Varför Har Inte Zebror Sår? Intressanta Fakta Om Stress. Del 1

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-31 14:13

Vad har sebran egentligen att göra med det?

Under de senaste 100 tusen åren har människokroppen praktiskt taget inte förändrats, men villkoren för dess existens har förändrats. Den moderna hjärnan finns i kroppen av en "grottman", som reagerar på samma sätt som den gjorde för många tusen år sedan. Således skulle en neandertalare under stress antingen slåss eller springa iväg. Det är därför Robert Sapolsky, i sin bok The Psychology of Stress, hänvisar till bilden av en zebra som springer över savannen och flyr från ett rovdjur. Alla stressmekanismer syftar trots allt till att säkerställa denna löpning eller kamp. En modern person som upplever stress ligger desperat i soffan och försöker hitta en lösning på problemet, känner aktivt med händelserna som sänds från TV -skärmen eller står ödmjukt framför chefen, som tillrättavisar honom för hans brott. Och hela komplexet av fysiologiska förändringar, hormoner och andra ämnen som deltar i stressreaktionen faller på de orörliga musklerna. Sådana effekter är kumulativa och skadar gradvis kroppen. Naturligtvis finns det situationer där en person slår på det "korrekta" ur biologins synvinkel, kroppens reaktion på stress. Till exempel under naturkatastrofer, militära åtgärder och andra situationer som utgör ett verkligt hot mot liv och hälsa. Men även i dessa fall är reaktionerna ofta inte särskilt anpassningsbara (stupor, panik, etc.).

Så vad vet vi om stress? Tack vare Walter Kennon introducerades termen "stress" i vetenskapligt bruk redan på 1920 -talet. I sina verk föreslog forskaren begreppet universellt svar "slåss eller fly" och introducerade begreppet homeostas.

Hans Selye fortsatte och utvidgade dessa begrepp med konceptet om ett generellt anpassningssyndrom och föreslog att överväga trefas-karaktären hos stressresponsen och kallade det ett ospecifikt (dvs. universellt) adaptivt svar från kroppen på miljöstressorer.

Om sårråttor och översynen av konceptet Hans Selye

På 1930 -talet. G. Selye arbetade inom endokrinologi och utförde laboratorieexperiment på råttor. Så hans nästa experiment var att studera effekten av ett visst extrakt från äggstockarna, som nyligen avslöjades av hans kollegor-biokemister, som han började injicera råttor med. Allt skulle vara bra om forskaren gjorde det mer noggrant. Men under injektionerna tappade han ständigt råttorna på golvet och jagade dem sedan runt laboratoriet med en kvast. Några månader senare upptäckte han oväntat att råttorna hade utvecklat magsår och att binjurarna förstorades, medan immunorganen hade krympt. Selye blev glad: han lyckades upptäcka påverkan av detta mystiska extrakt. Men råttorna från kontrollgruppen, som injicerades med saltlösning (och som forskaren också systematiskt tappade på golvet och körde med en kvast), till vetenskapsmannens stora förvåning, hittades också liknande störningar. Selye började spekulera om vilken faktor som är gemensam för båda grupperna som orsakade dessa förändringar och kom fram till att det kan vara smärtsamma injektioner och råttråttor runt laboratoriet. Forskaren fortsatte experimenten och utsatte råttor för olika typer av stressande influenser (placerade olyckliga djur på taket av en byggnad på vintern eller i en källare med ett pannrum, tvingade dem att träna och genomgå kirurgiska operationer). I alla fall observerades en ökning av förekomsten av sår, en ökning av binjurarna och en atrofi av immunvävnader. Som ett resultat drog Hans Selye slutsatsen att alla råttor upplevde stress och visade en liknande uppsättning svar på olika stressfaktorer. Han kallade det ett generellt anpassningssyndrom. Och om dessa stressorer varar för länge kan det leda till fysisk sjukdom.

Vad var Hans Selyes misstag exakt? Enligt forskarens koncept har stressresponsen tre stadier: stadier av ångest, motstånd och utmattning. Det är vid det tredje stadiet av utmattning som kroppen blir sjuk, eftersom reserverna av hormoner som frigörs vid de tidigare stadierna av stress är uttömda. Vi är som en armé utan ammunition. Men i verkligheten är hormoner inte utarmade. Armén tar inte slut på ammunition. Tvärtom, om vi jämför människokroppen med staten, börjar hans regering (hjärna) lägga för mycket resurser på försvar, samtidigt som man försummar hälso- och sjukvården, social trygghet, utbildning och ekonomi. De där. det är stressresponsen som blir mer destruktiv för kroppen än stressorn själv.

Om vi är i ett tillstånd av konstant mobilisering kommer vår kropp inte att ha tid att samla energi och resurser, och vi kommer att börja tröttna snabbt. Kronisk aktivering av det kardiovaskulära systemet kan leda till utveckling av högt blodtryck och andra hjärt -kärlsjukdomar. Och detta är i sin tur en grogrund för utvecklingen av fetma och diabetes.

Två elefanter på en gunga

Den välkända och välbekanta för oss alla modell av homeostas fann sin utveckling i begreppet allostas eller kroppens förmåga att upprätthålla stabilitet genom förändringar. Med andra ord är allostas associerad med hjärnans koordinering av förändringar inte i ett enda organ, utan i hela organismen som helhet, inklusive förändringar i beteende. Dessutom kan allostatiska förändringar inträffa under förutsättningar för förväntningar på avvikelser från normen för alla parametrar.

Det finns en något excentrisk metafor eller modell av stressrelaterade sjukdomar "Två elefanter på en gunga." Om du sätter två små barn på en gunga, kommer det inte att vara svårt för dem att behålla balansen. Detta är en metafor för allostatisk balans (en svängning som lätt kan hållas i balans): det finns ingen stress, och barn har låga nivåer av stresshormoner. Men om stress uppstår stiger nivån av stresshormoner kraftigt, som om vi sätter två stora och klumpiga elefanter på en gunga. Om vi försöker hålla gungan i balans när två elefanter sitter på den, kommer detta att kräva mycket energi och resurser. Och tänk om plötsligt en elefant plötsligt vill ta sig ur gungan? Således kan elefanter (höga nivåer av stresshormoner) återställa balansen i vissa aspekter, men skada andra delar av systemet (elefanter måste matas mycket eller de kan trampa och förstöra allt runtomkring med sin tröghet). Precis som denna metafor kan en långvarig stressreaktion orsaka allvarlig och långvarig skada på kroppen.

Rädslan har stora ögon

Stress orsakas inte av stressfaktorer själva, utan av vår inställning till dem. Det är därför alla kommer att reagera olika på samma stressiga händelse. Naturligtvis finns det typiska varianter av stressreaktioner och det finns många exempel på massiva psykiska epidemier och panikförhållanden under allvarliga stressförhållanden. Men om vi vänder oss till den individuella upplevelsen av att uppleva stress och sätt att hantera det, så är den individuella naturen hos sådana reaktioner alltid märkbar. En viktig roll i detta spelas av uppfattningen om en stressig situation och inställningen till den hos en viss person.

Förväntning av stress kan bli en stressfaktor. Genom vår fantasi kan vi" title="Bild" />

Rädslan har stora ögon

Stress orsakas inte av stressfaktorer själva, utan av vår inställning till dem. Det är därför alla kommer att reagera olika på samma stressiga händelse. Naturligtvis finns det typiska varianter av stressreaktioner och det finns många exempel på massiva psykiska epidemier och panikförhållanden under allvarliga stressförhållanden. Men om vi vänder oss till den individuella upplevelsen av att uppleva stress och sätt att hantera det, så är den individuella naturen hos sådana reaktioner alltid märkbar. En viktig roll i detta spelas av uppfattningen om en stressig situation och inställningen till den hos en viss person.

Förväntning av stress kan bli en stressfaktor. Genom vår fantasi kan vi

Om vi "slår på" stressresponsen för ofta eller inte kan "stänga av" den när den stressiga händelsen är över kan stressresponsen vara destruktiv. Och här är det viktigt att notera följande: det är inte stress (eller stressorer) i sig, inte ens kronisk eller extrem stress, som leder till utvecklingen av sjukdomen. Stress ökar bara risken för att utveckla eller förvärra befintliga sjukdomar.

Hjärnan är en persons körtel

Det sympatiska nervsystemet spelar en nyckelroll i stressresponsen. Det är tack vare henne som kroppen aktiveras och mobiliseras under stressförhållanden (acceleration av hjärtslag, ökat blodflöde till musklerna, frisättning av adrenalin och noradrenalin, undertryckande av matsmältning etc.). En viktig roll i detta spelas av förändringar i hormonsfären (en ökning av utsöndringen av vissa hormoner och en minskning av andra). Men var kom de perifera körtlarna ifrån?" title="Bild" />

Hjärnan är en persons körtel

Det sympatiska nervsystemet spelar en nyckelroll i stressresponsen. Det är tack vare henne som kroppen aktiveras och mobiliseras under stressförhållanden (acceleration av hjärtslag, ökat blodflöde till musklerna, frisättning av adrenalin och noradrenalin, undertryckande av matsmältning etc.). En viktig roll i detta spelas av förändringar i hormonsfären (en ökning av utsöndringen av vissa hormoner och en minskning av andra). Men var kom de perifera körtlarna ifrån?

Det finns två hormoner som är viktiga för stressresponsen - adrenalin och noradrenalin. De produceras av det sympatiska nervsystemet. Dessutom spelar glukokortikoider, som produceras av binjurarna, en viktig roll. Under stress börjar adrenalin verka inom några sekunder och glukokortikoider bibehåller sin effekt i flera minuter och ibland timmar. Under stress börjar bukspottkörteln att producera glukagon, vilket tillsammans med glukokortikoider ökar blodsockernivån (muskler behöver energi för att "slåss eller fly"). Hypofysen producerar också prolaktin, som hämmar reproduktionsfunktioner (under stress, inte före sex och förplantning), liksom endorfiner och enkefaliner, vilket tråkig smärta (varför en soldat mitt i en strid kanske inte märker någon allvarlig skada under en lång tid).

Dessutom producerar hypofysen vasopressin, som spelar en viktig roll i det kardiovaskulära svaret på stress. Hormonerna i reproduktionssystemet (östrogen, progesteron, testosteron) undertrycks, liksom tillväxthormonet somatotropin och insulin, vilket hjälper kroppen att samla energi under normala förhållanden.

Med andra ord, när du flyr från ett rovdjur i savannen kommer du definitivt inte att ha tankar på en utsökt middag eller odling. Och det är osannolikt att din kropp kommer att ha tid för förnyelse och tillväxt.

Tillgångar på bankkonto

Vår kropp ackumulerar näringsämnen i formen" title="Bild" />

Tillgångar på bankkonto

Vår kropp ackumulerar näringsämnen i formen

Varför är vi sjuka? Vi "betalar böter" för att ta ut tillgångar från insättningen. Låt oss överväga exemplet med diabetes mellitus. Typ 1 -diabetes kännetecknas av brist på eget insulin. Glukos och fettsyror som cirkulerar i blodet förvandlas till "hemlösa" eller aterosklerotiska plack. Insulinbehovet börjar stiga, vilket gör det svårare att kontrollera. Utvecklingen av diabetes och dess komplikationer accelererar. Vid typ 2 -diabetes finns det en tendens att vara överviktig. Fettceller är mindre känsliga för insulin - "det finns inga lediga rum på hotellet." Fettcellerna är svullna. Glukos och fettsyror fortsätter att cirkulera i blodet. Bukspottkörteln börjar producera mer och mer insulin och dess celler börjar gradvis brytas ner. Detta förklarar övergången från typ 2 -diabetes till typ 1 -diabetes.

"Attackera eller springa" eller "vård och stöd"?

Nyligen genomförda studier har visat att attack-eller-run-stressresponsen är vanligare hos män, medan en annan vård-och-stöd-mekanism ofta utlöses hos kvinnor. Kvinnor tar hand om sina avkommor och knyter sociala band. Detta beror på produktionen av oxytocin hos kvinnor under stress, som är ansvarig för moderns instinkt och monogama band med hanen. Således kan svaret på stress inte bara vara förberedelse för en ansträngande kamp eller flykt, utan också en önskan att kommunicera och söka socialt stöd. Och naturligtvis är könsskillnaderna inte så allvarliga: kvinnor kan också ha ett "attack or run" -mönster, och män - ett sökande efter koalition och socialt stöd.

Fortsättning följer…

Cit. baserad på boken "The Psychology of Stress" av Robert Sapolsky, 2020