2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Förhalning är det ständiga uppskjutandet av viktiga uppgifter, uppgifter, uppdrag, vilket leder till negativa konsekvenser.
Det finns flera typer av förhalningar:
1. Hushållens förhalning - att skjuta upp hushållssysslor
2. Förhalning i beslutsfattandet (både betydande och obetydliga)
3. Neurotisk förhalning - att skjuta upp viktiga beslut (välja yrke, skapa familj, etc.)
Procrastination har tre sammanhängande komponenter
Tankar - Känslor - Beteende
Att förstå hur tankar, känslor och beteende är sammankopplade, hur de påverkar varandra gör det dessutom möjligt att korrigera dem.
Exempel. En av fördröjningens stödcykler är rädslan för att misslyckas.
Osäkerhet har en dålig effekt på någon person i allmänhet; en orolig personlighet tål helt enkelt inte det. Med ett stort utbud av framtida händelser fokuserar den oroliga personen på det negativa.
Varje handling åtföljs av uttryckliga eller underförstådda känslor: "Ingenting kommer att lösa sig för mig", "Plötsligt kommer allt att gå enligt ett oplanerat scenario", "jag kommer att förlora i alla fall", "Och tänk om det bara blir värre och jag orkar inte med det "…
Vi spelar ständigt upp scenarier med våra möjliga lösningar.
Hur viktigt, från vilket vårt liv förändras dramatiskt, till exempel att flytta till ett annat land för permanent uppehållstillstånd.
Så oviktigt, till exempel: Vilken väg ska jag gå hem idag.
Vi bedömer ständigt risker innan vi fattar några beslut. Och detta är en normal funktion av hälsosam ångest. Men med hög ångest hos en person börjar denna funktion ge ut rent negativa förutsägelser och blockerar följaktligen all aktivitet.
I själva verket utlöses en skyddsmekanism som undvikande. Och som ett resultat kommer följande tankar till oss: "Jag är rädd att det inte skulle bli värre." Vi är rädda för att göra misstag, men vad är det bästa sättet att rädda oss från att göra misstag?
Det stämmer, gör ingenting. Och som jag skrev ovan blockerar hjärnan helt enkelt all produktiv aktivitet.
Förutom rädsla för att misslyckas kan fördröjning en person undvika att utvärdera sina handlingar.
Som regel tänker tankar som:”Om jag hade mer tid, skulle jag göra allt mycket bättre.” Sådana tankar låter dig behålla självkänslan på rätt nivå efter att ha vägrat att agera.
Rädsla för att misslyckas är en av de många uppehållscyklerna av förhalning.
Rekommenderad:
Uppskjutande. Hur Vetenskapen Definierar Detta Problem Och Hur Du Kan Hjälpa Dig Själv (råd Från Praktiken)
Att dröja är oftast roligt att läsa och prata om. Jag har inte träffat en person som inte alls kände till detta problem. Därför bestämde jag mig för att skriva en artikel i skärningspunkten mellan praktisk och akademisk psykologi. Som vetenskaplig grund har jag en artikel av M.
Uppskjutande. Inre Barn, Förälder Och Vuxen Konversation
Vem är den Stora Procrastinator, en mästare i saker som jag inte gillar, jag skjuter upp tills senare? Idag är min enda villkorliga lediga dag utan skype. Det är sant att det finns tre privata forum parallellt, men jag inkluderar inte specifikt en stor fungerande dator.
