Kvalitetsavslutning Av Relationen

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

"Pappa! Jag älskar tjejen, hon älskar mig inte. Vad ska jag göra?". Och vet du vad kungen av England svarade mig?”Vad ska jag göra, son? Att lida!" Grigory Gorin "Kin IV"

En ofullständig relation är vad vi tar med oss från det förflutna till nuet och bär det in i vår framtid. Ett ofullständigt förhållande är en process som måste levas igenom, dra slutsatser och acceptera hela dina känslor. Vad hindrar denna process? Varför behöver du uppleva dina känslor? Och vad kallar psykologer ett kvalitetsavslut på ett förhållande?

I Gestaltterapi finns begreppet "kontakt". Varje tillfredsställt behov har en avslutad kontakt (slutförd situation) under sig. Det enklaste sättet att förklara detta är med ett vardagligt exempel. Du är hungrig och går till kylskåpet (kontaktfas - förkontakt), öppnar det och väljer att äta åt dig. Låt oss säga att du väljer en sallad, tar ut den och äter den (kontaktfas). Efter det kände du en känsla av tillfredsställelse och mättnad (efter exponering). För dig kommer denna situation att vara helt över. Om du till exempel gick till kylskåpet och ändrade dig, eller inte åt en sallad för att du redan är mätt, kan den här situationen också kallas komplett, så att du inte känner dig hungrig och ditt behov till slut tillfredsställdes. Varje handling kommer att betraktas som komplett om den inte är känslomässig.

I ett förhållande mellan två människor händer allt exakt likadant. Men sällan går någon helt igenom alla stadier i ett förhållande och upplever slutet av detta förhållande. Känslor (ilska, skuld, förbittring, hat) som kräver utträde stannar kvar hos personen, undertrycks och överförs sedan till andra relationer, särskilt om personen omedelbart ingick andra relationer för att lämna den senare. Med olösta känslor fastnar han på en hög känslomässig nivå och lägger en enorm mängd energi på detta. Och känslor försvinner inte någonstans och fortsätter att förstöra en person inifrån. För att känna sig mer bekväm "uppfinner" han skyddsmekanismer mot de negativa känslorna från sitt förflutna. Låt mig ge dig ett verkligt exempel. Den unge mannen bröt upp efter 5 års relation med en tjej. Även om det var mycket snack om att de skilde sig, efter den uppbrottet förblev den unge mannen i smärta och han började "återanvända" sig själv varje dag och sa att "jag mår bra." När jag pratade med den här mannen berättade han för mig att han praktiskt taget trodde att allt "gick" för honom i förhållande till hans älskade. Men i verkligheten är det kanske inte så. Förnekelser av känslor, positivt tänkande, byte till extern aktivitet i livet, till andra relationer är inte särskilt effektiva, eftersom i ingen av dessa alternativ får en person upplevelsen av att leva i relationer och sina känslor i dem.

Ett exempel till. Den 38-åriga kvinnan skilde sig från sin man för sex månader sedan och upprätthåller en relation med honom och upprätthåller fysisk intimitet i dem, vilket ytterligare stärker deras förening emotionellt. Sådana relationer mellan ex-makar förnekar möjligheten till nya relationer, eftersom det utan omständighet att "släppa" helt och helt ett förhållande är omöjligt att bygga andra. Vi kan inte leva ett dubbelliv, där vi å ena sidan har ett tidigare förhållande till deras klagomål och å andra sidan ett nytt förhållande. För en ny måste du ha ledigt utrymme.

Det finns situationer när en person plötsligt lämnar förhållandet (det spelar ingen roll om det händer genom hans eget fel eller genom en partners fel), och han har inte tid att förstå vad som händer. Således medför uppbrottet en oavslutad situation och samma oavslutade känslor i den. I ett sammanbrott undviker människor farväl, förklaringar, och detta komplicerar ytterligare slutförandet av situationen.

Vad ska man göra med livlösa känslor? Det första du ska göra är att bli medveten om dem. Acceptera utan att trycka in dem i dig själv. Ingen förnekelse, inget fördömande. Att leva denna känsla av förlust som fanns i livet. Hitta ett sätt att släppa dessa känslor, skriva ett brev till ditt ex, föra dagbok, prata med nära och kära, sök hjälp från en psykolog. Sträva inte efter att upprätta en relation med en annan person så snart som möjligt, leta inte efter en "frälsare" i honom från dina problem och smärta. Ge dig själv så mycket tid som du behöver för att avsluta förhållandet. Det är omöjligt att "tvinga" dig själv att avsluta relationen snabbare, eller ge dig själv bara 2 veckor att slutföra det.

I början talade vi om de tre faserna i ett förhållande som är viktiga för varje person att gå igenom. Det finns också en fjärde fas av relationer, låt oss kalla det SLUTSATSER. Denna fas kan också kallas för kvalitetens slut på relationen. Om du har en oavslutad relation med någon i ditt liv kan du göra den här praktiska övningen.

En övning. För att analysera dina tidigare relationer måste du svara på följande frågor:

Vad hände?

Vilka känslor väckte detta?

Hur har detta påverkat mitt liv?

Vilket pris betalade jag för denna relation?

Vad har jag inte sagt i dem, vad har jag inte gjort?

Vilket av detta skulle jag säga eller slutföra, och vilket spelar ingen roll för mig längre?

Vilken typ av partner var jag i detta förhållande?

Vad förväntade du dig av den andra, vad lägger du i detta förhållande?

Vilka relationer behöver jag i framtiden, och vilka är oacceptabla för mig?

Vad är jag tacksam mot min tidigare partner?

Genom att svara på frågor relaterade till en partner, absorberar en person värdefull erfarenhet som hjälper honom att inte göra tidigare misstag i andra relationer. Denna erfarenhet kan därefter påverka hans relation med en annan partner, på hans uppfattning om en annan person. En djup debriefing kan leda till ett nytt perspektiv på vad som hände och en detaljerad förståelse av förhållandet. Lycka till på din resa till medvetenhet och kvalitetsprestationer!