2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Detta är det enklaste receptet för dåligt humör eller panik
Var och en av oss har en "fight or flight" -mekanism på genetisk nivå. Men eftersom det inte är tillämpligt i det moderna samhället, började vi brinnande förneka vår natur. Istället för att skrika på gärningsmannen lyssnade var och en av oss, tandbitarna mer än en gång, till alla anklagelser till slutet. Istället för att gråta undertryckte jag tårarna och kunde inte andas ut, det kändes som att något fastnade i halsen.
Alla dessa reaktioner leder till att våra muskler är klämda, härdade och på grund av detta mår vi dåligt. Det värsta är att detta händer under så många år att vi slutar känna denna spänning. Men det betyder inte att det går spårlöst, det påminner om sig själv i konstant smärta i nacke, rygg, huvudvärk eller tandvärk. På grund av det uppstår panikattacker eller en obegriplig känsla av spänning, som tas som från ingenstans.
Vad kan vi göra för att slappna av om vi är i konstant spänning?
Det finns en speciell teknik. Om vi inte kan slappna av våra muskler på egen hand måste vi få dem att slappna av på egen hand. För att göra detta måste de ansträngas ännu mer så att de inte längre har möjlighet att förbli pressade.
Övningen bör göras medan du sitter. Börja från topp till botten, dra åt pannan (du kan skrynkla eller rynka pannan), rynka sedan på näsan, lägg ett leende (så brett du kan), knyta tänderna, dra åt nacken (som om du vill kasta huvudet tillbaka, men något stör dig). Gå sedan till kroppen, spänn axlarna (lyft dem så högt som möjligt), spänn ryggen (ta ihop axelbladen och försök att sänka ner dem), spänn armarna (som kroppsbyggare gör, visa upp sina muskler), knyt ihop dina nävar. Går vidare till underkroppen. Dra åt skinkorna så att dina lår inte vilar på ytan du sitter på. "Dra in" perineum, vrid bäckenet, spänn benmusklerna (som kroppsbyggare gör och visar upp sina muskler), stoppa tårna under dig. Räkna långsamt till 10 och slappna av musklerna i hela kroppen samtidigt. Andas ut. Vid behov, ta några djupa andetag in och ut.
Denna övning kan göras flera gånger om dagen.
Rekommenderad:
Slappna Av Ditt Kön
Författare: Arina Kholina Källa: snob.ru Folk gillar inte varandra. Därför är deras kön so-so. Inte i betydelsen "de gillar inte" när de träffas eller bor tillsammans - och se, de gillar inte särskilt mycket. Och när de inte vet hur de ska vara förälskade, vet de inte hur de ska beundra och öppna sig och vara snälla, glada, glada.
Om Du Våldtas, Slappna Av Och Ha Kul?
Psykolog, KBT -tillvägagångssätt Chelyabinsk En person blir en våldtäktsmänniska till följd av organisk hjärnskada, allvarlig psykisk ohälsa, när förmågan att på ett adekvat sätt tänka och uppfatta verkligheten försämras, lider den känslomässigt-frivilliga sfären.
Låt Dig Vara Lat
Vår passivitet (latskap) kan ha många anledningar. Till exempel kan det bildas av sådana föräldrarecept som: "Handla inte!", "Uppnå inte framgång!". Självkänsla-dödande negativ tro kan också skapa interna konflikter. Till exempel:
Förräderi. Fusk Har En Kraftfull Biologisk Betydelse Som är Förknippad Med Det Faktum Att Sex Med Dig Byttes Mot Sex Med Någon Annan, Förkastade Och Förnedrade Dig I Social Status Och Kastade Dig På Instinktets Sidlinje
I århundraden har förräderi jämförts med ett slag mot hjärtat med en dolk. Faktum är att fusk har en kraftfull biologisk betydelse som är förknippad med det faktum att sex med dig byttes mot sex med någon annan, förkastade och förnedrade dig i social status, kastade dig på sidan av reproduktionsinstinkten och lämnade dig ensam.
Oförmåga Att Slappna Av I Sex
Det finns många människor som har svårt att verkligen koppla av i sex, att ge upp för denna process och inte tänka på annat än nöje. En orgasm kan uppstå, men en fullständig urladdning sker fortfarande inte: en persons muskler förblir spända och olika tankeprocesser äger rum i huvudet.
