SKYDDANDE SÄTT ATT UNDVIKA SKAM

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Skam är en kraftfull påverkan som hotar en persons självkänsla. Skamkänslan kan bli outhärdlig på ett medvetet plan, eftersom psyket väljer psykologiska försvar som kan slöa det.

Ett allmänt använt skydd mot skam är rasa. Vissa arga människor ser världen som en plats där andra människor försöker skämma ut dem. De tvingas spendera större delen av sin energi på att försvara sig mot en uppenbar attack mot dem. De har inte tid att njuta av livet. Fylld av ilska lyckas en person ofta hålla avstånd till andra. Således skyddar han sig från skam. Kostnaden för att använda detta skydd är förlust av kontakt med andra. Detta kan utlösa en skamspiral: när andra undviker kontakt känner den skämde att något är fel med honom, ingen vill hantera honom. Känner sig ännu mer defekt, blir personen ännu mer arg.

Negation är kanske det mest effektiva försvaret mot alla obekväma känslor eller fakta. Behovet av att förneka skam kan vara den enda anledningen till att många människor inte ens är medvetna om denna känsla. Kärnan i förnekelse är att hålla den hotfulla känslan från att förverkligas. Förnekelse är särskilt effektivt med skam, eftersom det hotar central identitet. Få människor är tillräckligt starka och självsäkra för att enkelt möta hotet om deras grundläggande identitet; förnekelse fungerar som ett skydd när det kan förstöras av skam.

Fysiskt tillbakadragande är det mest direkta sättet att undvika påverkan av skam. Människor kan göra försök med "geografisk flykt", flytta från stad till stad, flytta från en organisation till en annan. Varje gång en person får en chans att börja om igen - nya bekantskaper innan misstankar uppstår kan gynna honom och "behandla" honom med respekt och förtroende.

Fysisk grooming kan vara mycket mer elegant än bokstavlig tillflyktsort. En person som undviker ögonkontakt modulerar kontaktavståndet han kan tolerera nu. På samma sätt anpassar sig ett barn som snurrar medan en förälder skäller ut honom, vänder sig från sida till sida och försöker minimera skamkänslan. Föräldrar som ser sådana undandragningar och tolkar dem som olydnad och kräver: "När jag pratar med den, titta i mina ögon", ökar barnets skam avsevärt, eftersom det nu berövas skyddet i form av partiellt tillbakadragande.

Att lämna kan bli vanligt. När detta händer börjar en person springa bort från de aspekter av livet som är särskilt farliga, från de aspekter av det som hotar med skam. Förmågan att vara avskild från andra människor utvecklas. Vissa skämda människor uppfattas som känslomässigt otillgängliga av vänner och familj, medan de i verkligheten är rädda att närma sig dem på grund av rädsla för avslag och övergivande. De är övertygade om att andra kan se sina brister på nära håll, och därför kan de bara vara säkra om de tar avstånd.

Osynlighet är ett annat sätt att uppfylla behovet av att fly från skam. Skammade människor är vana vid att det att bli sedd innebär att uppleva förnedring, i sina försök att skydda sig från sådana känslor kommer de fram till att den säkraste positionen för dem är att vara "osynlig" Sådana människor har konsten att smälta in i bakgrund. De vägrar helt enkelt att uppmärksamma sig själva och föredrar livet bakom kulisserna. Dessa människor har gjort allt för att undvika uppmärksamhet, inklusive att stänga av alla vägar för att få positiv uppmärksamhet, och därmed är deras chanser att uppleva självstolthet minimal. De är övertygade om att något är fel med dem och fortsätter att lura i bakgrunden.

Ett annat försvar mot skam är att göra allt felfritt, d.v.s. perfektionism … Kroniskt skamiga människor upplever ofta en irrationell rädsla för att misslyckas. Detta beror på att misstag inte kan accepteras av dem som en del av vanliga människors dagliga liv. Skamkänsliga människor tenderar att tolka alla misslyckanden, även ett mindre misstag, som bevis på deras misslyckande och underlägsenhet. Varje misstag påminner en person om så många misstag som gjorts tidigare att hans egen defekt blir uppenbar för honom. En kroniskt skämd person tror att det inte finns någon mänsklig plats i honom, att han är skyldig att undvika avslappning så att ingen kan se hans sanna väsen. Sådana människor har inte råd att vara "genomsnittliga" eftersom de inte accepterar begreppet "genomsnitt"; vad de än kan tänka sig är underbart eller hemskt. Den skämde perfektionisten lever permanent med rädslan för överhängande misslyckande och efterföljande skam.

Perfektionister har en så marginell förmåga att utstå skam att de lägger enorma mängder energi på att undvika det. Den skamfulla perfektionistens beteende fördröjer uppkomsten av inre skam. Var och en av deras framgångar förstärker bara behovet av ny framgång, för att inte känna sig som en "fuskare". Det centrala problemet är att den skämde personen anser sig vara inkompetent.

Den skamfulla perfektionisten är kanske bara delvis medveten om den dynamik som beskrivs ovan. När perfektionism kombineras med förnekelse kan en person bara vagt känna sin djupt dolda svaghet. Han kan tycka att hans beteende är korrekt och oförståeligt att han saknar förmågan att njuta av en mindre stressande tillvaro.

Nästa sätt att undvika skam är att bli arrogant.… Arrogans är den skamfulla personens försök att upphöja sig själv. Den arroganta personen manövrerar sig utåt genom att projicera sin skam för att behålla sin känsla av självvärde i ett uppblåst tillstånd. Han kan förakta alla omkring sig och se på dem som ovärdiga, svaga och på ett eller annat sätt bristfälliga. Han sväller med sin förmodade förmåga och talang. En arrogant djupt skämd person hittade ett sätt att må bra genom att överföra sin egen skam till resten av världen och förvänta sig att andra skulle behandla honom med stor respekt och till och med vördnad. Skammen är så outhärdlig att den övergår i skamlöshet och skamlöshet, bakom vilken döljs själva "rondellen skam", gömmer sig bakom en skyddande barriär av arrogans. En arrogant, skämd person bygger en mur mellan sig själv och andra människor och insisterar på att de bara uppmärksammar denna mur, och inte på den verkliga personen bakom den, som är djupt skämd och svag. En sådan person kräver vördnad, beundran och vördnad inför sin majestätiska person. Arrogans, kombinerat med förnekelse, ger en fullständig oförmåga att inse skillnaden mellan den byggda bilden och det verkliga läget.

Tätt förknippat med arrogant försvar defensiv expressionism (lat. exhibeo - att ställa ut, att visa), hur paradoxalt det än kan verka. Personen som använder detta skydd verkar i huvudsak skamlös. Varianter av sådant beteende sträcker sig från för original klädsel och att säga "chockerande" om sig själv till tal till sexuell promiskuitet. Vad dessa alternativ har gemensamt är att personen ignorerar sociala regler om anständighet och blygsamhet.

Alla barn går igenom en period när de vill stå i centrum för uppmärksamheten, men är rädda för att bli avvisade och övergivna. Skam utvecklas från denna spänning mellan behovet att synas och faran att synas, bli attackerad. Exhibitionism löser denna konflikt på ett speciellt sätt. En person på medvetslös nivå bestämmer att han är säker endast genom att vara i rampljuset. Hans centrala rädsla blir okunskap om andra, och därför gör han allt för att ständigt vara i sikte. Stoppad i en narcissistisk kärr, kan han inte hitta någon annan plats för sig själv, om denna plats inte är universums centrum.