Hur Man Förstår Att Du är I Ett Medberoende Förhållande

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Det första steget för att släppa kodberoende vanor är att kunna känna igen tecknen på att du kan vara i ett medberoende förhållande

Vad är medberoende?

Medberoende avser en psykologisk konstruktion som innefattar ohälsosamma relationer som människor kan dela med sina närmaste.

Ursprungligen tros vara relaterat till familjer av missbrukare, förståelsen har sedan utökats till att omfatta andra typer av dysfunktionella relationer. Termen medberoende används ofta för att beskriva en relation som en person behöver eller är beroende av en annan person. Denna term betyder dock mer än det faktum att partnern är tvångsmässigt oskiljbar.

Medberoende är bara glada när de gör extrema uppoffringar för sin partner. de känner att den andra personen behöver dem för att uppnå något mål. Kodberoende har ingen personlig identitet, intressen eller värderingar utanför deras medberoende förhållande.

Partnerns roll är också dysfunktionell. Personen som förlitar sig på det medberoende lär sig inte att ha ett jämlikt tvåvägsförhållande och förlitar sig ofta på den andra personens uppoffringar.

Detta cirkulära interpersonella mönster är grunden för vad experter hänvisar till när de beskriver "cykeln" av medberoende.

Tecken på att du kan ha ett medberoende förhållande

Kodberoende individer tenderar att ha konsekventa och problematiska beteenden. Dessa mönster påverkar direkt den emotionella hälsan hos den medberoende och deras förmåga att hitta tillfredsställelse i relationer.

Några tecken på medberoende inkluderar:

• Upplever allvarliga svårigheter att fatta beslut i ett förhållande och ignorera dina moraliska principer för att göra vad den andra personen vill.

• Svårigheter att uttrycka dina behov, känslor och klagomål i en relation.

• Svårigheter att identifiera och erkänna dina egna känslor och behov, även om du känner skuld när du tänker på dig själv i ett förhållande, så du kan inte uttrycka dina personliga behov eller önskningar.

• Svårigheter att få glädje utan att göra något för den andra personen

• Beroende på andras godkännande

• Låg självkänsla, underskattning av ditt bidrag och du lägger all energi på att ge din partner allt han ber om

• Har en överdriven känsla av ansvar för andras handlingar och känslor.

• Att behålla relationen, även om du vet att din partner gör obehagliga saker. Familj eller vänner kan försöka prata med medberoende om sina problem; men även om andra antar att personen är för beroende, kommer personen i det medberoende förhållandet att ha svårt att avsluta förhållandet.

• Den medberoende personen kommer att känna extrem konflikt om att skilja sig från sin partner eftersom hans egen identitet är centrerad på att offra sig själv till en annan person.

Hur blir du medberoende?

När människor inser att de har kodberoende drag börjar de ofta undra var de kommer ifrån.

Även om inte allas svar är desamma, börjar det för de flesta i barndomen. Små barn är extremt känsliga och saknar förmåga eller livserfarenhet att förstå att relationerna de ser och upplever är ohälsosamma, att deras föräldrar inte alltid har rätt, att deras föräldrar ljuger, manipulerar och saknar färdigheter för att säkra anknytning.

Huvudorsaken till medberoende är ofta en dysfunktionell familj där medberoendena togs upp. Forskning har visat att föräldrar till medborgare inte kan tillgodose sina barns känslomässiga behov när de växer upp. Dessa föräldrar saknar känslomässig kapacitet på grund av sina egna problem vid den tiden och är emotionellt kopplade från sina barn. De kan inte ge sina barn den tid, kärlek och omsorg de behöver, och därför utvecklar medberoende sina egna överlevnadsmedel utan föräldrastöd.

Som svar på känslomässig försummelse finner medberoende att deras egna behov, känslor och problem är irrelevanta och lär sig ignorera dem.

Om de har några behov lär de sig att undertrycka dem. I vissa fall fruktar dessa barn till och med att om de uttrycker sina känslor eller behov kan de bli straffade för det. De kan tycka att det att ha känslor och behov bidrar till förargelse, lidande och separation av sina föräldrar. Som ett resultat lär dessa barn att undertrycka sina egna känslor och behov, och i slutändan, när de växer upp, är de helt kopplade från dem.

Medberoende börjar känna ansvar för allt deras föräldrar känner och för hur de behandlar sitt barn. Barn börjar känna att de är någonstans ansvariga för vad deras föräldrar går igenom. Det är detta beteende som gäller för alla deras framtida relationer, det vill säga ansvar för andra samtidigt som man ignorerar sina egna känslor!

I sådana familjer kan barnet lära sig att fokusera på föräldrarnas behov och aldrig tänka på sig själv. Föräldrar i nöd kan lära sina barn att barn är själviska eller giriga om de vill ha något för sig själva. Som ett resultat lär barnet sig ignorera sina egna behov och tänker alltid bara på vad de kan göra för andra. Dessa situationer skapar luckor i barnets känslomässiga utveckling, vilket får honom att söka kodberoende relationer senare.

Medberoende kan också bero på att vårda en kroniskt sjuk eller handikappad person. Att vara vårdgivare, särskilt i ung ålder, kan få den unga att försumma sina behov och utveckla vanan att bara hjälpa andra. En persons självkänsla kan bildas på grund av att en annan person behöver honom och inte får något tillbaka.

Barn som växer upp i misshandlade familjer kan lära sig att förtränga sina känslor som en försvarsmekanism mot smärtan av övergrepp. I vuxen ålder leder detta inlärda beteende till att han bara bryr sig om den andra personens känslor och inte känner igen sina egna behov. Ibland kommer den misshandlade personen senare att söka ett kränkande förhållande eftersom de bara känner till den typen av förhållande. Detta manifesterar sig ofta i kodberoende relationer.

Att bryta kodberoende vanor

Många känner att de kommer att förlora vem de är om de slutar vara medberoende. Detta är dock oftast inte fallet.

Faktum är att vi blir mer oss själva när vi gör mindre av vad som förväntas av oss. Att bli av med medberoende vanor är en enorm gåva som vi kan ge oss själva: att vinna isolerat kommer att balansera vårt ansvar gentemot oss själva och andra.

Nyckeln till att återställa och avsluta medberoende är att börja skydda och ta hand om dig själv. Det här kan verka som en självisk handling, men det kommer att sätta dig i balans igen. Andra kommer att förstå att du nu respekterar och skyddar dig själv från överengagemang eller övergrepp, och om de inte förstår kanske de inte är den som är öppen för tillväxt i sina egna relationer.

En person kan lära sig att bli mindre medberoende och återfå en känsla av själv och självständighet i sitt eget liv, men detta kräver vanligtvis att arbeta med en terapeut, eftersom medberoendebeteende har lärt sig genom åren och är djupt rotat. Det tar tid och träning att hålla sig frisk.

Individuell eller gruppterapi kan vara till hjälp eftersom det uppmuntrar personen att utforska sina känslor och beteende som en person utanför förhållandet.

Människor i ett medberoende förhållande kan behöva ta små steg mot någon separation i förhållandet, till exempel att hitta en hobby eller aktivitet som de tycker om utanför förhållandet. En medberoende person bör också försöka umgås med stödjande familjemedlemmar eller vänner.

Missbrukade medberoende kommer att behöva erkänna tidigare missbruk och börja känna sina egna behov och känslor igen.

Att bryta medberoende vanor i ditt förhållande kommer också att innebära att hjälpen måste förstå att han inte hjälper sin partner, så att han kan göra extrema uppoffringar.

Genom kommunikationsinlärning, uthållighet och att skapa hälsosamma gränser kan både den medberoende och partnern lära sig att bryta dessa vanor och åstadkomma positiva förändringar i deras relationer.

Författarens webbplats: psiholog-filippov.kiev.ua