2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Det kanske mest betydelsefulla som jag har förvärvat under åren med personlig terapi är den gradvis förvärvade och förstärkta förmågan att upptäcka möjligheten att välja och göra val i ämnet emotionell självreglering.
Jag har funnit att mina känslomässiga störningar i obehagliga tillstånd alltid alltid åtföljs av vissa tankar och till och med begrepp. Dessa tankar och begrepp liknar varandra ungefär, ungefär samma ämne. Och, viktigast av allt, det var detta "tillägg" i form av tankar som gjorde upplevelsen äntligen outhärdlig.
Till exempel "jag mår dåligt och det kommer aldrig att ta slut" eller "… jag kan inte göra något åt det, jag är hjälplös." Själva den obehagliga upplevelsen kompletteras med tanken att det jag känner är överväldigande, bortom min kontroll och oändligt i tid.
”Jag mår dåligt och jag känner den här upplevelsen som något globalt hemskt, okontrollerbart och oändligt … men i själva verket vet jag att det kommer att ta slut. för det var redan så”- någon gång dök det upp inom mig, och då var denna tanke fixad. Och min hälsa förbättrades kvalitativt.
Även komplexa känslomässiga tillstånd åtföljs alltid av någon form av kroppsliga manifestationer, som jag använder på ett visst sätt. Det vill säga, jag kallar det för mig själv.
Till exempel är en tjatig och förtryckande känsla i bröstet förtvivlan och hjälplöshet.
Är det så?
Det visade sig att förutom den tjatiga smärtan i bröstet finns det andra förnimmelser och manifestationer - till exempel intensiv andning och spänning i benmusklerna. Och förtvivlan och hjälplösheten visade sig plötsligt vara ett starkt undertryckt begär efter handling.
Det är tankarna och begreppen som är "tanke" som ofta utlöser vissa kroppsliga upplevelser och känslomässiga tillstånd som uppfattas som traumatiska, outhärdliga och svåra att kontrollera.
Huvudtanken som utlöser mina oacceptabla upplevelser är ungefär så här:”Herregud! Återigen denna situation! Jag hatar henne så mycket !! Varje gång mår jag dåligt. Varje gång känner jag förvirring, rädsla, ilska, hjälplöshet.
Och jag kan inte hantera dem!"
Och detta”jag kan inte” har också genomgått förändringar under terapiens år.
Från "Jag kan inte alls, för jag förstår inte vad jag behöver"
⠀ genom "Jag kan inte, för det är inte tillgängligt för mig"
till den desperata "fan, jag förstår inte hur !!"
och i "Jag förstår grovt, men jag är så rädd, MYCKET rädd !!! … för detta kommer jag inte ännu … för detta kommer jag fortfarande att lida".
Nej, jag slutade inte där förstås.
Sedan kom”Mycket skrämmande, men jag ska prova det ändå” och”Hurra !!! Det fungerade!!!!". Detta erkänner jag ärligt talat inte alltid. Ibland behöver eller måste du fortfarande ha "ont och hjälplöshet" - för att kunna vidta nödvändiga steg behöver du inte bara kunskap om hur du ska agera, utan också en viss tillgång på resurser. Och de är inte alltid tillgängliga här och nu.
Men själva processen att vara i "traumazonen", "i zonen med outhärdliga upplevelser" är helt annorlunda än tidigare.
Det finns medvetenhet i det. Och i detta tillstånd väljer jag att fortsätta agera på det gamla sättet eller att vidta nya åtgärder.
Denna medvetenhet hjälper mig att analysera effektiviteten av mina val och deras konsekvenser, att märka vad som tidigare var omärkligt och varje nästa gång att ta, om inte global, drastiskt förändra situationen och omedelbart befria mig från obehagliga upplevelser, sedan mycket små nya beslut och åtgärder som som ett resultat smidigt och gradvis återför mitt humör och välbefinnande till det normala.
Faktum är att ofta i ett tillstånd av att fastna i obehagliga upplevelser hjälper små och enkla handlingar och steg oss. Och dessa små steg leder till stora förändringar.
Hur hanterar du dina "svåra upplevelser"?
Rekommenderad:
Förvrängning Av Vår Uppfattning Under Påverkan Av Tidigare Erfarenhet. Fenomenet överföring Och Motöverföring
Fenomenet överföring som beskrivs av Sigmnud Freud är en av de viktigaste upptäckterna inom psykoanalys och psykoterapeutisk praxis. Enligt Carl Gustav Jung är "överföring terapins alfa och omega." Detta fenomen består i det faktum att känslor, förväntningar, beteende och andra funktioner i relationer med betydande figurer från det förflutna överförs (projiceras) till andra människor i nuet.
Om Barnet Kastar Raserianfall. Personlig Erfarenhet Av En Psykolog
Om barnet kastar raserianfall följer det inte. Personlig erfarenhet av en psykolog En bra psykolog är en som har gått igenom, upplevt, insett, övervunnit och arbetat igenom de uppgifter, prövningar och problem som livet ger honom. Nyligen ringde en av mina bankkunder från mina dagar som bankchef.
Bli Av Med Matberoende. Personlig Erfarenhet
Jag var beroende. Jag var beroende av mat. Inte längre. Och nu jobbar jag själv med ätstörningar. Jag har alltid älskat att äta och har aldrig varit mager, även om jag inte var särskilt fet heller. Ett vanligt fylligt barn. Som barn var mat en källa till nöje för mig och det hände att jag ibland åt för mycket för att få mer nöje.
5 Illusioner Om Personlig Utveckling Förstörda Under åren Av Personlig Utveckling
Jag har engagerat mig i personlig utveckling någonstans sedan 2010, och på något sätt satte jag mig ner och bestämde mig för att samla på ett och samma ställe alla mina rosa illusioner som jag fann i processen med denna mycket personliga utveckling.
VARFÖR ÄR PSYKOTERAPI OCH PERSONLIG VÄXT INTE EN OCH SAMMA?
Vad är skillnaden mellan den första och den andra? Med andra ord: om du vill bli rik och framgångsrik, gå inte till psykoterapi. Ett kategoriskt uttalande, eller hur? Men detta är delvis sant. Varför är det så? Personlig tillväxt - från ordet tillväxt, innebär förvärv av vissa egenskaper för att uppnå effektivitet.
