Det är Värdelöst Att Mata Den Inre Kritikern Med Prestationer

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Psykolog, klinisk psykolog - Sankt Petersburg

Ett av de vanligaste misstagen för att tämja din inre kritiker är att försöka mata honom med prestation. Att göra så många saker så att han äntligen håller med - nu är allt bra. Och han släpade efter med sin oändliga kritik.

Detta tillvägagångssätt kan verka logiskt. Vad kan egentligen vara mer naturligt än att försöka fixa det som kritiseras för? Men kritikern är en speciell varelse. Han blir inte svagare eller mer tolerant när våra prestationer växer.

Varje gång säger han: "Om du gör det och det, så pratar vi." Och vi tror att vi måste fixa det här och då kommer allt att bli bra. Och vi fixar det. Men nu står vi inför en annan fruktansvärd defekt som måste åtgärdas. Och så vidare ad infinitum.

Detta kan gälla alla livsområden.

Till exempel tänker du: "Här kommer jag gå ner i vikt och leva!". Tappar vikt. Men med den andra delen på något sätt inte lägga upp. Nu säger kritikern att det finns problem med huden. Tänderna är inte vita nog. Och det är dags att uppmärksamma att näsan är krokig …

Lycka flimrar någonstans i framtiden, men de fattiga får inte igen någonting idag.

Här handlar det förstås inte om att du inte behöver sätta upp mål och nå något. Här är hur viktigt det är att uppmärksamma den inre källan till dessa mål. Den emotionella laddningen beror i slutändan på detta. Om jag gör något från platsen för att bevisa att jag inte är den mest bristfälliga varelsen, kommer jag knappast att få en dos glädje vid utgången. Men detta kommer att öka kostnaden för felet och stressen i processen kraftigt.

Att göra något för att bevisa något för någon är alltid farligt. Men att göra något för att bevisa din lämplighet för kritikern är hundraprocentigt misslyckat. Kritikern tittar trots allt på världen genom sin specifika kritiserande lins. Hans yrke, hans natur är att kritisera. Leta efter brister och påpeka dem.

När vi presenterar honom för en prestation finns det ingen uppgift att säga:”Bra!”. Hans jobb är att hitta vad som kan åtgärdas. För detta föddes han. Han är vår feldetektor. Ibland överkänsligt. Och i sitt eviga sökande efter brister kan han gå bort från verkligheten på ett mycket anständigt avstånd.

Han kommer inte att rationellt undersöka vår prestation, vare sig det ska prisas eller inte. Han kommer att kritisera. I alla fall. Och han har sina egna knep för att kritisera även något riktigt coolt.

Det kan till exempel devalvera corny. Eller så hittar han någon att jämföra oss med, naturligtvis inte till vår fördel. En annan kritiker är en mästare i ett särskilt betoning. Låt 99% vara bra. Han kommer att blunda för det. Men den lilla delen som inte är idealisk kommer att bli enorm för honom …

Kritikern vänder sig till någon av våra erfarenheter: negativa och positiva. Om något inte fungerar för oss kommer han att säga: "Du kommer att ha fel igen, precis som då." Om vi gjorde något bra innan kommer han att säga:”Det var en olycka. Du kommer inte att kunna göra det här längre och du kommer att göra dem besvikna som dåraktigt trodde på dig. " Och i det andra fallet kan det bli ännu värre.

Förresten kan det bli många "olyckor", kritik är inte särskilt pinsam. Och om det går någon tid efter framgången kan kritikern säga:”Jo, ja, det fungerade tidigare. Den sista du. Den nuvarande fungerar inte! Du har redan glömt hur du gör.

Ja, det är ologiskt. Men kritikern handlar inte om logik och är det. Det är därför det är meningslöst att mata honom med prestationer.

En varelse född för kritik kommer inte att prisas. Dess uppgift är att leta efter defekter. Och vi måste acceptera det och använda det ur denna synvinkel. Du ska inte be någon att ge något som han inte kan ge. Detta gäller även människor och subpersonligheter.

Och vad ska vi göra med honom då? Lär dig att skilja mellan din röst och kritikerns röst.

Övning ett - att konkretisera bilden av kritikern

Det är viktigt att lära sig tvivla på hans ord. Skynda dig inte att korrigera allt kritikern är missnöjd med. Kontrollera om det verkligen är värt din uppmärksamhet. Kanske måste detta verkligen åtgärdas. Eller kanske är det bara nonsens.

Det är mycket viktigt att lära sig att märka andra delar av dig själv, inklusive att stödja sådana. Och välj medvetet vem du ska lyssna på i varje specifik situation.

För mig, till exempel, är kritik välbalanserad inte ens av en advokat och inte accepterar en mjuk subpersonlighet. För mig balanseras det av en delpersonlighet, vars motto är: "Du ska inte ta någonting för allvarligt."

Kritikerns uppgift är att se världen genom ett objektiv som förstorar defekter. Men vi behöver inte bara titta igenom detta objektiv. Och du behöver inte fixa det. Vi måste kunna se igenom olika.