Hur Besegrar Man Sin Rädsla?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Två kända psykolog-psykoterapeuter Z. Freud och G. Kaplan, som studerar, inklusive mänsklig rädsla, enades om att dela rädslor i två grupper.

I det första finns det rädslor som är utformade för att rädda en persons liv, och i det andra de som är ett tecken på någon kränkning och hindrar en person från att leva ett helt liv.

Z. Freud delade upp rädslor i verkliga och neurotiska.

G. Kaplan - om konstruktivt och patologiskt.

Nästan vilken som helst av rädslorna kan bli en neurotisk patologi eller, i måttliga verkliga mängder, hjälpa till att överleva i en svår situation, bli konstruktiv.

Ja, och vi måste erkänna att vi alla är rädda för något. Det finns inga absolut orädda människor och borde inte vara det. Trots allt bär rädslan i sig ett ganska ädelt uppdrag - det räddar oss från något konkret. Men det händer så att vi inte är medvetna och inte märker våra rädslor. Något förstör vårt humör och livskvalitet, vi förstår inte vad som är fel. Jag hade en klient, en ung kille som inte gick bra med sitt jobb, han levde, levde och försökte inte ens få ett bra jobb. Han hade minst två alternativ. Den första är att blunda för ett trögt liv, hitta någon förklaring till dig själv varför han inte har några pengar och inte har ett intressant lågt vinstjobb, och efter ett tag hamnar i ett depressivt tillstånd. Och det andra alternativet. Att erkänna att han var rädd, i det här fallet var det rädslan för självpresentation, rädslan för att bli intervjuad. Lev denna rädsla och fortsätt i livet.

Så, hur man besegrar din rädsla:

1. Ta ett blad och skriv ner din rädsla. Ta en ärlig titt i dig själv och erkänn din rädsla. Det händer att även en så enkel bekantskap med rädsla räcker för att släppa rädslan.
2. Beskriv rädslan, vad den är, vilka egenskaper den har, när den manifesterar sig intensifieras den.

Sedan finns det olika alternativ:

- du kan dra rädsla (det hjälper mycket och inte bara barn). Bättre att måla färgad rädsla;

- du kan blinda honom;

- du kan dansa det;

- Du kan spela den. Detta är en ganska stark teknik, jag skulle inte rekommendera att göra det själv, det är bättre under överinseende av en specialist. Till exempel var en av mina klienter rädd att hon skulle bli galen. Efter en viss förberedelse, när hon kände sig trygg med mig, bad jag henne att föreställa sig sig själv som en psykiskt sjuk person som ligger på en psykiatrisk klinik. Och fem minuter att leva som om hon tappade förståndet.

Det händer att detta räcker. Du såg din rädsla i ögonen, såg att det du är rädd för inte är så skrämmande. Om detta inte är tillräckligt, gå vidare till nästa objekt.

Analys av rädsla. Varje rädsla har sin egen historia, sina egna rötter. Här är en klient som var rädd för självpresentation, i skolan, gick igenom en mycket stressande, skamlig situation för honom. Under en föreställning den 8 mars dansade han på scenen och fångade dräkten på uppsättningen. Dräkten förblev på uppsättningen, och klienten låg i sina kalsonger framför hela skolan

Det är viktigt att förstå och känna igen rötterna till din rädsla, eftersom rädsla kanske inte längre är relevant. Du är redan vuxen och redan dina klasskamraters åsikt om dig är inte längre så viktig, och trosorna var coola. Kanske nu har du redan sätt att hantera denna situation och rädslan kommer att avta.

Det händer också att rädslan inte riktigt är vår, utan ingjuten i oss av till exempel en mormor eller moster. En annan klient av mig var rädd för hissar och tog alltid trappan. När man analyserade rädslan visade det sig att hon var rädd inte bara för hissen, utan att någon skulle springa in i hennes hiss. Vi började gräva djupare och det visade sig att hennes mamma hade berättat för henne sedan barndomen varje morgon och följde med henne till skolan:”Och kom ihåg, dotter, gå inte in i hissen med andras farbröder, de kan våldta dig eller på något sätt kränka dig.” Det visade sig att den traumatiska situationen inte hände sig själv, utan hennes mamma. Rädslan gick helt enkelt över till henne.

Förstå vilken rädsla som skyddar dig från och hitta ett annat sätt att skydda dig själv. Det är också bra att svara på frågan: Vad har jag för nytta av denna rädsla? Vad får jag av denna rädsla? Efter att ha insett dina fördelar fortsätter du att använda det medvetet, och rädslan kan gradvis avta

Jag är inte en anhängare av rädslan för att "vinna". Du måste snarare lära känna honom, acceptera honom och släppa honom.

Om du ändå inte kan förstå och leva din rädsla på egen hand, ring och tillsammans med dig hittar vi ett sätt att få vänner med honom.