Vad är Stress? Psykoanalytiskt Tillvägagångssätt

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Vad är stress?

psykoanalytiska förhållningssätt

I min psykoterapigrupp om effektiv stresshantering har jag kombinerat tillvägagångssätt som är i olika psykoterapeutiska riktningar, och enligt min mening är kritiska mot varandra. Denna syntes låter dig arbeta på olika nivåer av psyket. På det medvetna och omedvetna.

I sin bok "Running with Wolves" skriver K. Estes att hörselnerven är indelad i tre eller flera grenar. Forntida anatomister antog att detta gavs till en person för att höra och sedan vara medveten på olika nivåer. En gren finns för att uppfatta vardagliga samtal, den andra - vetenskaplig kunskap och konst, och den tredje för att höra din själ. Mer exakt, för att själen ska höra instruktioner och förvärva kunskap. Uppgiften med analytisk terapi är att bli medveten om dina omedvetna motiv som ligger till grund för symtomtillfredsställelse.

Jag kommer nu att förklara hur detta förhåller sig till stress och effektiv hantering. Jag hoppas verkligen att informationen blir tillgänglig och begriplig för alla läsare.

Till att börja med föreslår jag att överväga konceptet påfrestning, på vilket sätt naturlig spänning som uppstår när homeostas störs … Nu om homeostas. I detta psykologiska sammanhang kommer vi att överväga homeostas -koncept på vilket sätt en känsla av komfort och en helhetsbild av sig själv, inklusive en subjektiv bild av världen, övertygelser, attityder. Det vill säga, detta är vårt normala lugna tillstånd. När en konflikt uppstår hotas vår självbild av förstörelse. Till exempel kan samtalspartnern ifrågasätta vår tro med sin kritik. Jag ger inte här ett exempel på fysisk påverkan, vi överväger den psykologiska aspekten. (Jag vill påminna dig om att vår kropp på biokemisk nivå reagerar nästan samma på fysisk och psykisk fara).

Om personligheten misslyckas med att bevara bilden av sig själv, det vill säga hur han presenterar sig själv, kommer vi att hantera psykiskt trauma. Trauma uppstår när alla mentala försvar, rationella och irrationella, förstörs och en person känner sig hopplös.

Så när homeostas störs känner vi obehag. Det psykologiska tillståndet är obekvämt, fysiskt kan det vara varmt eller kallt. Svettningen intensifieras, fysisk svaghet kan uppstå, kläm känslor i solar plexus, det är svårt att sitta still. Detta är symptom på stress. En brist uppstår, vilket leder till ett spänt tillstånd.

Vår psyke är utformad på ett sådant sätt att det kommer att fylla detta underskott på något sätt

Symptomen är medvetslös bristkompensation. I detta fall säkerhetsunderskottet. (Även om, enligt min mening, varje brist: omsorg, uppmärksamhet, fred, kontrollnivå etc. kommer att förknippas med säkerhet, hur psyket kommer att uppfatta eventuell brist på en djup nivå. Allt som vi inte har ett omedvetet motiv för hitta säkerhet och komfort. Men det här är min subjektiva åsikt, kanske kommer det att ändras någon gång).

Symptomen kan se ut som:

- missbruk (alkoholist, droger, spelande);

- ångeststörningar;

- tvångssyndrom - tvångssyndrom (tvångshandlingar, rörelser);

- överbeskyddande;

- psykosomatiska sjukdomar.

På en extern nivå kan vi hantera en verklig konfliktsituation mellan två vuxna. På den andra, vetenskapliga nivån, med den nödvändiga kunskapen, rationaliserar vi, förklarar för oss själva vad som händer med oss nu. På den tredje, mentala nivån har vi att göra med en konflikt mellan vårt superego (kontrollerande, moraliserande inre objekt för psyket) och det faktum att Z. Freud kallade "Id", det omedvetnas område, fyllt med begär, instinkter, rena känslor. Denna konflikt kan jämföras med konflikten mellan en strikt förälder och ett hänsynslöst barn. Barnet är beroende av föräldern och därför måste han följa hans krav, men han kommer fortfarande att hitta ett sätt, i hemlighet från föräldern, att äta det åtråvärda förbjudna godiset. Till och med till skada för din hälsa.

Varje handling föregås av önskan … När en önskan uppstår uppstår spänning, vilket kräver urladdning. Lusten kan manifestera sig både på en enkel nivå, till exempel att äta något, och på ett uppdrags nivå, meningen med livet - att äga rum i en viss social roll.

Om önskan inte omedelbart tillgodoses är vi frustrerade.… Ett mycket obekvämt tillstånd, som åtföljs av irritation, förvandlas till ilska, till och med ilska. Med långvarig stress, dvs. stress, vi känner ångest, rädsla. Spänningen måste laddas ur. Utsläpp är ett slags stressrespons. Stressresponsen kan ha form av ett symptom eller uttryckas direkt. Någon kan visa ilska i den yttre miljön, någon leder den inåt och leder en destruktiv livsstil för sin personlighet. Någon får panik, flyr från stress. Ibland, i bokstavlig mening, springer han iväg, lämnar platsen eller lämnar kommunikation. Eller så faller han i en förvirring när det inte finns en enda tanke i huvudet - det är omöjligt att koncentrera sig, komma ihåg något, svara, reagera. Allt detta är en reaktion av psyket på stress.

Målet med psykoterapeutiskt arbete i både grupp- och individuell terapi är att:

- lära dig att hantera din naturliga aggressiongenom att rikta den mot att uppnå mål (dvs. uppfylla önskningar);

- stärka ditt ego, som i personlighetsstrukturen i psykoanalytisk teori representeras mellan Superego (kontroll, kritik) och Id (begär, känslor);

- ett starkt ego tillåter tål naturlig stress, som uppstår och kommer att uppstå så länge vi lever, kommunicerar, växer. Med andra ord kommer de inte att kunna "driva igenom" dig.

- som ett resultat - du kan tillfredsställa dina önskningar direkt utan att använda symptomet och dysfunktionella beteendemönster.

I en grupp sker dessa processer snabbare, men ibland behöver en person börja med individuell terapi och sedan gå till gruppen. Innan vi arbetar i en psykoterapeutisk grupp genomför vi därför en intervju där vi diskuterar de möjligheter och uppgifter som vi vill lösa i samarbete.

I psykodynamisk terapi ser vi personligheten som en dynamisk, ständigt föränderlig struktur. Homeostas störs och återskapas ständigt. Och detta kommer att vara en annan "norm". Det blir en lite annorlunda person.

jag kommer ihåg liknelse om dräkten.

En fin herre, mycket stilig och respektabel, bestämde sig för att sy en kostym för sig själv. Han gick till skräddaren och han, efter att ha mätt upp det, lovade att om en vecka skulle dräkten vara klar. Herren kom en vecka senare, tog på sig en färdig kostym och tittade på sig själv i spegeln. I spegeln såg han att ena axeln på kostymen var högre än den andra, ett ben var kortare än det andra och ärmens längd var också annorlunda. Skräddaren sa att det är okej, jag hjälper dig. Och han föreslog att mannen skulle sänka ena axeln, klämma fast ena lapet med hakan och stoppa ett ben lite. Här, se, nu är kostymen jämn och korrekt. Hela krokiga herren kunde inte hålla med om detta. När han tittade på spegeln i spegeln såg han en symmetrisk kostym. Han betalade skräddaren och gick ut och försökte vrida kroppen för att behålla kostymens symmetri. Förbipasserande vände sig om, och han kunde höra dem viska till varandra: "Vilken vacker kostym på en så förlamad herre!"

Denna liknelse återspeglar enligt min mening mest exakt vad ett symptom gör med en person.

Kognitiv beteendeterapi används i våra klasser som konkreta, verkliga instruktioner för att lösa problem som har uppstått. Detta är ett slags piller som är så önskvärt av många patienter, vilket hjälper till att hantera stress här och nu. Men det måste också tas regelbundet:).

Till exempel, vad du ska göra när du är stressad:

- erkänna obehag i själen och kroppen;

- namnge den känslan, känslan du upplever och skanna din kropp efter täthet, spänning, obehag;

- bestäm önskan som behöver tillfredsställelse genom att ställa dig själv frågan: Vad vill jag nu? Detta kan vara en önskan att dricka, värma upp, äta, gå ut, etc.

- gör själv vad du vill, styrt av verklighetsprincipen, förstås. De där. vad kan jag göra för mig själv nu. Vad kan jag göra nu med denna situation.

Om detta är en önskan att slå någon, är det bättre att säga om det:”Jag är arg. Jag är irriterad. Det blir lite lättare, jag vet från mig själv:).

Om detta är en stark ångest, då hjälper djup bukandning, där utandningen är dubbelt så lång som inandningen. Genom andning reglerar vi handlingarna i det sympatiska och parasympatiska nervsystemet. Genom att hämma sympatikernas verkan förbättrar vi det parasympatiska. (Som i en bil fungerar gas- och bromspedalerna. Två pedaler fungerar inte samtidigt). Den biokemiska sammansättningen av blodet förändras och därmed kan vi påverka vår känslomässiga bakgrund.

I psykoterapigruppen Effektiv stresshantering upplever deltagarna först vanliga spänningar i kontakt med andra. Och en del tidigare, några senare, i realtid i grupprummet, ändrar sina dysfunktionella mönster till konstruktiv kommunikation. Denna process underlättas av gruppledaren och säker feedback från andra medlemmar.

Illustration för hämtad från sajten &