Är övervikt Ur Huvudet?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Efter att ha arbetat i ett år på en av de berömda viktminskningsklinikerna lärde jag mig tydligt regeln: övervikt - från överskott av mat. Och här verkar det som om allt är enkelt - om du vill vara smal, som en cypress, äta mindre.

Men i praktiken är det inte alla som håller med denna regel, vissa hävdar att de inte har någon överskottsmat i kosten, och de äter 1,5 gånger om dagen. Och en annan kategori av människor håller helt med regeln, men de äter inte den här extra maten, det fungerar bara inte - det hoppar bara i munnen.

Efter att ha analyserat alla data undrade jag - kanske övervikt är ur huvudet? Och hur kommer det från huvudet till magen och andra delar av kroppen, med andra ord - hur är psykologi relaterat till vikt? Innan vi fortsätter med svaret på denna fråga, låt oss analysera en ungefärlig typologi överviktiga:

Vanliga frossare

Denna kategori inkluderar människor som direkt och öppet säger - "Jag älskar att äta." Deras överätande är helt transparent och uppriktig - rullar, kakor, fet, salt, rökt … (vem gillar vad) och i stora mängder. Sådana människor älskar helt enkelt smaken av mat och kan inte avstå från att äta den, även om de inte känner sig hungriga - på en fest, på restauranger, hemma eller på gatan. Resultatet är övervikt.

Frossare är oregelbundna.

Här pratar vi som regel om mycket upptagna människor som inte hinner äta under dagen - arbete, affärer, omständigheter, familj, barn. Men hemma börjar en fest på kvällen, och allt som finns i kylskåpet flyger in i munnen. Det visar sig att under dagen ackumuleras hunger och på kvällen förvandlas till en riktig zhor. Resultatet är övervikt.

Dolda frossare

Generellt är det svårt att kalla människor från denna kategori för frossare. Det här är människor som säger att de praktiskt taget inte äter någonting, och vad zhor är vet de bara genom hörsägen. Först nu kommer omärkligt på något sätt frön, en halv kaka, ett glas mjölk, en cheburek vid en busshållplats, en flaska öl med chips framför TV: n in i kosten … Det är väldigt lätt att glömma allt detta. Och sanningen är - är detta mat, är det möjligt att återhämta sig från detta? Problemet är att det är möjligt och väldigt enkelt. Alla dessa små mellanmål kan ge mycket fler kalorier per dag. Så till exempel är 100 gram frön nästan hälften av det dagliga kaloriintaget, men det här är inte mat?.. Resultatet är övervikt.

Känslomässiga frossare.

Det är här vi kommer närmast ämnet om hur det är - övervikt ur huvudet. Människor i denna kategori tenderar att gripa tag i sina känslor och erfarenheter: stress, frustration, ensamhet, tristess, trötthet, ångest, ilska. Trött på jobbet - du måste koppla av hemma och äta en god måltid. Jag är orolig för barnet - jag går och dricker te med bullar. Ensamhet och hopplöshet kväver - det finns det bästa sättet - att äta … Resultatet är övervikt.

Faktum är att det i regel alltid finns en psykologisk faktor bland orsakerna till att gå upp extra kilo - inte bara för den fjärde gruppen, utan också för de tre andra. Varför eller varför går man upp i vikt?

Fett är en rustning som "skyddar" en person från omvärlden

Det här handlar om problemet med att inte veta hur man sätter gränser med andra människor. Människor som är överviktiga vet ofta inte hur de ska säga orden "nej" och / eller "sluta". De "drar" hela världens tyngd på sig själva, allt beror på dem - familj, materiellt välbefinnande, barn, make, föräldrar, tröst i huset … De kan inte anförtro något till sina nära och kära, av rädsla för att de kommer inte att göra tillräckligt bra. Sådana människors vänner kan också använda sin vänlighet i själen och regelbundet hänga vissa skyldigheter. Och sedan tar den tjocka på sig alla problem och drar med sig ett. Och jag skulle vilja säga -”sluta. det räcker”, men kan inte. Och det blir svårare och svårare att dra. Och även om bara någon såg, men nej, det märker ingen. Då blir han mer och mer övervuxen med sin feta "rustning". Kanske åtminstone hon kommer att skydda, spara, hjälpa? Hur kan du inte äta en extra bulle om fett är en säkerhetsfråga och det enda sättet att bli "tjockfärgad" …

Vägen ut: lär dig säga nej

Mat är det enklaste sättet att "älska" dig själv.

Denna metod används av de människor som verkligen inte vet hur de ska ta hand om sig själva. Samma människor som till exempel inte vet hur man säger nej. När ska de ta hand om sig själva om de behöver ta hand om alla runt omkring? Och mat - vad är det? Hon är alltid tillgänglig. Hon kommer inte att springa iväg, hon kommer inte att vägra, hon är alltid tillgänglig … och viktigast av allt - det ger önskat nöje …

Vägen ut: lär dig att ta hand om dig själv, ge presenter till dig själv, slappna av. Då kommer maten att sluta vara det enda nöjet i livet, och det blir möjligt att vägra överflödig mat.

Att vara överviktig har dolda fördelar

Faktum är att det vanligtvis inte tar en enda session med en psykolog för att inse dessa dolda fördelar. Detta är vanligtvis mycket smärtsamt, och du vill inte veta. Här är några exempel på dolda fördelar.

• Gifta dig aldrig, för ingen gillar fett. Här ligger rädslan för ett seriöst förhållande, i princip, eftersom det var en dålig upplevelse. Eller för att flickan från barndomen såg hur olycklig hennes mamma var i äktenskapet. Eller för att hon inte vill skaffa barn, men vill fortsätta en karriär … en miljon alternativ.
• Att inte vara en fullvärdig medlem av samhället. Så till exempel är det osannolikt att en man som väger över 200 kg blir inbjuden att gräva upp potatis. Och om de ringer honom kan han alltid arbeta halvhjärtat, med hänvisning till övervikt.

Förresten, människor som har dolda fördelar med övervikt verkligen lider. Och naturligtvis inser de inte sina fördelar. Men de har dem ändå och använder positionen framgångsrikt.

Vägen ut: leta efter dolda fördelar med att arbeta med en psykolog, eftersom det är nästan omöjligt att hitta dem på egen hand.

Oförmåga att hantera känslor.

Detta alternativ är enkelt, men ganska vanligt. En person kan helt enkelt inte hantera känslor och försöker "överskugga" dem med trevliga känslor från att äta mat.

Avsluta: Hantera känslor och deras orsaker och behärska sätt att hantera känslor.

Således blir det klart av artikeln att övervikt verkligen är ur huvudet. Och det kan vara mycket svårt att hantera det genom att begränsa dig själv i mat, för utan att eliminera orsaken leder detta till ständiga sammanbrott och en ny uppsättning kilogram.

Bestäm dig och anmäl dig till en psykologisk konsultation om du inte bara vill få harmoni, utan också för att behålla den!