2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Albert Ellis identifierade 12 huvudattityder som neurotiserar oss och inte ger oss möjlighet att leva normalt och att realistiskt utvärdera händelser, fakta och situationer.
Så:
1. Alla människor ska älska mig, acceptera och godkänna mina handlingar. Till exempel, om en person ser att någon inte godkänner honom, ogillar eller kritiserar handlingar, då är han i konstant ångest och nervositet. Eftersom det är omöjligt att fånga andras tankar och känslor för andra människor, samt uppfylla deras förväntningar.
2. Jag måste vara framgångsrik i allt, vara felfri och perfekt på alla sätt. I denna attityd faller en person också in i en ond cirkel, eftersom allt inte kan göras perfekt. Alla gör misstag😨
3. Människor som gör misstag bör straffas. Om en person har gjort något dåligt är det hans ansvar, vanföreställning, okunnighet, dumhet, känslor och så vidare. Vi vet inte vad som inte exakt var i hans situation, så det är lämpligt att utveckla tolerans, som de säger "att respektera andras vanföreställningar som din egen."
4. Det är hemskt när saker inte går som jag vill. I denna inställning manifesteras infantilism och magiskt tänkande. Världen behöver inte leva upp till mina förväntningar, det är vad det är. Och från min "önskelista" är det osannolikt att det ändrar någonting.
5. Personen är orolig för att han inte kan kontrollera olika omständigheter och situationer. Tack vare denna inställning är han i ständig spänning och kämpar för att påverka yttre händelser och situationer, och när detta inte fungerar uppfattas han som nederlag och misslyckande.
6. En obehaglig situation ger upphov till ångest. Även om situationen är riktigt dålig och obehaglig, kommer det inte att bli mycket nytta av spänning heller.
7. Undvika ansvar och svårigheter. Genom att fly från att lösa problem skapar en person ännu större problem för sig själv. Och om något beslut skjuts upp, tvärtom finns det ännu mer depression, ångest och ånger.
8. Jag tror att det i mitt liv borde finnas någon starkare och starkare än mig, som jag kan lita på. Om det inte finns någon sådan person känner jag mig olycklig, och mitt liv är ensamt och meningslöst.
9. Mina tidigare misstag i barndomen avgör min nutid. Tidigare erfarenhet är bra, men du behöver inte gräva i det hela tiden.
10. Vi gillar inte alltid vad andra gör, och ibland lägger vi mycket energi och ansträngningar på att få dem att förändras i den”nödvändiga” riktningen för oss”. Om du är arg på en annans beteende, tänk bara på varför det gör dig irriterad?
11. Det är hemskt om jag inte kan hitta rätt lösning på något problem. Detta är "perfektionistens förlamning". Det viktigaste är att göra "tillräckligt bra" och livet blir omedelbart lättare.
12. Jag måste alltid kontrollera mina känslor. Och om detta inte händer, då är jag svag. Känslor måste läras att uttrycka, eftersom detta är vår mentala hälsa.
Finns det något speciellt för dig från listan?
Rekommenderad:
Ditt Eget Liv Eller En Stafett Från Din Barndom? Rätten Till Ditt Liv Eller Hur Man Flyr Från Fångenskapen Från Andras Manus
Tar vi själva, som vuxna och framgångsrika människor, beslut på egen hand? Varför får vi ibland oss att tänka: "Jag talar nu som min mamma"? Eller någon gång förstår vi att sonen upprepar sin farfars öde, och av någon anledning är det etablerat i familjen … Livsscenarier och föräldraföreskrifter - vilken inverkan har de på vårt öde?
Döda ELK I Dig Själv Eller Hur Du ändrar Ditt Tänkande För Att Förändra Ditt Liv
Jag brukar skriva informativa och analytiska artiklar, men idag vill jag dela med mig av mina tankar och bjuda in dig att diskutera. Under det här året har jag sett tusentals artiklar om”inte klaga, tack!”. Och för att vara ärlig känner jag mycket ilska över det.
Vad är Oföränderligt I Ditt Liv Och Vad Kan Du ändra?
Problemet är att vi ofta förväxlar det ena med det andra och tar för givet vad vi väljer och försöker förändra det som ligger utanför vår kontroll. Det berömda talesättet om visdom för att kunna skilja det ena från det andra är mer relevant än någonsin.
Hur Olösta (inte Läkta) Problem Kan Förstöra Våra Liv
I den här artikeln skulle jag vilja tala om varför det är så viktigt att arbeta med dina negativa känslor och känslor, att leva dem och släppa dem, vilket ger plats för nya händelser i ditt liv.”Jag är ensam, ensam. De kommer förråda dig ändå.
Vad Kan Förstöra En Relation Mellan En Man Och En Kvinna
Nästan alla människor behöver verbal kommunikation. Med andra ord, en person behöver prata med någon. Alla, detta behov av kommunikation, uttrycks på olika sätt. Någon behöver mycket, medan andra kan nöja sig med bara några fraser om dagen. Det beror både på det inre tillståndet och karaktären hos personen själv, och på den situation där samtalet ska vara.
