Blinkar Ofta - Vad Ska Man Göra

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Ofta blinkande är ett ganska frekvent, men sällan uttryckt symptom vid ångestsyndrom. Ofta blinkande är viktigt för att inte förväxlas med en nervös tic. En nervös tic är en snabb, stereotyp (likartad) ofrivillig rörelse (det vill säga att du inte har kontroll över den).

Ofta blinkande är ett övervakat, lätt obehag som ofta intensifieras under kontakt med andra människor, vilket återspeglar försök att dämpa känslan av ångest.

Problemet med detta symptom är att du kan kontrollera det, men att kontrollera det är tröttsamt, stressigt och i slutändan irriterande. Detta, i kombination med den initiala ångesten (som är dold bakom uppkomsten av ett sådant symptom) leder till ett varierat intervall av inre obehagliga förnimmelser.

Vad ska man göra

Steg 1. Regelbundet återberätta dina känslor under dagen

Det är bekvämt att börja korrigera ett sådant symptom med psykoprofylaxi. Nämligen - från ett känslomässigt brev. När du tar en penna, papper, 5-10-15 minuters tid och rent mekaniskt beskriver dina upplevelser som hände dig under dagen.

Steg 2. Levande känslor i nuet

Att uppleva känslor, i motsats till mekanisk återberättelse, innebär att du öppet och konsekvent försöker kommunicera dina känslor till andra. Du kommunicerar både dina reaktiva önskningar och dina proaktiva önskningar. Det vill säga, du kommunicerar interna meddelanden som kommer till ditt huvud rent mekaniskt, och du letar redan medvetet efter orsakerna till dina känslor på nivå med dina önskningar.

Steg 3. Levande aggression

Separat bör det betonas att det är viktigt för dig att uppleva aggression. Svär inte, förolämpa inte människorna runt dig, nämligen förmedla till dem din missnöje, irritation, ilska, ilska. Detta behov är associerat med elementet av social ångest som finns i symptomet. Det är aggressionens levande som ökar din stabilitet, styrka, självförtroende under kommunikation och därmed påverkar symtomen.

Steg 4. Spontanitet

Alla tekniker för mental gymnastik kommer att vara mer än relevanta och användbara med frekvent blinkande, eftersom bland annat ett sådant symptom återspeglar närvaron av att fastna i processen att behålla ångest. Målet med spontanitet är att öka din förmåga att flytta din uppmärksamhet (främst från en känsla till en annan).

Steg 5. Känslomässiga sköldar

Det är också användbart att träna alla möjliga och tillgängliga för dig känslomässiga sköldar - din förmåga att positivt överskatta andras uttalanden, reflektera sådana uttalanden, förneka andra, insistera på din åsikt. Sådana sköldar minskar i allmänhet graden av social ångest och minskar intensiteten hos det första symptomet.