessa uppgifter har starka egenskaper bildats, som många undertrycker och utesluter i sig själva, följaktligen lever de inte sina egna liv, men den stereotypa "
Vad Hindrar Oss Från Att Förändra Våra Liv Till Det Bättre
Kraften i familjen och sociala scenarier Vanligtvis är människor mycket beroende av familjescenarier - de algoritmer för liv och beteende som vi lär oss av våra föräldrar från tidig barndom. Samtidigt är det inte så viktigt om vi gillar våra föräldrars liv eller inte och om vi vill imitera dem.
Att Vara Eller Inte Vara? Om Att Fatta Ett Beslut
Hela vårt liv handlar om att fatta beslut. Vakna nu eller ligga kvar i ytterligare fem minuter? Bär den här kostymen eller är det bättre att gå i jeans? Kör till jobbet eller går? Eller kanske inte gå någonstans alls? Och så vidare… Att fatta ett beslut är faktiskt inget annat än möjligheten att göra ett val bland alla tillgängliga alternativ.
Att Vara Centrerad, Att Vara I Ditt Centrum: Vad Betyder Det?
Både inom psykologi och i olika andliga och kroppsliga metoder kan man ofta höra - "var i ditt centrum, var centrerad." En gång i tiden, som nybörjare, var det helt obegripligt för mig vad detta innebar. Tiden har gått. Nyligen, efter svåra händelser, "
