Lycka är Tur Eller Val

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Om du ber en person att göra en önskan är det stor sannolikhet att han väljer att vara lycklig. I detta lilla ord finns det verkligen så många aspekter som behövs för lycka. Kanske har alla sina egna, men i de flesta fall är det knutet till något utanför, vare sig det är familj, arbete, hälsa, pengar och annan materiell rikedom. Så vad är den perfekta formeln för lycka?

Under lång tid uppmärksammade psykologer inte denna aspekt av livet, man trodde att det var tillräckligt för att bota en person från en sjukdom och han skulle vara helt nöjd med sitt liv. Men efter botningen av sjukdomar förblev personen som "tom". Mer än att bara bli botad saknades. Det gäller även människor som aldrig har drabbats av psykologiska problem, men de känner ständigt som om något saknas. Så här visade sig termen positiv psykologi, vars författare är den berömda amerikanska psykologen Martin Seligman.

Seligman hävdar att en psykologiskt frisk person är som en grävd trädgård, men det räcker inte för att en ros ska växa? Det är rätt, för att se den vackra blomningen av en rosbuske måste du först plantera fröna och sedan noggrant ta hand om växten. Så inom psykologin, för att en person ska känna sig komplett, måste du ständigt arbeta med att förstå dina önskningar och förverkliga dem, ständigt utveckla dig själv som person och vistas i en grupp kärleksfulla, stödjande människor.

För att göra begreppet lycka mindre abstrakt kom Seligman med PERMA -modellen, som hjälper dig att komma närmare känslan av lycka. Den består av fem huvudaspekter, och dess namn är den första bokstaven i var och en av dessa punkter (på engelska).

Låt oss titta närmare på dem.

P - Positiva känslor En av de viktiga faktorerna i livet är positiva känslor. Ju mer du skrattar, har roligt, glädjer dig, desto gladare känner du dig. Naturligtvis är det inte möjligt att alltid vara positiv, men ju fler sådana stunder du har i ditt liv, desto bättre kommer du att må. Men tänk om det inte finns tillräckligt med positivt i livet? Det viktigaste är att komma ihåg att allt bara beror på dig. Fyll ditt liv med trevliga stunder, din favoritfilm på kvällen efter jobbet, sammankomster med vänner, ta dig tid för dig själv, lyssna på vad din själ vill och tacka dig själv.

E - Involvering En sysselsättning som absorberar dig spårlöst. När du inte märker hur timmarna går för en spännande uppgift. Detta tillstånd kallas flöde eller flöde. Psykologer hävdar att detta är motsatsen till att känna apati och modlöshet. Så ju mer tid du ägnar åt ditt favoritarbete, desto gladare blir du. Avsätt minst en timme i veckan till en början och ägna den åt din hobby, och om det inte finns någon, är det dags att hitta den.

R - Relationer Människan är en social varelse. Naturligtvis vill alla ibland vara ensamma med sig själva, men alltid avbryts denna process av önskan att vara i en cirkel av nära och kära. Någon kommer att välja ett bullrigt företag, någon en kväll ensam med den andra halvan, på ett eller annat sätt, kommunikation är en integrerad del av vårt liv. Det är viktigt att notera att känslor ofta beror på vår sociala krets, om någon har förstört stämningen idag eller tvärtom roat. Så glöm inte att hålla kontakten med släktingar eller vänner, omge dig bara med människor som är trevliga för ditt hjärta.

M - Sense Förmodligen undrade alla åtminstone en gång vad meningen med livet är. Kanske är poängen att förstå exakt vad du vill ha från ditt liv. För någon kan meningen med livet vara arbete, för någon i familjen och för någon religion. Innebörden behöver inte vara i en sak, du kan se det i dagliga angelägenheter, hjälpa nära och kära och framgång i ditt favoritverksamhet. Analysera vilka handlingar som ger dig mest glädje, vilka prestationer är du stolt över och vad planerar du att genomföra?

A - Prestationer Vilken otrolig känsla det är när du uppnår något som du har arbetat med så länge. Därför är det inte alls förvånande att prestationerna ingick i denna lista. Men inte alla prestationer är roliga. Här pratar vi om genomförandet av planer och att drömmar går i uppfyllelse. När du känner att du har gjort något riktigt viktigt. Saknar du sådana känslor? Sedan är det dags att komma till jobbet, välj några saker som du vill göra länge, men ständigt skjuta upp och genomföra dem inom två veckor.

Nu vet du att din lycka är i dina händer. Spåra dessa aspekter i ditt liv då och då, analysera vad som saknas och fyll i luckorna. Tro mig, resultatet kommer inte att vänta länge.