2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Sätt att få information från världen
Människor analyserar händelserna i sina liv på olika sätt. Vissa, bedömer situationen, fokuserar på sensationer, sensing. För andra är det viktigaste känslor och känslor. Åter andra utfärdar omedelbart domar och tolkningar. Fjärde - gå direkt till handling. Detta beror delvis på uppväxten och hur det accepterades i familjen. Dels - med vilken av de fyra medvetandefunktionerna, om vilka Carl Jung skrev på en gång, är mest utvecklad (känsla, känslor, tänkande eller intuition). Samtidigt, om samhället med dess framgångskult har lärt oss i många decennier att vara aktiva och demonstrera sin energi, så är reflektion och nedsänkning i ens känslor en tyst och omärklig verksamhet, och blir populär bara de senaste åren.
Era av känslomässig intelligens
Idag är en tid av ökat intresse för emotionell intelligens. Om "vanlig" intelligens handlar om att arbeta med abstrakta idéer, begrepp och symboler, handlar "emotionell" om förmågan att mästerligt hantera känslor och känslor. Emotionell intelligens har många komponenter. Ett av de mest populära scheman är det som föreslagits av Daniel Goleman, författare till Emotional Intelligence. Enligt hans koncept börjar allt på ett eller annat sätt med medvetenhet om sig själv och förmågan att namnge sina stater. ("Självmedvetenhet"). Det du kan läsa rätt i dig själv kan du också känna igen hos andra ("Social känslighet"). Efter att diskriminering av känslor har justerats kan du gå vidare till att hantera känslor - först, igen, i dig själv ("Självkontroll") och över tid - i relationer med andra ("Relationshantering").
Känslans formler
Hur bemästrar du emotionell läskunnighet? Precis som i skolan börjar det hela med fuskblad och hjälpmedel. I Robert Plutchiks känselhjul lyfts grundläggande känslor fram. Deras olika intensitetsnivå kan beskriva ett helt fan av känslor och stämningar. Forskare har fortfarande skillnader i vilka känslor som ska klassificeras som grundläggande - det vill säga medfödda och universella för varje kultur. Men till en början är Plutchiks känslahjul bra.
De viktigaste känslorna, enligt Plutchik, är glädje, sorg, rädsla, tillit, förväntan, överraskning, ilska, missnöje. De är medelintensiva och ligger i cirkelns andra rad från mitten.
När du försöker bli medveten om dina känslor, oroa dig inte för att du inte har gjort detta förut. "Hur vet jag hur jag känner?" Låt din kropps visdom göra jobbet åt dig. Det viktigaste är att inte krångla och ge dig själv lite tid. Du kommer att "känna igen" ett ord som passar ditt tillstånd snabbt nog.
Att öva, ibland i alla situationer, till och med den mest rutinmässiga, säga till dig själv:”Stoppa. Vad känner jag just nu? " och försök att "famla" ditt inre tillstånd. Du kommer att bli förvånad över hur lugn ofta lyser i bakgrunden av även din mest intensiva spänning. Och hur många i ett till synes neutralt tillstånd, flimring av antingen växande ångest eller rullande glädjande förväntan.
Rekommenderad:
En Fråga Till Mig Själv: "Vad Tycker Jag Egentligen Om Detta?"
En av de vanligaste orsakerna till att hänvisa till en terapeut är en önskan att reda ut tankarna och den till synes bristen på logik i en annans beteende. "Varför försvann killen från datingappen plötsligt och svarade inte på meddelanden?
En Fråga Till Mig Själv: "Vad Finns Där, Ett Steg Från Det Jag Redan Vet Hur?"
En välkänd psykolog i sitt tal släppte en gång: "Om du vill förstöra allt - globalisera." Jag håller med 100% Vi övervinner ofta inte av rädslan för förändringar, utan av deras till synes omöjlighet. Vi är förvånade - precis som en femårsplan som skulle skickas för att köpa, ja, låt oss säga, en tvättmaskin till en familjelägenhet.
Fråga Till Mig Själv: "Hur Kom Jag Egentligen Fram Till Denna Slutsats?"
Det moderna numera handlar mindfulness inte bara om möjligheten att växla mellan tankesätt och inte tänka. Detta handlar också om reflektionens skicklighet - förmågan att tänka på hur du faktiskt tänker, och varför exakt, och varför just denna tanke.
VAD SKA HÄNDA OM . VAD VILL HÄNDA OM JAG ÄNDRAR DIG? VAD SKULLE VARA OM JAG VAR GIFT
En av de unika egenskaperna och förmågorna hos en person är förmågan att föreställa sig framtiden. Inte ett enda djur på jorden har möjlighet att argumentera i ämnet "vad skulle hända om", att sörja fortfarande levande släktingar och vänner, att vara ledsen över det som hände tidigare och om vad han inte håller på med.
Mask, Känner Jag Dig? Lär Känna Dig Själv På Riktigt
Var och en av oss har haft negativa situationer i våra liv. Och under dessa situationer lever vissa känslor. Har du märkt att känslor upprepas? Det verkar som om personen var annorlunda och tiden gick, och du var tvungen att ändra dig. Men de upplevda känslorna förblev desamma.
