2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Trots den ökande tillgången till fitness- och gymklubbar har jag funnit att de flesta av oss använder våra kroppar ineffektivt och ineffektivt. Vid sessioner med kroppsorienterad terapi visar de flesta patienter koppling från sin kropp, de kan inte känna.
Anledningarna till ett sådant förhållande till din kropp är många: det här är förknippade övertygelser om hur kroppen ser ut, överdriven kontroll över kroppsrörelser, önskan att göra ett visst intryck och inte minst en passion för andliga tekniker som syftar till att minska identifieringen med din kropp ("Vem är jag? - Jag är inte kroppen.")
Hur vår kropp ser ut och hur den beter sig påverkar hur människor uppfattar oss. I en värld där vikten av första intryck universellt betonas är önskan att göra ett trevligt första intryck - ett som "invånaren" i kroppen uppfattar som positivt - naturligt och förståeligt.
Den paradoxala upptäckten är att det är skillnad mellan hur vi tänker, hur vår kropp ser ut utifrån och hur den verkligen ser ut utifrån. Fixering av kroppens rörelser och oro för hur kroppen ser ut utifrån, istället för att vara medvetet i din kropp, har motsatt effekt.
Varje person "tar bort" intuitivt närvaron eller tätheten i samtalspersonens kropp. De närvarande kropparna, det vill säga de som finns i flödet, uppfattas av oss som lätta, naturliga och inbjudande. Pressade, vältränade och noggrant kontrollerade kroppar uppfattar vi som fasta, steniga och icke-flödande. En atmosfär av låtsas svävar runt sådana människor.
Jag har hittat flera beteenden som stör njutningen av min egen kropp i rymden:
1. Ett försök att bekämpa gravitationen. Lusten att sväva och uppfattningen av kroppen som en ballast, förhindra flygning.
2. Decentration av kroppen. Brist på balans.
3. Ständig reflektion över hur kroppen ser ut i rymden: utifrån, från samtalspartners synvinkel, istället för att”fylla” din kropp med dig själv och känna dess integritet.
Varje rörelse som görs av kroppen passerar vi genom uppfattningsfiltret. Vi klassificerar någon handling som vacker, en annan som löjlig, besvärlig. Lusten att bara utföra vackra handlingar och undvika klumpiga saker stör kroppen i konstant spänning. Energiflödet som matar kroppen blockeras, och alla aktiviteter som produceras från detta tillstånd ser onaturliga, motbjudande och sammandragna ut.
4. Motvilja att känna.
Det finns många områden i våra kroppar där vi upprepade gånger har haft ont. Det kan vara fysisk smärta: till exempel smärta i knäet efter att ha ramlat av en bild, eller psykisk smärta som känns i mitten av bröstet, som en gång uppstod som ett resultat av svek. När vi upplever flera trauman som ger genklang i olika delar av vår kropp börjar vi uppfatta dessa delar av kroppen som sårbara, skadade. Vi undviker känslighet i dessa områden, eftersom varje känslighet kan innebära en upprepning av trauma.
De flesta människor kan inte acceptera sina kroppar som de är. Vi tror att om vi börjar uppfatta vår kropp på ett annat sätt, abstraherar från den översvämmande negativiteten vid bara tanken på den, kommer vår kropp att korrigera sig själv och börja känna annorlunda. En del av detta tankesätt är meningsfullt: hur vi upplever vår kropp bestäms till stor del av uppfattningen. Den farliga sidan av denna praxis, om vi gör det isolerat från arbetet med en ignorerad men verklig verklighet, är att vi på detta sätt förvärrar undertryckandet av negativa känslor och därigenom förhindrar vår egen frigörelse. Det ackumulerade undertryckandet försvinner inte någonstans: de förblir bara tappande i vårt väsens fängelsehål och tar ibland oss i besittning som en obehaglig subpersonlighet.
Varje kropp, i vilket tillstånd den än är nu, kan balanseras och därigenom göra din vistelse i den glad och glad. Kroppen, i den form i vilken den existerar här och nu, bör alltid vara utgångspunkten.
För att få kontakt med din kropp, prova en enkel övning:
Stå upp rakt. Känn hela din kropp. Känn hur tyngdkraften verkar på kroppen.
Hitta din tyngdpunkt. För de flesta ligger den något under naveln. Gör en rörelse: lyft till exempel ditt ben, och hitta om möjligt balans genom att stå på ett ben. När du vidtar en åtgärd, var uppmärksam på den impuls som uppstår före handlingen och aktiverar denna handling. Få denna impuls från din tyngdpunkt. Lemmarna och bålen bör vara avslappnade, inklusive under åtgärdens utförande.
Trafikeffektiviteten bestäms av tre saker:
A) vår närvaro i kroppen, känslan av vår kropp helt i handlingens ögonblick;
B) en känsla av rymd runt kroppen;
C) viljan att förutse resultatet innan åtgärden vidtas.
Att vara medveten om din kropp är en bra start på vägen till avkoppling. Medveten känsla uppnås genom kroppsliga metoder, regressiv kroppsorienterad hypnos, medveten identifiering av spända områden och deras efterföljande avkoppling, Tai Chi och kampsport, dynamisk meditation.
Den goda nyheten är att våra kroppar är utformade från början så att rörelsen är enkel och lätt, och användningen av kroppen är smärtfri och problemfri. I min praktik upptäcker jag att vem som helst, oavsett deras relation till sin kropp, kan utveckla ett mer medvetet och roligare sätt att vara i kroppen, placera sin kropp i rymden och utföra effektiva, graciösa handlingar.
Lilia Cardenas, integrerad psykolog, hypnolog, somatisk terapeut
Rekommenderad:
HUR LIVER DU DIN KROPP?
Författare: Valeria Timoshchuk Källa: PRINCIPER OCH BASER FÖR TERAPITERAPI Kroppen är en persons grundläggande värde, eftersom det är den ursprungliga givningen att vara i det materiella universum. Kroppen är grunden för personlighet och medvetande, och uppfattas som "
Din Terapi är Skit Eller Hur Man Hanterar Avskrivningar
Det är svårt att lyssna, bara om och om igen förklarar klienten hur obetydliga alla terapeutiska ansträngningar jämförs med djupet av hans problem, hur återigen mötet var bortkastat, att du igen säger något slags skräp, att du är en hemsk specialist, och i allmänhet är allt förgäves.
Kritik Och Kritiker: Hur Hanterar Man Kritik Medvetet?
I dagens artikel måste jag beröva några av oss verktyget som vi använder utan att tänka efter. Vi använder detta psykologiska verktyg som självförsvar, omedvetet. Vi använder det utan att inse att denna metod för självförsvar, vilket det är, stoppar oss i utvecklingen och förvärrar robotens funktion i livet.
Hur Man Accepterar Din Kropp
Ätstörningar rankas först bland psykiska störningar när det gäller antalet dödsfall. Den högsta dödligheten är hos patienter med anorexi. I Västeuropa är förekomsten av anorexia nervosa bland kvinnor 0,9-4,3%, bland män-0,2-0,3% *. Inte minst rollen i utvecklingen av anorexi spelas av ett samhälle där dieter och träning är idealiserade för att gå ner i vikt.
Hur Hanterar Du Avundsjuka På Din Materiella Och Sociala Framgång?
I den moderna världen är en situation ganska vanlig när människor ökar sitt material och därmed social status, men deras miljö inte hinner förändras (till exempel bloggare eller människor som har skrivit ner sina framgångar och blivit kända personligheter ofta möta några avundsjuka vänner och släktingar, oavsett att de har uppnått allt enbart genom sin uthållighet, uthållighet och arbete).
