10 Tips För Par Att Bli Lyckligare Under En Pandemi

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

I början av karantänen sa 74% av de tillfrågade makarna att deras förhållande inte hade förändrats, men till och med förbättrats. I mitten av karantänen visade en annan studie att endast 18% av de undersökta paren var nöjda med kommunikationen

Min praxis visar att många gifta par skiljs under påverkan av pandemin. En av huvudorsakerna till stress är frekvensen av samlag. Den unge mannen erkände vid konsultationen:”Vi bestämde oss för att lämna. Jag började jobba hemifrån. Min flickvän är också. Vår relation blev spänd. Vi bestämde oss för att separera ett tag. Senare erkände mannen att detta var det svåraste beslutet för honom.

Erfarna och vetenskapligt bevisade rekommendationer kan hjälpa par att förbättra sina relationer:

1. Ge varandra utrymme, särskilt om du arbetar hemifrån. Promenader, jogging på morgonen, möten med vänner hjälper dig att skapa din egen zon av säkerhet och frihet. Delade resor till en annan stad ger också bra variation. Det är viktigt för barn att ha sitt eget utrymme, sitt eget rum. Om barnet stänger där inne och ber att inte störa, gör det.
2. Använd en proaktiv konstruktiv svarsmodell. Detta är en vetenskapligt bevisad modell. Fråga dig själv nu: Hur reagerar du på goda nyheter från din partner eller barn? Är du aktiv, visar känslor, är du intresserad av att lära dig mer? Eller passiv? Det är den första modellen som hjälper par och föräldrar att inte glida in i konflikter. Träna idag. När någon ger dig goda nyheter, försök aktivt lära dig mer, visa intresse. Du kommer att se resultatet.
3. Dela vad du upplever med din partner. Förhållanden är en komplex konstruktion. Om du är ledsen och tyst kan din partner tro att du är kränkt. I sin tur blir han kränkt och stänger. Var öppen om dig själv. Var inte rädd för att vara igenkännlig. Först då lever du.
4. Ta ansvar för ditt välbefinnande. Kom ihåg att alla måste hitta sin egen väg till välbefinnande. Till exempel kan du öva mindfulness och det hjälper dig att somna. Men din partner är inte särskilt förtjust i meditation. Något annat kommer att passa honom. Jag går alltid till gymmet efter jobbet och det föryngrar mig bra. För vissa är rädslan för att drabbas av karonovirus mer relevant än för andra på grund av deras hälsoegenskaper. Leta efter sätt att hantera rädsla, gå din egen väg.
5. Kontrollera din ilskenivå. Ilska och aggression uppstår antingen när vi undertrycker våra känslor eller när någon bryter mot våra värderingar och personliga gränser. Enligt Richard Sladcher, expert på området sexuella relationer, kan aggressiv konfrontation vara avgörande i ett förhållande.
6. Använd kreativitet och självutveckling. I början av pandemin registrerade jag mig på Science of Happiness -kursen vid Yale University och slutförde mina studier på sommaren. Nu tränar jag några av övningarna med mina barn. Det är en rolig process. Vi kommunicerar, de pratar om sig själva under uppdrag. Det är fantastiskt hur mycket jag kan lära mig om dem och hur det hjälper förhållandet. Utveckla. Gör något specifikt. Planera inte bara, utan agera. Kanske kommer du och din partner att dansa. Hitta på något.
7. Hitta en balans mellan arbete, personligt utrymme och relationer. Om du arbetar hemifrån, stör det ditt förhållande? Det är viktigt hur du definierar gränserna mellan de tre riken.
8. Kom ihåg: livet handlar inte bara om extatiska suckar, utan det innehåller också en rutin. Forskare från Johns Hopkins University att känslornas skärpa kan dämpas, levande känslor släcks - och det är normalt. Be inte dig själv eller din partner att ge mer under en pandemi.
9. Tillbringa tid med dina barn. Jag har två tonårsdöttrar, och jag kom på detta sätt att kommunicera: för att ägna tillräckligt med tid åt var och en av dem tar jag min dotter, vi går en promenad och kommunicerar under vägen. Vardagen kan vara tröttsam och du vill ibland låsa in dig med din bärbara dator. Tänk på vad dina barn kan ge dig. Du är inte den enda. Leta efter arbete med barn, föreslaget av Oxford Center.
10. Sätt gränser med ditt arbete. Avsluta arbetet i tid. Vara rörlig. Planera inte bara ditt jobb, utan också när du ska ha sex. Var spontan, men införliva din spontanitet i strukturen i ditt förhållande så att din partner kan ta upp rytmen i ditt liv. Livets rytm är insynen i mål och mål, banan som du rör dig längs.