Överätande Terapi Och Viktminskningshjälp

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Hunger och aptit: hur är dessa två begrepp relaterade till ätbeteende?

Hunger är kroppens fysiologiska svar på utmattning.

Aptit är ett känslomässigt svar på en yttre stimulans. Denna irriterande kan vara vad som helst: en viss mat, en stress- eller tristessituation, en vanlig mattid, sällskap med människor som du brukar äta med.

Det visar sig att aptiten inte alltid åtföljs av hunger.

Hur lär man sig skilja dem för att inte äta för mycket?

Utveckla en vana att observera dig själv när du har aptit: följer det med känslan av hunger?

Och om inte, svara dig själv på frågan: hur mycket behöver jag äta för att tillfredsställa min aptit, men inte hunger?

Mättnad är också en viktig känsla i ätbeteende.

Hur snart känner du dig mätt efter att ha stillat din hunger?

Klarar du av att känna det innan du blir trött och äter?

Vad får dig att fortsätta äta efter att mättnaden har dykt upp?

Förutom att stilla hunger, vilken roll spelar maten i ditt liv? Vill du hitta hälsosamma ersättare för dessa föremål?

Ska jag gå på en diet?

När vi förstår att vi äter mer än våra smala vänner, och vår kost är mer skadlig, blir det klart att något måste ändras.

Men vad? Byta till en absolut hälsosam kost? En extrem tillfällig kost?

Det är ingen hemlighet att kostälskare då tjänar mer än de förlorade.

Och den ständiga rädslan för att bryta av ger inte motivation.

När allt kommer omkring verkar det som om man bryter sig loss, det inte längre är någon mening med att kontrollera näringen.

Mitt svar på frågan är att gå på en diet! Nej, inte för alltid.

Min kost har två viktiga egenskaper: mättnad och flexibilitet.

Mat ska vara så hälsosamt och tillfredsställande som möjligt. Ju starkare hungerkänsla är, desto mer sannolikt är det att det går sönder.

Den bästa kosten är individuell. Om jag inte gillar något ändrar jag det. Ju mer kosten uppfyller dina behov, desto längre stannar du på den.

I början verkar det som om du aldrig kan ge upp godis i stora mängder och annan skadlighet.

Det verkar som att hälsosam mat är intetsägande och du kan inte äta den.

Medan smak är en subjektiv känsla och en vanesak.

Personligen förändrades min smak efter att maten ändrats.

Rätter som tidigare verkade läckra har blivit söta.

Och de som verkade smaklösa började leka med nya färger.

Förmågan att njuta är också mycket viktig.

För att få glädje av mat och njutning av eftersmak behöver du mycket mindre mat än i de fall då du behöver något att äta.

Självklart blir det uppdelningar. Och vilken kost som helst är inte för evigt.

Det är omöjligt att ändra matsystemet utan att ändra din världsbild.

Och detta är redan en fråga från psykologområdet.

En ohälsosam relation till mat kräver en psykologisk studie med en specialist.