2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Hur ofta blir vi upprörda av vissa situationer, och känslor av förbittring eller ilska får så starka toner att de stör det som var planerat. Har du någonsin tänkt på det faktum att ofta bakom det som upprör oss kanske inte är själva situationen, utan våra idéer om det?!
Från serien, till exempel: "den personen tittade så intensivt på mig att något tydligt var fel i mig". Och sedan kan fantasi och ångest starta en hel rad olika obehagliga antaganden och förnimmelser, upp till en förstörd stämning för hela dagen. Detta exempel är mycket ytligt, men tänk dig något mer allvarligt och betydelsefullt! Genom att fokusera på dina negativa känslor, utan att försöka förstå, förtydliga och analysera dem, kan du förvärra betydande relationer och driva dig in i depressiva stämningar.
Vad kan du göra för att hjälpa dig själv i den här frågan?! Om några negativa känslor har uppstått efter situationen och det inte är möjligt att återgå till ruta ett, är det vettigt att överväga detta problem under ett förstoringsglas:
1. lyssna på dig själv och försök identifiera dina känslor / känslor. Det är viktigt! För ibland kan känslan av samma irritation, till exempel, dölja både ilska och besvikelse.
2. Efter att ha identifierat känslan måste du känna igen hur den förhåller sig till dig, och inte bara till situationen själv eller till dess andra deltagare. Interna "jag-uttalanden" kan hjälpa denna process, till exempel: "när det hände … jag kände / a … för … och jag skulle vilja det … och sedan …"
Vanligtvis rekommenderas denna kommunikationstaktik för att bygga mer produktiva relationer. Det minskar spänningsnivån, reglerar det känslomässiga tillståndet och gör det möjligt att effektivt uttrycka ditt missnöje med situationen, och inte med en specifik person. Men om hon är så bra på att kommunicera med någon, ska du inte underskatta hennes förmåga och använda henne som en intern dialog med dig själv. Ibland är det faktiskt lättare att förstå en annan än en själv.
3. Genomför en "brainstorming" - kasta alla möjliga alternativ (även osannolikt), varför den andra deltagaren / och kan se ut så här. Till exempel fortsätter samma blicksexempel. Det kan antas att personen stirrade eftersom: beundrad; skiljer sig inte i takt; han tittade på någon i närheten eller tittade till och med genom att "dra sig tillbaka till sig själv". Och här är varför och i vad anhängarens svaghet visade sig att antagandet uppstod "klart att något är fel i mig" - en fråga om honom, om honom och, naturligtvis, till honom.
Bara genom att ställa sådana frågor till sig själv, bör man inte glömma att de inte är inriktade på att ta ansvar för en obehaglig situation på sig helt eller delvis, på principen "samdurakvinovat eller samaduravinovat", utan är inriktade på introspektion av dina känslor för att hjälpa dig själv att hantera dem!
Att förstå dig själv, att fånga din automatiska tanke är att känna igen dina attityder, övertygelser, så att du senare kan utvärdera din reaktion och kontrollera om den är "lämplig" för situationen, och inte för att skylla dig själv för det. Efter att ha kontrollerat denna "lämplighet" blir det möjligt att närma sig balansen i deras reaktioner: någon gång måste du stå upp för dig själv, och någon gång ska du inte attackera andra på grund av dina egna triggers.
Tja, om du inte kan ställa dig själv sådana frågor och leta efter svar på egen hand, hjälper hjälp av en psykolog dig att starta denna process så att mer balans och harmoni uppstår i ditt liv.
Rekommenderad:
Ett Fantastiskt Test För Introspektion
Har du som barn drömt om att bli osynlig eller ha fartskor nära till hands? Välj ett av de magiska föremål som du träffade i sagorna i din barndom 1. En lampa med en gin, en trollstav, en ring med en önskan, en blomma i sju färger 2.
Vad är Viktigare För En Man I Ett Förhållande än Sex Med En Kvinna
I den kvinnliga miljön är det ganska vanligt att säga att sex för en man i ett förhållande är det huvudsakliga villkoret, som han påstås anser vara primärt. Vissa kvinnor bygger hela sin interaktion med män på denna tro. Men märkligt nog leder detta inte alltid till positiva resultat.
Fasad Eller Innehåll. Vad är Viktigare?
Om du föreställer dig ditt drömhem, hur ser du på det? Vad är viktigast för dig i det här hemmet? Dess yttre sida, tillgänglig för någon annans, på sitt eget sätt, likgiltig eller avundsjuk blick, ska vi kalla det en fasad, eller är dess inre innehåll en plats som är tillgänglig för få?
Vad är Viktigare än Sex Och Borscht För En Man I Ett Förhållande?
För att omedelbart pricka i vill jag notera att artikeln kommer att fokusera på behoven hos känslomogna män, och inte de infantila representanterna för den manliga halvan av mänskligheten. Ofta har kvinnor ett tankemönster, enligt vilket endast borscht och gratis sex är viktigt för en man i ett förhållande.
Hur Man Inte Ska Lida Eller Ett ögonblick Från En Psykologs Liv
Min nya historia. Hur man inte ska lida eller Ett ögonblick från en psykologs liv Jag ser hur mina tankar svävar genom mig, sveper runt mitt huvud och hals med spolar av ett halsband gjorda av ord spända på trådar av betydelser och teman, berättelser och scenarier, som i sin tur vävs av bilder och ljud som ses och hörs idag, igår, för hundra år sedan, jag, eller kanske min gammelmormor Anastasia … Tankarna svävar förbi .
