2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Idag vill jag prata om ett sådant ögonblick av ångest som hjälplöshet.
Hur hänger de ihop? Det är hur.
Ångest, till skillnad från rädsla, kännetecknas av oklarhet och osäkerhet, vilket gör det svårt att bedöma situationen och fatta beslut.
På grund av detta åtföljs ångest, i motsats till rädsla, av en känsla av hjälplöshet inför en hotande fara.
Hjälplöshet kan orsakas av yttre faktorer (jordbävningar, krig, orkan) eller inre (svaghet, feghet, brist på initiativ).
Därför kan samma situation orsaka antingen ångest eller rädsla. Det beror på hur mycket personen kan eller vill hantera faran.
Till exempel: en kvinna på natten hörde ett ljud i nästa rum, det verkade för henne att rånarna försökte bryta dörren. Hon reagerade på detta med hjärtklappning och svett, ångest. Hon gick till den äldsta dotterns rum. Dottern hörde också rånarna, men hon bestämde sig för att möta faran och gick till rummet där inkräktarna arbetade. Som ett resultat lyckades hon skrämma bort rånarna. Mamman kände sig hjälplös vid tanken på fara, men dottern gjorde det inte. Ångest rådde hos modern, rädsla hos dottern.
Det finns mycket hjälplöshet i ångest, eftersom faran inte är helt klar. Det är vagt. För att hantera ångest, liksom med hjälplöshet, är det nödvändigt att möta faran för att klargöra den; se vad faran är, vad kan jag göra med det. Hur stort det är, om jag klarar det själv eller om jag behöver hjälp. Vilken hjälp behövs, var kan jag få den osv.
Därför, om vi känner ångest i livet, måste det klargöras.
För att göra detta måste du svara på tre frågor:
- Vad är i fara?
- Vad är källan till hotet?
- Vad förklarar min hjälplöshet?
Tänk på det föregående exemplet: vad var hotet mot modern? Oklar. Liv, egendom. Bara mamman kunde svara på den här frågan, vilket skrämde henne mer.
Vad är källan till hotet? För mamman är han inte helt klar, hon hörde bara ett ljud i nästa rum, som skrämde henne.
Vad förklarar moderns hjälplöshet? Det faktum att utan att förstå vad som är källan till hotet är det omöjligt att bedöma situationen och hantera den.
Samma sak händer i vårt liv. Tills vi analyserar vår oro och förstår vad som är i fara, vem eller vad som hotar, kan vi inte fatta beslut och agera. Vi förblir hjälplösa, förlamade och oroliga.
Det finns en sak till. En objektiv fara beskrivs här (rånare är en verklig objektiv fara). Men i livet finns det ofta situationer där det inte finns någon objektiv fara. Det finns en subjektiv fara, d.v.s. fara orsakad av subjektiva inre faktorer hos en person (till exempel feghet, skam, svaghet). I en sådan situation kan man tala om neurotisk ångest. Och vi kommer att prata om detta i nästa artikel.
Rekommenderad:
5 Tecken På Att Du Har ångest - Ökade ångestsymtom - Ångest - Ångest
Visste du att det är på grund av ångest som du inte känner dig lycklig? Det är denna förtärande känsla som hindrar dig från att vara här och nu, njuta av livet, ta bort din energi och styrka, hindra dig från att njuta av det största köpet eller den viktigaste händelsen i ditt liv.
Hur Man övervinner Inlärd Hjälplöshet
För femtio år sedan vände den amerikanska psykologen Martin Seligman upp och ner på alla idéer om vår fria vilja. Seligman utförde ett experiment på hundar enligt Pavlovs konditionerade reflexschema. Målet är att bilda en rädsla -reflex för ljudet av signalen.
Om Att Vara "Här-och-nu" Och ångest
Oroar du dig ofta? Små saker? Eller verkligen viktiga saker? Hur skiljer du mellan dem? Varför oroa sig överhuvudtaget? Denna artikel kommer att fokusera på att vara medveten om nuet och en av de kognitiva teknikerna för att bli av med ångest.
Självisolering Stress Och ångest / Hur Man överlever En Epidemi / Självreglering Och Självhantering
Helt nyligen, som om det var igår, verkade det som att detta ämne är relevant för människor som upplever hälsoproblem. Personligen använde jag dessa tekniker för klienter för vilka stress är kontraindicerad av medicinska skäl, så ett försök att gå in på orsakerna till en stressig situation kan leda till ytterligare förvärringar av den underliggande sjukdomen, och det var bara en sak kvar - att lära sig själv reglertekniker.
Maktlöshet Och Hjälplöshet - Vad är Värdet?
Maktlöshet och hjälplöshet är oönskade gäster och ofta utstötta på listan över värdefulla upplevelser. Glädje, till exempel, är trevlig att uppleva. Och maktlöshet och hjälplöshet har ingen rätt att vara och hända mig! Genom att förbjuda sig själv att uppleva dem förlorar en person en del av sin mänsklighet, förlorar förmågan att acceptera och känna värmen, ömheten, omsorgen om en annan person och att ge dem uppriktigt.
